1 - Ny sintom-pahaizana ara-psikolojika izay miteraka fanerena
Maro ireo teoria sy toro-hevitra natao hanampiana ny olona hikolokoloana, saingy mety hisy ny sintom-pahaizana ara-psikolojika mety hiteraka voka-dratsiny. Fantatrao ve fa ny fahombiazan'ny fahitana dia mety hiverina? Na izany indraindray dia mety hahatonga ny olona ho tsy dia tia manindrahindra loatra ve izany?
Jereo manokana vitsivitsy amin'ireo zava-mahagaga izay mety hisy fiantraikany amin'ny motivation.
Ampiasao amim-pahamalinana ny fampandrosoana
Raha misy olona efa te hanao zavatra iray, dia manjary mihevitra fa ny valisoa ho azy noho ny fitondran-tena dia hahatonga azy ireo ho sarobidy kokoa, sa tsy izany? Amin'ny tranga maro dia tsy misy ny valiny.
Hitan'ny mpikaroka fa mety hampihemotra ny olona mahafa-po amin'ny fanaovana zavatra izay efa natosiky ny hanao azy. Tadidio fa misy antony manosika ny olona ao anatiny. Manao zavatra ho an'ny fifaliana madio aminy izany. Ny fanaovana ny asa dia ny valisoany manokana.
Amin'ny fotoana izay ahazoan'ny ankizy valisoa noho ny fanaovana zavatra efa tiany, toy ny filalaovana miaraka amin'ny kilalao iray, dia mihena ny fanirian'izy ireo hanohy ny asa. Ny psikology dia manondro io trangan-javatra io ho fiantraikany tsy fanamarinana .
Noho izany dia mitandrema amin'ny valisoa. Ny fiantohana dia afaka miasa tsara mba hampitombo ny faharisihana hirotsaka an-tsehatra izay tsy dia mahasosotra mihitsy, fa ny fahaleovan-tena amin'ny valisoa toy izany dia mety hianjera ny antony manosika amin'ny toe-javatra sasany.
Ahoana no ahafahanao mampiasa io hevitra io mba hampitombo ny motivation?
- Ampiasao tsikelikely ny valiny.
- Ny valisoa dia mety hahomby raha toa ka tsy manana tombontsoa manokana momba ilay asa ny tsirairay.
- Miezaha hahazo valisoa avy any ivelany mandritra ny fotoam-pianarana voalohany, fa alaivo ireo valisoa ireo rehefa lasa liana kokoa ny mpianatra.
2 - Ampidiro ny Olana
Rehefa miatrika asa iray ianao, izay mitady fomba mandrisika kokoa - manao zavatra mora izay efa nataonao in-drakitra ary mety ho azonao atao ao anaty torimaso, na manao zavatra ao anatin'ny sehatra misy ny zavatra mety ilaina saingy mitaky zavatra vaovao vaovao na mampitombo ny efa misy anao fahaiza-manao? Ho an'ny olona maro, ny safidy voalohany dia mety ho mora indrindra, saingy ny safidy faharoa hafa dia mety hahaliana kokoa sy mandrisika.
Raha miezaka mampitombo ny antony manosika anao hanao zavatra ianao, toy ny miala ao am-pandriana aloha vao mihazakazaka, ny fialana amin'ny dingana efa taloha ihany sy ny fampidirana ireo fanamby vaovao dia mety ho fomba mahomby hanatanterahana io fomban-javatra mamporisika io.
Manontania tena. Manorata marathon eo an-toerana. Mifantoha amin'ny fanatsarana ny vanimpotoanao na mandeha lavitra kokoa noho ny mahazatra anao. Na inona na inona tanjonao, manampy ireo fanamby misimisy ireo ianao dia afaka manampy anao hanatsara ny fahaizanao, hahatsapa ho matihanina kokoa, ary hitondra anao ho akaiky kokoa ny fahombiazana.
3 - Aza mijery fahombiazana
Ny iray amin'ireo torohevitra mahazatra indrindra ho an'ny fanentanana dia ny fampisehoana fotsiny ny fahombiazana, nefa ny fanadihadiana dia maneho fa mety ho tsy mifanohitra amin'izay izany. Ny olana dia matetika ny olona no mibanjina ny tenany amin'ny fanatratrarana ny tanjony, fa mitsambikina amin'ny fampisehoana ny ezaka rehetra ataon'ireny tanjona ireny.
Amin'ny fisaintsainana fa efa nahatratra ny tanjona tianao ianao, dia manaparitaka ny habetsaky ny angovo azonao omena amin'ny fanatanterahana ilay tetikasa.
Ny fikarohana taloha dia naneho fa ny faniriana fantatry ny hoavy momba ny ho avy dia maminavina ny fahombiazan'ny fahombiazana, ary ny fikarohana vao haingana dia nahita fa ny fialan-tsasatra ara-toe-tsaina eo amin'ny seha-maso toy izany dia manome angovo.
Inona àry no asa?
- Aza mieritreritra tampoka ny tenanao tampoka, alao sary an-tsaina ny dingana rehetra horaisinao mba hahatratrarana izany fahombiazana izany.
- Inona ny olana atrehinao? Ny fahafantarana ny zavatra mety hanjo anao dia mety ho mora kokoa ny miatrika ny fotoana hahatongavan'ny fotoana.
- Inona avy ireo paikady azonao ampiasaina mba handresena ireo fanamby ireo? Ny fiomanana mialoha dia afaka mamela anao tsara kokoa hiomana amin'ny fandresena ireo zava-tsarotra mety hatrehanao.
4 - Manaova fanaraha-maso
Matetika ny olona no mahatsiaro ho maivana kokoa rehefa mahatsapa ho toy ny hoe mifehy ny zavatra hitranga izy ireo. Efa anisan'ny vondron'olona iray izay nahatsapanao fa tsy manana fifandraisana manokana momba ny vokatra ianao? Moa ve ianao mahatsiaro tena manosika ny handray anjara amin'ny vondrona?
Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny olona indraindray tsy toy ny "vondrona asa" dia ny fahaverezan'izy ireo ny fahatsapan'ny tsirairay ny fanaraha-maso sy ny fandraisana anjara.
Inona no azonao atao mba hialana amin'ny fitondran-tena?
- Raha miasa ao anaty vondrona ianao (na miezaka mandrisika vondron'olona mpanara-dia), dia mahita fomba iray ahafahan'ny olona tsirairay hahatsapa hery ary manan-kery afaka manampy.
- Omeo ny olona hifehy ny fomba handraisany ny fomba fampisehoana na fampiasana azy ireo.
- Avelao ny mpikambana ao amin'ny tarika hamantatra ny tanjona tiany hikatsahana.
5 - Mifantoha amin'ny dia, tsy ny vokatra
Ny fanamafisana tsy tapaka ny vokatra, ny fahombiazana na ny tsy fahombiazana, dia mety hanimba ny faharisihana. Ao amin'ny fikarohana nataony momba ny eritreritra samihafa, ny Carol Dweck, psikology, dia nahita fa ny fiderana ny ankizy amin'ny toetra amam-panahy (toy ny mahira-tsaina na manintona) dia mety hampihena ny fanentanana sy ny fikirizana amin'ny ho avy.
Ity karazana fiderana ity, izay inoany, dia mahatonga ny olona hampivelatra izay fantatra amin'ny hoe fisainana voafetra. Ny olona manana izany toe-tsaina izany dia mihevitra fa ny toetra mampiavaka azy manokana dia vao teraka sy tsy miova. Heveriny fa ny olona dia marefo na moana, tsara tarehy na ratsy, atletisma na tsy atletika, sy ny sisa.
Koa ahoana no ahafahanao misoroka ny fisainanao?
- Ny fiderana ezaka fa tsy ny toetra dia ny fanalahidy, manolo-kevitra i Dweck.
- Raha tokony mifantoka fotsiny amin'ny vokatra, na hahomby na tsy mahomby ianao, dia miezaha mifantoka amin'ny dia mankany amin'ny tanjonao.
- Inona no nianaranao avy tamin'izany? Tadidio fa ny diantsika dia manan-danja toy ny vokatra.
- Inona no fihetsika nahomby sy nahafa-po kokoa? Amin'ny fanombanana ny ezaka ataonao, dia azonao atao tsara ny mamantatra ny hoavinao amin'ny hoavy mba hahazoana vokatra tsara kokoa.
Na manandrana mandany mavesatra ianao, mihazakazaka marathon, mahazo mari-pahaizana, na mamita tanjona hafa, ny tanjaky dia mitana toerana lehibe eo amin'ny fahombiazanao na ny tsy fahombiazanao. Ny sasany amin'ireo fikarohana ireo dia mety hanohitra ny hevitrao efa misy momba ny asa sy ny zavatra tsy misy dikany. Andramo ny hampiditra ny paikady sasantsasany amin'ny fahazarana isan'andro mba hanatsarana ny hafanam-ponao sy ny fahombiazanao.
Sources:
Dweck, CS (2006). Hevitra: Ny psikology vaovao momba ny fahombiazana. New York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Ny faniriana tsara momba ny avonavona tonga lafatra dia mamokatra angovo. Journal of Psychological Experiment and Psychology, 47 (4), 719-729. doi: 10,1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Manao filalaovana fianarana: Fifehezana ny antony manosika ny fianarana. Ao amin'ny RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aptitude, fianarana ary fampianarana: III. Famakafakana momba ny fizotry ny fifandraisana sy ny vokatra . Hillsdale, NJ: Erlbaum.