Nahoana no mety hiteraka fisaraham-bazana ny tsy fitovian-kevitra?
Ny fiainana miaraka amin'ny olon-kafa dia afaka maneho marary kely na fahazaran-toetra izay mety ho eo ambany hoditrao ary ho tezitra. Mpivady iray tsy maintsy miatrika izany rehefa miditra ny fifandraisana izy ireo na manambady ary mety hitarika ho amin'ny filalaovana.
Ny nilatsaham-bady dia voafaritra matetika amin'ny fitadiavana fahadisoana ary mitsikera ny vadinao amin'ny olana madinika na asa tsy misy dikany.
Azon'izy ireo atao ny mandrovitra ny fifandraisana eo amin'ny fifandraisanao raha toa ka misy olona iray mihazakazaka ny iray hafa matetika na samy manondro ny fahadisoan'ny tsirairay.
Mba hananana fanambadiana salama dia zavatra tsy maintsy hipoitra izany. Ahoana anefa no anaovanao izany? Na ianao no nitazam-potsiny na ilay vadinao, dia misy ny fomba hamahana an'io olana ara-pifandraisana mahazatra io.
Ny fiantraikany ratsy
Ny fifandraisana toy ny fanambadiana dia mitondra olona roa izay mety ho samy manana ny fomba amam-panao sy ny toetrany. Mety ho mora ny hisafidy ny endrik'ilay namanao izay tsy tianao na tsy ekeny. Na izany aza, tsy manao na inona na inona hanampy amin'ny fanorenana ny fifandraisanao ianao ary tsy afaka manantena ny fahalavorariana amin'iza na iza.
Rehefa manondro ny fifandraisan'ny hafa na tsy nanao na ny fomba nitenenan'ny vadinao na nanao zavatra tsy mety ianao, dia nanapa-kevitra ny hisalasala, hahamenatra, ary hanambany. Lazainao ihany koa fa tianao ny hiova ny olon-kafa ary tsy ampy izy ireo.
Raha ny marina, ny filazam-pitiavana dia famantarana fa tsy manaja tanteraka ny vadinao ianao. Na dia tsy fikasanao aza izany, dia azo atao izany.
Na dia afaka manomboka kely aza izy, indrindra amin'ny voalohany, dia mety ho saina mena amin'ny fanambadianareo. Raha mbola mitazam-potsiny amin'ny vadinao ianao dia hiteraka fitarazaka eo amin'ny roa aminareo izany.
Dr. John Gottman, mpanorina ny fikambanana iray manorina torohevitra momba ny fikarohana momba ny fikarohana, dia nanamarika tao amin'ny bokiny hoe "Ny Fito Andraikitry ny Fanaovana Fanambadiana," fa ny 69 isan-jaton'ny olana momba ny fifandraisana dia olana tsy azo ovaina. Anisan'izany ireo zavatra izay mety hitapick amin'ny vadinao: kiraro eo amin'ny gorodona, seza fipetrahan'ny takelaka, ny rafitra, sns.
Ny fanambadiana rehetra dia manana olana izay mahakasika ny toetran'ny toetra na toetra ara-batana izay mety hiteraka fifandirana mandrakizay amin'ny fifandraisana maharitra. Ireo no zavatra tokony hianaranao miaina.
Azo antoka fa afaka miova ny olona ary ny fanambadiana dia ny fampifanarahana ny fiainana miaraka; Izany dia ampahany voajanahary amin'izany. Na izany aza, raha miteraka fifandonana ireo zavatra kely, ahoana no ahafahan'ireo roa aminareo mifandona amin'ny tena fifandonana na ireo olana goavana hipongatra? Ny fanakianana tafahoatra na mametra-tsiny amin'ny zavatra madinika dia mety hitondra olana lehibe, na fisaraham-panambadiana aza.
Ho solon'i Nitpicking ...
Aza mifanditra amin'ny vadinao, fa misy zavatra maro hafa azonao atao. Maro amin'izy ireo no toa kely, nefa mety hisy vokany eo amin'ny fifandraisanao. Ho sambatra kokoa ianao amin'ny farany, raha toa ianao ka mianatra mifampiraharaha tsy mifamaly.
Voalohany aloha, ny zava-dehibe indrindra azonao atao dia ny mahafinaritra.
Rehefa mahatsiaro ho toy ny misintona fahadisoana ianao, dia mamelà ny eritreritrao mba ho tsara fanahy fotsiny ary hanehoana fanajana. Maro amintsika no nampianarina toy ny ankizy, "Aza milaza zavatra raha tsy tsara." Izany dia fitsipika tsara amin'ny ankapobeny ho an'ny fifandraisana salama. Ny fiderana dia afaka manampy bebe kokoa.
Afaka manao izay tsara indrindra vitanao koa ianao mba hanohanana ny vadinao. Makà fotoana hihainoana ny andron'ny namana, ny fahatsapana, ny fialam-boly na ny zavatra tiany hiresahana. Izany dia fomba hafa ahafahanao manohy mifankahafantatra bebe kokoa na manandrana ny fomba fijerin'ny vadinao amin'ny olana.
Manontania tena raha manantena fahalavorariana ianao.
Raha izany no izy, tsy misy olona afaka mahafeno ny zavatra andrasanao ary ho diso fanantenana foana ianao.
Zava-dehibe ihany koa ny hanaiky fa hanana fahazarana izay manelingelina anao ny vadinao. Mianara mifidy ny adinao ary mamonjy ny fanoheranao momba ireo olana goavana (raha miady ara-drariny). Tsy misy olona mampanantena anao fa ny fanambadiana dia tsy misy fifandonana. Izany no fomba fiatrehanao ny fifanoherana-lehibe sy madinika-izay mahatonga ny fahasamihafana.
Alohan'ny hanapahanao hevitra amin'ny nitpick, mifantoha amin'ny fihetseham-ponao anatiny. Inona no tena ilainao? Fihetseham-po ... mba henoina ... hita ... mamihina? Misy ny vintana tsara ny nitpicking dia fikolokoloana fotsiny mba hahazoana zavatra hafa ilàna fanampiana.
Maro ireo zavatra kely azonao atao izay mety hitondra fahasamihafana eo amin'ny fanambadianao. Ataovy izany matetika. Dr. Gottman dia manoro fepetra 5 hatramin'ny 1 ho an'ny: ho an'ny ratsy rehetra, mamorona dimy tsara.
Farany, raha tsy azonao atao ny manakana ny filalaovana, dia ekeo izany ho toy ny olana anananao ary mahazo fanampiana amin'izany.
Raha toa ianao ka nofafana
Raha mitabataba ny vadinao, mametraka anao, na manery anao, dia zava-dehibe ny miresaka an'io olana io. Eny, adihevitra sarotra izany, saingy ilaina izany.
Farito ny alahelo sy ny alahelo tsapanao avy amin'ity fihetsika ity. Avelao ny vadinao hahalala fa rehefa mieritreritra ianao fa noraisina dia tsy ho adino ianao fa hilaza "ampy" ary hiala ny efitrano.
Antenaina fa aorian'ny fotoana nanaovanao ity fotoana vitsy ity, ny vadinao dia hanomboka hanamarika ny fihetsika tsy mitongilana. Raha mitohy ny fitongilanana, dia mety ho safidy tsara ho an'ny roa aminareo ny torohevitry ny fanambadiana.
Rehefa Nitohy ny Nitondra ny Nitpicking
Ao amin'ny fanambadiana sasantsasany, ny haavon'ny tsy mitongilana dia mety hampiakatra ny fahamendrehana, ny fanakianana mivaivay, ary ny fanamarihana mahatsiravina. Zava-dehibe ny hahatsapanao hoe rehefa tsy mitongilana ny tsipika mankany amin'ny fampijaliana.
Na ny fanararaotana ara-batana, ny fanararaotam-panafana, ny fanararaotana ara-nofo, na ny fanararaotana ara-pihetseham-po, dia tsy azo ekena velively ny fitondrantena. Raha mieritreritra ianao fa misy fanararaotana, azafady mba mitady fanampiana matihanina avy hatrany. Ny finday nasionaly momba ny herisetra ao an-tokantrano dia hita ao amin'ny 1-800-799-SAFE (7233).
> Source:
> Feuerman M. Managing vs Resolving Conflict in Relationships: The Blueprints for Success. "The Gottman Institute Blog. 2017.