Syndrome Imposter (IS) dia teny iray izay nampiasain'ny psychologists Suzanna Imes sy Pauline Rose Clance tamin'ny taona 1970. Rehefa nampidirina ny hevitra napetraky ny IS, dia tany am-piandohana mihitsy aza dia nampihatra tamin'ny ankamaroan'ny vehivavy mahomby indrindra. Nanomboka teo, dia nanjary fantatry ny maro kokoa noho ny traikefa izy io, ary ny 40 isan-jaton'ny olona mahomby no mahatsapa izany tranga izany.
Famaritana ny Syndrome Fampandrosoana
Ny fitsaboana sy ny fahantrana dia miankina amin'ny traikefa anatiny amin'ny finoana fa tsy mahomby ianao raha ny hafa no mahatsapa anao. Na dia ampiharina amin'ny faharanitan-tsaina sy ny fahombiazana aza io famaritana io, dia misy ifandraisany amin'ny fahalavorariana sy ny tontolo iainana. Mba hanaovana izany tsotra izao, dia ny traikefa amin'ny fihetseham-po no mahatsapa ho toy ny fanesoana-tsapanao fa toy ny hoe hosoka amin'ny fotoana rehetra ianao. Tsy any amin'ny toerana misy anao ianao, ary ianao irery no ao amin'ny vintana.
Raha toa ny aretina mpanindrona dia tsy aretina fantatra amin'ny fitantanana Diagnostic sy Statistical of Mental Disorders (DSM-V) , tsy mahazatra izany.
Syndrome Impostor sy ny fanahiana ara-tsosialy
Mora ny mahita fa mety hivezivezy ny sendika sy ny tebiteby . Ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD) dia mety mahatsapa ho toy ny hoe tsy ao anatin'ny toe-javatra sosialy na ny fahombiazany. Azonao atao ny miresaka amin'ny olona iray ary mahatsapa ho toy ny hoe hahita ny tsy fahaizanao manokana izy ireo.
Azonao atao ny manolotra fampisehoana ary mahatsapa toy ny hoe mila mivezivezy fotsiny ianao alohan'ny hahatsapan'ny olona iray fa tsy misy azy akory ianao.
Ireo singa mifanentana amin'ny Syndrome Impostor
Fantatsika fa ny antony sasany dia afaka mitondra anjara biriky amin'ny traikefa ankapoben'ny sendikan'ny mpangalatra. Azonao atao, ohatra, ny avy amin'ny fianakaviana iray manan-karena be loatra na manana ray aman-dreny nibebaka teo anelanelan'ny fanomezam-boninahitra sy ny fanakianana.
Fantatsika ihany koa fa ny fidirana amin'ny andraikitra vaovao dia mety hahatonga ny sendra tsy fahampiana. Ohatra, ny fianarana any amin'ny oniversite na oniversite dia mety hamela anao ho toy ny tsy anao ary tsy afaka.
Fiantraikany ratsy amin'ny Syndrome Impostor
Na dia ho an'ny olona sasany aza, ny sendikan'ny mpangalatra dia mety handrisika ny fahatsapana ho tony mba hahatratrarana azy, matetika dia tonga amin'ny vidiny amin'ny endrika fanahiana tsy an-kijanona. Azonao atao ny manomana na miasa mafy kokoa noho ny ilaina mba "hahazoana antoka" fa tsy misy olona mahita anao hosoka.
Mametraka tsingerim-pandrefesana mahatsikaiky izany, izay heverinao fa ny antony tokana niainanao tamin'io fampisehoana io dia satria naverinao nandritra ny alina ny famerenanao. Na, heverinao fa ny antony tokana azonao tamin'ny alalan'ity fety ity na ny fivoriam-pianakaviana dia satria nitadidy tsipiriany momba ireo vahiny rehetra ianao mba hahafahanao manana hevitra foana ho an'ny lahateny kely.
Ny olana amin'ny sendikan'ny mpanavakava-bolonkoditra dia ny hoe ny traikefa amin'ny fanaovana zavatra tsara amin'ny zavatra dia tsy misy zavatra hanova ny zavatra inoanao. Na dia mety handalo amin'ny fampisehoana ianao na hiara-misakafo amin'ireo mpiara-miasa, dia mbola ao an-tsainao ihany ilay hevitra hoe: "Inona no manome ahy ny zo eto?" Arakaraka ny vitanao, vao mainka mahatsiaro ho toy ny hosoka ianao. Tahaka ny tsy ahafahanao miaina ny traikefanao mahomby.
Izany dia mahatsapa raha misy ny angovo ara-tsosialy raha vao naheno fanamarihana aloha ianao fa tsy tsara amin'ny toe-javatra sosialy na fahombiazana. Ny fiheveranao ny tenanao momba ny tenanao dia tena mahery tokoa, ka tsy miova izy ireo, na dia misy porofo aza ny mifanohitra amin'izany.
Raha tsara ny ataonao, dia tokony ho vokatry ny vintana izany, satria tsy olom-bitsy akory ny olona tsy mahay.
Lasa mitebiteby ny fihetseham-po amin'ny farany, ka mety hiteraka fahaketrahana. Ireo olona manana traikefa maloto dia tsy te hiresaka momba ny fahatsapan'izy ireo amin'ny olona na mijaly amim-pahanginana, toy ireo olona manana olana ara-tsosialy ihany koa.
Mandrindra ny aretim-pandrosoana taloha
Mba hahazoana syndrome taloha, dia mila manomboka manontany tena ianao amin'ny fanontaniana saro-pady.
Mety tafiditra ao anatin'izany izy ireo toy ireto manaraka ireto:
- "Inona ny zavatra inoan'ny ankamaroan'ny zavatra inoako ?"
- "Mino ve aho fa mendrika ny fitiavana tahaka ahy?"
- "Tokony ho tonga lafatra ho an'ny hafa ve aho mba hankasitraka ahy?"
Ny fanaovana perfectionism dia mitana anjara toerana manan-danja amin'ny sendika mandalo. Mety hieritreritra ianao fa misy "script" tonga lafatra ho an'ny resaka ary tsy afaka milaza ny zavatra diso ianao. Mety manana olana ianao hangataka fanampiana amin'ny hafa, ary mety hiangatra noho ny fenitra ambony anao. Impiry ianao no nanao ny fiantsoana an-telefaona mandra-pahatongan'ny "fotoana mety?"
Raha te hampiova an'ireny fihetseham-po ireny ianao, dia mila mahazo aina ianao eo am-pandinihana ny sasantsasany amin'ireo finoana lalim-paka ataonao momba anao. Mety ho sarotra izany, satria mety tsy ho takatrao fa mihazona azy ireny ianao, fa ireto misy teknika azonao ampiasaina:
- Zarao ny fahatsapanao. Miresaha amin'ny hafa momba ny fahatsapanao. Mendri-pihetseham-po ireo finoana ireo raha toa ka miafina ary tsy miresaka.
- Mifantoha amin'ny hafa. Na izany aza dia mety hahatsapa ho tsy misy dikany izany, manandrama manampy ny hafa amin'ny toe-javatra misy anao. Raha mahita olona iray izay toa manahirana na irery ianao, dia anontanio izany olona izany mba hampidirana azy ao amin'ny tarika. Rehefa mampihatra ny fahaizanao ianao, dia hanorina fahatokiana amin'ny fahaizanao manokana.
- Hamarino ny fahaizanao. Raha manana finoana matanjaka momba ny tsy fahaizanao amin'ny toe-javatra iainana eo amin'ny sehatra sosialy ianao dia maminavina ny fahaizanao. Soraty ny zava-bitananao sy ny zavatra tsara anananao, ary ampitahao izany amin'ny fanombantombananao ny tenanao.
- Makà Baby Steps. Aza mifantoka amin'ny fanaovana zavatra tsara, fa ataovy tsara ny valiny ary valio ny tenanao amin'ny fanaovana asa. Ohatra, amin'ny resadresaka ao amin'ny vondrona iray, manorata hevitra na zarao tantara momba ny tenanao.
- Anontanio ny eritreritrao. Rehefa manomboka manombantombana ny fahaizanao ianao ary manao dingana kely, dia manontania raha toa ny hevitrao. Misy dikany ve hoe hosoka ianao, omena izay rehetra fantatrao?
- Atsaharo ny fampitahana. Isaky ny mampitaha ny tenanao amin'ny hafa amin'ny toe-javatra sosialy ianao, dia hahita ny fahadisoanao amin'ny tenanao izay mampitombo ny fahatsapana fa tsy ampy tsara na tsy misy. Mifantoka kosa amin'ny fihainoana izay lazain'ny olona hafa mandritra ny resaka. Miezaha hianatra bebe kokoa.
- Ampiasao ny Media sosialy moderina. Fantatsika fa ny fampiasana ny tambajotra sosialy dia mety ho mifandray amin'ny fahatsapan'ny tsy fahampiana. Raha miezaka maneho sary ao amin'ny media sosialy izay tsy mifanaraka amin'ny tena maha-izy anao ianao na mety tsy ho vitanao, dia vao mainka hampiharatsy anao ny fahatsapanao fa ratsy.
- Atsaharo ny fialan-tsasatrao. Aza miady amin'ny fahatsapana tsy anisan'ny. Miezaha hiditra ao amin'izy ireo ary ekeo izany. Raha vao manaiky azy ireo ianao dia afaka manomboka mandà izany finoana matanjaka izany izay mitazona anao.
- Aza avela hamela anao hiverina. Na inona na inona fahatsapanao ho tsy anisanao dia aza avela hanakana anao tsy hanatratra ny tanjonao izany . Mandehana ary mandà ny hijanonana.
Teny iray avy amin'ny
Tadidio-raha toa ianao ka mahatsapa ho toy ny mpiloka, midika izany fa manana fahombiazana eo amin'ny fiainanao ianao fa manome vintana. Andramo fa aleo mametraka izany fahatsapana izany ho iray amin'ny fankasitrahana. Jereo ny zavatra vitanao eo amin'ny fiainanao ary ankasitraho ianao. Aza malahelo noho ny fahatahorana anao. Miezaha hiditra amin'io fahatsapana io ary tongava amin'ny fakany. Avelao ny fiambenanao ary avelao ny hafa hahita ny tena anao. Raha nanao ireo zava-drehetra ireo ianao ary mbola mahatsapa ny fahatsapanao fa mpiloka dia mitazona anao, zava-dehibe ny miresaka amin'ny matihanina ara-pahasalamana.
> Loharano:
> Clance PR, Imes SA. Ny tranga fampihetseham-batana amin'ny vehivavy mahomby indrindra: fandrosoana sy fitsabahan'ny fitsaboana. Psychotherapy: Theory, Fikarohana sy fampiharana. 1978, 15 (3): 241-247.
> Fraenza CB. Ny anjara asan'ny fiantraikany ara-tsosialy amin'ny toe-javatra mampatahotra sy ny fanenjehana .
> Henning K, Ey S, Shaw D. Ny perfectionism, ny tranga fampihetseham-po sy ny fanitsiana ara-tsaina amin'ny fitsaboana, ny dokotera, ny mpitsabo mpanampy ary ny pharmaceutique. Med Educ . 1998, 32 (5): 456-464.
> Fanolorana fanovana farany. Fitsaboana ao ambadiky ny sehatra - Fizarana II. Famaritana ny zava-misy momba ny tebiteby.
> Sakulku J, Alexander J. The Phenomenon Imposter. Int J Beh Sciences. 2011, 6 (1): 73-92.