Fomba hanalefahana sy tsy misy fanafody
Raha manana fanahiana maharitra ianao izay misy fiantraikany eo amin'ny fiainanao eo amin'ny fiainana andavanandro, dia mety hanimba ny tebiteby ianao . Ny aretin'ny tebiteby dia azo tsaboina amin'ny fanafody sy / na ny fitsaboana ataony toy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena. Misy ihany koa ny fomba hampitony ny tenanao tsy misy fanafody rehefa mahatsapa ny vokatry ny tebiteby ianao.
Fanafody mampitebiteby
Ny fanafody manohitra ny tebiteby dia manampy amin'ny fampitony sy ny miala sasatra ny fanahiana ary manala ireo soritr'aretina manahiran-tsaina, toy ny fanafihana mahery fihetsika sy ny ahiahy na ny tahotra. Tsy manasitrana amin'ny aretim-panahiny izy ireo. Misy fanafody maro manohitra ny fanahiana amin'izao fotoana izao. Tsy maintsy dokotera izy ireo, matetika avy amin'ny mpitsabo aretin-tsaina. Ny fanafody voarindra dia miankina amin'ny endriky ny aretim-panentanana sy ny zavatra ilainao manokana.
Benzodiazepines
Ny benzodiazepines toy ny Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) ary Ativan (lorazepam) dia ampiasaina indraindray mba hiatrehana fanahiana mandritra ny fotoana fohy. Ampiasaina amin'ny fikorontanan'ny tebiteby izy ireo ary azo ampiasaina ho fitsaboana faharoa amin'ny fikorontanan'ny saina sy ny aretin-tsaina ara-tsosialy, miaraka amin'ny safidin'ny antidepressants ny safidy eo anoloana. Ny bozodiazepines dia miteraka fahantrana ary mampihena ny soritr'aretina hafa mifandray amin'ny fanahiana. Ireo fanafody ireo dia tsy ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra satria mety hiteraka herisetra izy ireo.
Beta-buy
Ireo fanafody ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny taham-pon'ny fo sy ny tsindrim-peo amin'ny fanakanana ny vokatry ny epinephrine. Afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fangirifiriana sy ny hafanana ary ny soritr'aretina ara-batana hafa izy ireo ary mety ho voapetraka mandritra ny fotoana fohy raha toa ka mahazo ny soritr'aretiny ny olona. Anisan'ireny fanafody ireny ny Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), ary ny hafa. Ny voka-dratsin'ny voambolana mahazatra dia mahasalama ny fahatsapana, ny reraka ary ny hatsiaka sy ny tongotra. Tsy voatery izy ireo ho an'ny olona manana asthma na diabeta.
Buspirone
BuSpar (buspirone) dia azo aseho amin'ny fitsaboana maharitra ny fitaintainana maharitra, ary fantatra ho fitsaboana trangam-pandrenena maneran-tany izany. Misy fiantraikany amin'ny neurotransmitters. Mitaky andro maromaro ny fampiharana azy, ka tsy maintsy alaina isan'andro izany. Tsy dia miteraka firy loatra, tsy misy fitsabatsabahana, ary mety ho tratran'ny rongony. Ny voka-dratsiny dia mety ho voan'ny tsindry, aretina, aretim-po, ary olana tsy matory.
Serotonin ny fibaikan'ny mpanavotra (SSRI)
Matetika ny serotonin indray dia miteraka fanafody (SSRIs), ary misy fanafody toy ny Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline) ary Lexapro (escitalopram). Ny SSRI dia mampitombo ny habetsahan'ny serotoninina ao amin'ny atidoha, izay manampy amin'ny fitomboan'ny fihetseham-po. Ny voka-dratsiny dia misy ny aretina, ny vava maina, ny olana momba ny torimaso, ny resaka ara-pananahana ary ny fahazoana mavesatra, saingy maro amin'izy ireo no mandeha ao anatin'ny herinandro roa.
Serotonin-Norepinephrine Inhibitors (SNRI)
Ny karazana fanafody hafa mahazatra ampiasaina amin'ny tebiteby dia ny serotonin-norepinephrine inhibitors (SNRI), izay misy fanafody toy ny Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) ary Pristiq (desvenlafaxine). Ny SNRI dia mampitombo ny haavon'ny serotonine sy ny norepinephrine mba hanamafisana ny fihetseham-po ary heverina ho mahomby toy ny SSRIs. Ny voka-dratsiny dia mitovy amin'ny an'ny SSRI.
Tricyclic Antidepressants
Ny antisepresspressants tricyclic dia ny antidepresse izay vao nipoitra voalohany, noho izany dia mety hanana voka-dratsin'ny voka-dratsiny izy ireo. Na izany aza, matetika izy ireo no ampiasaina amin'ny fitazonana tebiteby, indrindra satria ny olon-drehetra dia samy hafa amin'ny fanafody. Fanafody mahazatra ao amin'ity kilasy ity dia Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptyline) ary Anafranil (clomipramine). Ny voka-dratsiny dia mety ahitana ny fihoaram-pefy, ny vava maina, ny fahitana marefo, ny fihenan'ny tosidra rehefa mitsangana, ary ny olana momba ny harary.
Fomba hanalefahana tsy misy fanafody
Miaraka amin'ny aretina mampanahy dia mety hitolona hitady fomba hafa ahafahana miala sasatra ianao. Ireto misy fomba lehibe ahafahana miala sy manelingelina.
- Mandihy mankany amin'ny hira tianao indrindra.
- Mitsangatsangana.
- Soraty mazava tsara ny zavatra sy ny fihetseham-ponao rehefa tsy mieritreritra an'izany.
- Saintsaino na manaova fofona lalina.
- Mipetraha dimy minitra ary hijery ny filentehan'ny masoandro na ny fiposahan'ny masoandro miaraka amin'ny zava-pisotro tianao indrindra.
- Antsoy namana na mpianakavy akaiky.
- Manomàna gazetim-pisaorana. Manampy anao hifantoka amin'ny lafiny tsara eo amin'ny fiainanao izany.
- Manomàna andro iray tsy hanao na inona na inona ary avy eo.
- Matory atoandro.
- Mankalaza ny siramamy tianao, sôkôla, kafe, na mamy.
- Ataovy piozila na sudoku.
- Hijery horonan-tsary na fampihomehezana amin'ny Internet ianao, na inona na inona mba hampihomehy anao.
- Alaivo ny alikanao na ny saka.
- Manaova fialantsasatra, mijery ny toerana misy azy.
- Manasa ny tempolinao mandritra ny minitra vitsy.
- Gum.
- Tadiavo
- Andramo manoratra tononkalo na hira.
- Loko, loko, na sary.
> Loharano:
> Fahasamihafana ny tebiteby. NIH MedlinePlus. Summer 2015 Issue: Volume 10 Number 2.
> Fitsaboana ara-pahasalamana ara-tsaina. National Institute of Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.