Mpiasa Mamba: Mitadiava Fanampiana Mahaleo Ilainao!
Ny renim-pianakaviana miasa dia malaza be, ary matetika dia mahita fa ny tsy azo antenaina amin'ny fitaizana ray aman-dreny, indrindra fa ny fitaizana zanaka madinika, dia miteraka adin-tsaina fanampiny. Ohatra, ny lozam-pifamoivoizana na ny fialana amin'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po eo amin'ny fomba fikarakarana ny fikarakarana ny zaza dia manana fahafahana handroaka ny andro iray manontolo (ho an'ny reny sy ny zanaka!) Amin'ny fotoam-potoana sy ny adin-tsaina.
Raha misy mambra miasa ary sahiran-tsaina, dia mety tsy dia mahomby amin'ny asany izy ary angamba manjary diso amin'ny fahadisoana izay mila fanitsiana na lobolam-bolo kokoa mba hampihenana ny vokatra.
Raha mahatsapa mafy sy tsy misy ny zanany ny zanany, dia mety mbola hisy fifandonana bebe kokoa, fahatsapana manimba ary fahasarotana mandritra ny andro. Amin'ny farany, ny fitantanana ny alahelo dia ho an'ny reny sy ny ankizy izay mahatsapa ny adin-tsainy ihany koa.
Ireo torohevitra manaraka ireo dia afaka manampy ireo reny miasa mba hihazona ny fahadiovan'ny fahasalamana sy ny fanamaivanana an-tsirambina amin'ny fiainany be atao: (Jereo ity lahatsoratra ity raha toa ianao mipetraka ao an-tranon-dreninao.)
Miomàna ary araho
Ny fahaizana voaorina dia fahaizana manan-danja ho an'ny mamelona an-dreny. Raha toa ianao ka mihevitra ny loza mety hitranga amin'ny lozam-pifamoivoizana mandritra ny fikarakarana zaza, ohatra, ary mitazona fiovan'ny akanjo hafa ao anaty fiaranao amin'ny fotoana rehetra, dia manjavona mora foana ny loza iray. Raha mikasa mialoha ianao ary manatsara ny fomba fiasanao, dia tsy dia milamina loatra, manadino zavatra, ary manindry mafy rehefa mandehandeha amin'ny dianao ianao.
Mametraha fetra
Manana anjara asa maro ny mamelom-bady, ary maniry ny ho tsara indrindra amin'izy ireo amin'ny rehetra; Ny anjara asan'ny reny, ny mpiasa ary ny mpiara-miasa dia tsy mitaky afa-tsy izay tsara indrindra vitany.
Indraindray dia miteraka fahatsapana tsy afaka ny hiteny izany mihitsy ! Ho an'ny reny iray miasa ho tsara indrindra anefa, tsy voatery hiteny eny ny fangatahan'ny tsirairay. Raha ny tena marina, milaza "tsia" amin'ny andraikitra tsy manan-danja amin'ny fahombiazany izy ary ny an'ny fianakaviany dia ahafahan'ny momsto miasa milaza ny eny ho an'ireo zavatra eo amin'ny fiainany izay.
Jereo ity lahatsoratra ity raha te- hametraka bebe kokoa ny laharam-pahamehana ary hianatra ny fomba hametrahana fetra kokoa amin'ny fifandraisana mora kokoa.
Stay Connected
Na dia ilaina aza ny mametraka sisin-tany, dia zava-dehibe ihany koa ny fikarakarana ny renim-pianakaviana mba hijanona ho mifandray amin'ny zanany, satria izy ireo no voalohany manondro. Ny ankizy izay mahatsiaro ho tsy raharaham-barotra dia mihamitombo kokoa, ary miasa ny mamany izay mahatsapa fa tsy manome ampy azy ireo ho an'ny zanany dia matetika mahatsapa ho meloka sy meloka, ka noho izany ny fitazonana fifandraisana matanjaka dia sady mahasoa ara-pihetseham-po no tsara sy tsotra fotsiny. Ary, sambatra kokoa, ny fampihenana ny adin-tsaina dia tsy mila midika hoe manome kely ny ankizy. Ny fandaniana fotoana ifanakalozana manao asa mahafinaritra dia mety ho "fomba maro" hikirakirana sy hanamaivana ny adin-tsaina amin'ny fotoana iray. (Jereo ity lahatsoratra ity ho an'ny hevitra momba ny fitsaboana sasany.) Tsy milaza izany any amin'ny faritra hafa izany.
Karakarao tsara ny tenanao
Araka ny efa fantatrao, raha tsy eo amin'ny tsara indrindra ara-batana sy ara-pihetseham-po ianao dia tsy hanao ny tsara indrindra amin'ny asanao na amin'ny zanakao. Mba hihazonana ny karazam-paharetana sy ny fifantohana ilaina mba hanomezana ny tsara indrindra ho an'ny zanakao sy ny asa, dia zava-dehibe amin'ny fikarakarana ny reny ny fikarakarana ny tenany amin'ny fomba itiavany ny zanany: amin'ny alahelony ny torimaso sy ny sakafo mahasalama, ary farafaharatsiny "fotoana lava." Zava-dehibe koa ny mankafy fanehoan-kevitra tsara (famadihana ankizy sy kudos amin'ny asa) mba hisorohana ny burnout.
Mety ho sarotra ny hitazona izany rehetra izany amin'ny fandaharam-potoana efa voafetra, fa ny fikarakarana tena manokana dia ahafahan'ny mpiasa miasa ho lasa mahomby kokoa eo amin'ny fiainany, ka tena mandoa amin'ny fomba maro izany.
Andramo ireo tetikady tena iankinan'ny aina ireo mba hanamaivanana ny alahelo.
Enlist Help
Maro ireo mpamboly miasa no tsy mahatsapa fa misy olona manodidina mba hanampy azy ireo raha manontany izy ireo. Matetika ny fianakaviana dia tia mianatra matetika kokoa hampindrana tanana, raha toa ka angatahina fotsiny. Afaka mivondrona ihany koa ny namana sy ny mpifanolo-bodirindrina, ary afaka mamorona ireo tambajotra mpanohana. Misy matetika fomba hividianana fanampiana sarobidy ho an'ny zavatra fanampiny toy ny fanadiovana na ny fandrahoan-tsakafo, mba hahatonga ny fiainam-pianakaviana miasa tsy mihozongozona.
Ary ny safidy amin'ny fametrahana asa any am-piasana dia matetika tsy tsikaritra. Ho an'ny be sy ny reny miasa, ny fanampiana an-tsoratra dia fomba hentitra mba hahatonga ny fiainana hikorontana sy hikoriana.
Mifantoha amin'ny fitantanana stress
Rehefa mifankatia sy manindry fo, matetika ny reny miasa dia tsy mahavita mifandray amin'ny zanany na mifantoka amin'ny asa, izay mety hitarika ny ankizy hanao zavatra, ny fahadisoana eo amin'ny asa, ary ireo zavatra hafa izay mampitombo ny adin-tsaina ho an'ny mama asa sy ny fianakaviany. Noho izany, tena zava-dehibe ny fanehoana fihetsika henjana momba ny fitantanana ny tebiteby. Manana fanafody an-taonany maro, toy ny fampiasana fitaovam- pisefoana sy ny teknikam-pihetsiketsehana (fomba fijerena ny toe-javatra mahakivy), ary koa ny tetikady fitantanana maharitra eo amin'ny fitantanana maharitra, toy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka na fisaintsainana , fialamboly , na fanohanana tsekoly sosialy, dia afaka manamaivana ny adin-tsaina lehibe eo amin'ny asa ataon'ny moms sy ny fianakaviany.
Ankoatra ireo fomba fitantanana amin'ny alàlan'ny fihetseham-po amin'ny asa ho an'ny renim-pianakaviana, dia zava-dehibe (ary matetika no tsy hita) mba hitazonana ny adin'ny ankizy ao an-tsaina. Na ny ankizy aza dia afaka mandray soa avy amin'ny fanafody fanalefahana fitsaboana toy ny fofona lalina, fotoana mangina miaraka amin'ny reny, ary ny fandidiana. Satria mifankatia ny reny sy ny zanany, ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny iray dia manampy ny reny sy ny zanaka.
Andramo ireo loharanom-panampiana ireo.