Ny eritreritrao sy ny soatoavinao dia mety hahakivy anao
Araka ny hevitrao momba ny fitsaboana kognitive, ny eritreritra sy ny soatoavinao dia mamaritra ny fomba fijerinao ny tenanao sy ny tontolo manodidina anao. Ny fiheverana sy ny zavatra inoan'ny olona ao anaty pessimism dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fihetseham-ponao sy ny fihetseham-ponao ary ny fahasalamanao ara-tsaina. Ireo fahitana mahatsiravina ireo dia olana iraisana izay afaka manampy amin'ny soritr'aretina sy ny aretin'ny tebiteby .
Fahatakarana ny fahaleovan-tena sy ny fomba fisainana ratsy
Mba hahafahana mandresy ny fomba fisainana ratsy sy ny finoana mandresy lahatra, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny famaritana sy ny fahasamihafana eo amin'ireo hevitra roa ireo.
Faharesen-tenan'ny tenanao : ny rafi-pinoanao dia mifototra amin'ny fomba fijerinao manokana, ny toe-tsaina ary ny soatoavina. Ny zavatra inoanao dia miaraka aminao hatrany, mamolavola ny fomba ahitanao ny tenanao sy ny tontolo manodidina anao. Ny faharesen-tenan'ny finoanao dia afaka mametraka anao amin'ny tsy fahombiazana sy ny tsy fahafaham-po. Ohatra, raha inoanao fa ny tombontsoanao manokana dia voafetra ihany amin'ny zava-bitanao, dia hahatsapa ho tanteraka ihany ianao raha misaotra amin'ny asa aman-draharahanao, manatratra ny tanjonao, na mahatratra ny toetry ny toerana tianao.
Ny fiheveran-tena maharesy lahatra dia latsaka ao anatin'ny sokajy anankiroa: ny finoanao intrapersonalanao momba ny tenanao sy ny finoanao manoloana ny fifandraisanao. Ny finoana samirery ny finoanoam-poana dia mitodika amin'ireo olana toy ny fitarihana ny fahatanterahana , ny fankatoavana ary ny fahombiazany, raha toa kosa ny fifamahoan-kevitra eo amin'ny samy olona mandresy lahatra ny fahatsapana ny fahatsapana ho meloka, ny fankatoavana ary ny tahotra ny fifandonana.
Hevitra misimisy miovaova: Tsy toy ny finoana mandresy lahatra ny tenanao, ny fomba fisainana ratsy dia tsy miaraka aminao foana. Raha ny tokony ho izy, dia izy ireo ihany no mipetraka rehefa miatrika olana ianao. Antsoina hoe fanovàna fanamarihana ihany koa, ireo eritreritra ratsy ireo dia ho tonga ao an-tsainy mandritra ny fotoanan'ny adin-tsaina ary hanamafy ny finoanao tena mandresy.
Azonao atao, ohatra, ny finoana ny faharesen-dahatra fa ny hasarobidinao dia voafaritra tsara amin'ny zava-bitanao. Mety hahatsapa tsara ianao raha toa ka afaka mahatratra hatrany ny tanjonao. Na izany aza, rehefa miatrika tsy fahita firy na olana saro-bahana ianao, dia mety hanosika anao hanadihady na hanitatra ny fahasosoran'ny toe-javatra iray ny fiheverana ny fisainana diso , ary mety hiteraka fanahiana tsy misy antony izany.
Amin'ny toe-javatra toy izany dia mety manomboka manana eritreritra ratsy ianao, toy ny manondro anao ny "tsy fahombiazana" na manome tsiny anao noho ny tsy tratranao ny tanjonao. Mety hieritreritra ianao hoe: "Tsy ho lasa fahombiazana aho" na "tsy tokony ho natao ho toy izany." Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hampidina ny fiheveran'ny tena manokana ireo eritreritra ireo ary mety hampitombo ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny korontana .
Mandresy lahatra ny finoan'ny tena sy ny eritreritra ratsy
Ny finoantsika manokana dia mianatra sy mandroso amin'ny fotoana, ka mahatonga azy ireo ho sarotra ny miova. Toy izany koa, ny fomba fisainana dia nanjary fomba fisainana mahazatra izay reraka loatra, tsy mahatsikaritra izany isika. Na dia izany aza dia misy ny fomba handrafetana ny fizotry ny finoana mandresy lahatra ny tenany sy ny fomba fisainana ratsy.
Mijoroa eo ambonin'ny finoanao mandresy lahatra anao sy ny eritreri-dratsy , manomboha amin'ny fahatsiarovanao rehefa tonga eo amin'ny fiainanao ireo olana ireo.
Diniho, ohatra, ny fomba fijerinao ny fiainana sy ny fihetsikao amin'ny olana samihafa. Miatrika ny olana mahazo anao ve ianao, sa manadino ny eritreritra ratsy? Feno fiainana ve ny fiainana sa mahita ny fitaratra toy ny hoe foana foana?
Rehefa manomboka miaiky ny finoana mandresy lahatra sy ny fomba fisainana diso ianao, dia mialà amin'ny fanaraha-maso azy ireo. Ohatra, raha mahatsiaro ho tsy mahay ianao, dia manontania raha marina ny hafa fa manaiky anao ny tsy fahampiana sy ny tsy fahatanterahana. Tena "very" ve ianao raha tsy mahavita fahombiazana? Moa ve ianao tsy mahomby amin'ny zavatra nokasainao hatao?
Tohizo ny fifandirana amin'ny zavatra inoanao sy ny eritreritrao, ka andoavana azy ireo amin'ny zavatra tsara kokoa sy mahaliana. Rehefa manomboka manohitra ny fomba fijery ratsy ataonao ianao dia afaka manamarika fa maro amin'izy ireo no tsy marina amin'ny fiainanao. Raha tokony hoe mihevitra ny ratsy indrindra ianao, dia mety hihevitra ny tenanao fa mahatsiaro ho diso fanantenana ianao fa tsy nahatratra tanjona iray, fa manaiky fa mianatra sy mivoatra amin'ny fahadisoanao sy ny tsy fahombiazanao ianao.
Ny fampivelarana ny zavatra inoana sy ny fomba fisainana vaovao dia mitaky ezaka fanampiny sy tsy fitovizan-kevitra avy aminao. Amin'ny alalan'ny fanaraha-maso, ny fifanoherana, ary ny famerenana ny eritreritra sy ny finoanao ratsy, dia afaka ny "tsy hivoatra" ianao na hanova azy ireo amin'ny fikarakarana bebe kokoa, sy ny heriny ary ny famporisihana fomba fijery ny fiainanao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety ho afaka hampiova ny eritreritrao sy ny zavatra inoanao ianao mba hahatonga azy ireo ho tsara kokoa sy azo antoka.
Source:
Burns, DD (2006). Rehefa misy fanafihana mahery vaika: Ny fitsaboana vaovao tsy misy fitsaboana vaovao izay afaka manova ny fiainanao. NY: Broadway Books.