Inona no mahasalama indrindra?
Tsy mitovy ny fiatrehana rehetra. Ny sasany amin'ireo adin-tsaina atrehantsika eo amin'ny fiainana dia mety hanimba ny fahasalamantsika, ary ny karazana adin-tsaina mety ho antsika dia mahasalama antsika. Ohatra, ny fihenjanana mitaiza - ny karazam-pihetseham-po izay toa manelingelina tsy tapaka sy ara-tsaina ary ara-pihetseham-po - no tena mampidi-doza amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Ity karazana fihenjanana mitaiza ity dia mety hamoaka ny valin'ny fihetseham-po ary hitazona azy mandritra ny fotoana lava be, ka mahatonga antsika ho reraka sy ho akaiky ny burnout.
Eustress, etsy ankilany, dia mety ho mahasoa ary tena ilaina tokoa ho an'ny fahasalamana ankapobeny. Izany no karazana "adihevitra" manosika antsika ho zava-dehibe sy mientanentana amin'ny fiainana. Ny fientanam-po amin'ny fiara fitaterana an-dalamby, horonantsary mampatahotra, na fanamby mahafinaritra dia ohatra amin'ny eustress. Ny fiandrasana ny daty voalohany, ny andro voalohany amin'ny asa vaovao, na ireo voalohany mampientanentana koa dia mianjera eo ambany eloelan'ny eustress.
Eustress dia karazana fihenjanana izay tena zava-dehibe ho antsika eo amin'ny fiainantsika. Raha tsy izany dia ho lasa tezitra amin'ny fomba tsara indrindra isika, ary amin'ny tranga lehibe kokoa, dia ketraka. Hanomboka hahatsapa ny tsy fahampian'ny fanentanana isika mba hanatratrarana tanjona sy tsy fahampian'ny dikany eo amin'ny fiainana raha tsy misy ny eustress. Tsy manandrana tanjona , fa tsy mandresy olana, ary tsy manana antony tokony hifoha maraina dia mety hanimba antsika, ka ny eustress dia heverina ho 'adin-tsaina' tsara. Mahasalama antsika sy sambatra izany.
Ny fahatakarana ny eustress dia afaka manampy antsika hitantana mora foana ny karazana fitarafana hafa.
Ohatra, ny fikarohana dia mampiseho fa rehefa misy "fisamborana" iray dia heverina ho toy ny "fanamby". Ny zava-mitranga dia miteraka fitarainana mahery vaika avy amintsika ary mamorona tebiteby bebe kokoa. Ny zava-tsarotra, etsy ankilany, dia mety ho mahafinaritra, ary mahafinaritra mihitsy aza ny mandresy.
Mampatahotra ny fampitahorana, fa ny fanamby dia fahafahana manaporofo ny tenantsika ary mianatra ny habetsaky ny fahaizantsika mahomby rehefa tena manandrana isika. Izany fahatsapana izany dia mampahatsiahy antsika fa afaka mahita ny maro amin'ireo adin-tsaotra isika eo amin'ny fiainantsika ho toy ny fanamby fa tsy ny fandrahonana fotsiny amin'ny fanovana ny fomba hiresahantsika amin'ny tenantsika manokana momba ireo fanamby ary amin'ny fifantohana amin'ny loharano izay tokony hifehezantsika ireo fanamby ireo fa tsy hifantoka amin'izay mety hitranga diso sy ny loza mety hitranga. Rehefa miasa amin'ny fanovana ny fifantohantsika isika ary manatona ny fihenjanana ho toy ny fanamby isaky ny azo atao, dia afaka mitantana ireo fanamby ireo mora kokoa isika ary manana hery lehibe kokoa hifehezana ireo fitaintainana ireo, raha tsy misy fahatsapana ho resy na tsy sambatra. Manandrana manatona ny fitaintainana isan-karazany eo amin'ny fiainana isika rehefa manakaiky ny eustress dia ahafahantsika mitantana io tsindry mora kokoa io.
Izany hoe, raha mbola tsy mitondra ny karazam-piaramanidina mitovy amin'ny fihenjanana mahatsiravina ny eustress, dia mbola zary fandaniana ny rafitra misy anao. Tahaka ny fandaharam-potoana dia mety ho simba sy henjana na dia zava-pihetseham-po aza ny zava-mitranga rehetra, dia afaka mahatsiaro ho voatsinjara ianao ary manindry mafy anao raha tsy mamela anao hiverina amin'ny toetry ny fahasalamana ary hanana fahasalamana ara-pahasalamana teo amin'ny fotoana.
Izany no mahatonga ny fifandanjana tena ilaina mba hihazonana azy. Ny fifandanjana eo amin'ny asa atao sy ny asa mahatsikaiky dia manan-danja, fa ny fifandanjana eo amin'ny fialamboly sy fialam-boly ihany koa dia zava-dehibe. Ny fanovana ny fomba fijerin'ny olona dia azo antoka fa hanampy amin'ny fitantanana ny tebiteby, fa tsy ny fomba hifehezana ny adin-tsaina, ary tsy ny tetika tokana tokony hampiasaina ihany. Raha manana olana maro ianao eo amin'ny fiainanao, dia mety ho lasa aretina mitaiza loatra aza ny eustress ary mety hitarika ho amin'ny fery na ratsy kokoa. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mahatsiaro ny toerana misy ny fetran-javatrao sy ny miasa mba handanjalanjana ny fiainanao. Azonao atao ny manapaka ireo adidy tsy ilaina (indrindra fa tsy izay tianao), ny fahazoana fahazoana fahazoan-dàlana sasantsasany izay afaka manampy anao ho tsy dia mavitrika loatra amin'ny fihenjanana amin'ny ankapobeny, ary mahazo aina amin'ny tsy filazanao ireo hetsika vaovao raha toa ka ' Tena manompo anao tokoa izy.
Mitaky fampiharana izany saingy afaka manova ny fahasamihafana eo amin'ny haavon'ny hainareo. Vakio ity lahatsoratra ity raha mila fanazavana fanampiny ny fitadiavana ny fifandanjana ao anatiny sy eo amin'ny fiainana. Ary afaka mamaky bebe kokoa momba ny eustress eto ianao.
> Loharano:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Mitarika fitsaboana ara-pahasalamana ve ny fitsaboana? Ny fitsapana ny teoria amin'ny enta-mavesatry ny allostatic. Medicine Medicine November 2007.
Li G, He H. Hormesis, ny fahaiza-manatsara ny rafitra sy ny rafitra ara-batana amin'ny asa atao ara-batana: rafi-pahaizana vaovao. Ireo fitsaboana ara-pitsaboana , Mey 2009.