Ny andro nianarako dia tena mahery tokoa ny hevitro
Tsy hohadinoiko na oviana na oviana ny andro izay nahatsapako fa tena miasa tokoa ny fitsaboana amin'ny fomba fitondrantena ary afaka manova ny fihetseham-poko fotsiny aho amin'ny fanovana ny eritreritro. Nanova ny fiainako mandrakizay izany.
Namaky boky iray antsoina hoe Feeling Good aho aho: Ny fitsaboana vaovao amin'ny alàlan'ny Dr. David D. Burns, saingy tsy nanao izany mihitsy aho. Na dia nahaliana loatra aza izany, tsy nino aho fa mety hiasa izany.
Tsy midika ve izany fa ny fahaketrahana dia miteraka ireo eritreritra ratsy, fa tsy ny lalana hafa? Raha ny eritreritro ihany no mahatonga ny fihetseham-po, dia midika izany fa nanao izany ho ahy manokana aho ary io hevitra io dia tsy nahafa-po ahy.
Eny, tamin'io andro manokana io dia nanao drafitra ho an'ny vadiko izaho sy ny tenako hanasa sy hanadio ny fiaranay rehefa tonga tao an-tranon'ny ray aman-dreninay izahay. Rehefa tonga tany izahay, dia niasa nanangona ny fitaovanay izahay. Isaky ny minitra vitsy dia nanome fampahatsiahivana aho fa efa vonona ny zavatra ka ndeha hanombohana, fa dia nitazona hatrany izy. Mety nanaiky izy tamin'ny te-hanasa ny fiara, saingy hitako fa tsy te-ho tezitra izy ary tezitra noho ny minitra. Nieritreritra foana aho hoe: "Manao an'izany foana izy, fa tokony hanampy ahy izy, saingy alefa izy ka avelany hanao ilay asa." Mampalahelo ahy izany. " Avy eo dia nitsambikina ilay jiro. Ny fahatairako dia lasa nandeha tsindraindray tao anatin'ny minitra vitsy noho ny zavatra nieritreretako momba ny toe-javatra.
Nanapa-kevitra tamin'izany fotoana izany aho fa hanandrana ny sasany amin'ireo zavatra nianarako tao amin'ny boky Dr. Burn. Izany no fahafahana tonga lafatra mba hahitana raha tena niasa tokoa izy io.
Rehefa nanomboka namerina ny eritreritro aho ary namadika azy ireo ho amin'ny hevitra mendrika sy tsara, dia nanomboka nanao toy izao ny fiaran-dalan'ny fisainako: "Tsy manao izany izy amin'ny fotoana rehetra.
Tena tsara tokoa izy amin'ny fanampiana ahy raha tsy misy zavatra hafa ao an-tsainy. Izy dia nitondra fiarandalamby hahatongavana eto ary ankehitriny dia faly izy nahita ny fianakaviany. Mazava ho azy, tsy te hanadio ny fiara izy avy hatrany. Mendrika ny hijanona izy ary hitsidika ny fianakaviany. Ankoatr'izay, tsy misy olona afaka mampangorohoro afa-tsy ny tenanao ary handeha hisafidy aho tsy ho tezitra. "Tsy ela aho dia nibitsibitsika ary nankafiziko ny hatsaran-tarehin'io andro io. Nanafintohina ahy ny fahatsapana izay tsapako amin'izao tontolo izao , noho izy nanova ny zavatra nieritreretako azy. Nieritreritra aho tamin'ny lasa ary tsy nahatsikaritra ny andro sisa tavela.
Afaka miasa ho anao ve ny fitsaboana ara-pahasalamana? Ny sasany dia mila fanafody ankoatra ny fitsaboana ; Na izany aza, mino aho fa mety ho tombony ho an'ny olona izany, raha toa ka manatona azy amin'ny fahavononana ny mino fa afaka miasa izany. Raha mahatsapa ianao fa mety hampidi-doza ny hevitrao fa mandray anjara amin'ny fahakelezanao manokana ianao, dia mety hiafara amin'ny fanaovana tsinontsinona anao.
Raha te-hianatra bebe kokoa momba ny Cognitive Behavioral Therapy ianao dia jereo ity lahatsoratra ity izay mifanakalo hevitra momba ny karazana hevi-diso izay ahafahantsika mamono sy manome paikady handresena azy ireo.