Fitsaboana aretin-tsaina

Inona no atao hoe fitsaboana aretin-tsaina?

Ny fitsaboana sikera dia teny fohifohy ampiasaina mba hamaritana ny fizotran'ny fitsaboana ny aretina ara-tsaina sy ny fahasahiranana ara-tsaina amin'ny fampiasana teknika moana sy ara-tsaina. Mandritra io dingana io, ny psychotherapeur efa voazatra dia manampy ny mpanjifa miteraka olana manokana na ankapobeny toy ny aretina ara-tsaina manokana na loharanom-pihetseham-piainana.

Arakaraka ny fomba fampiasain'ny mpitsabo, dia azo ampiasaina ny teknika sy paikady isan-karazany.

Na izany aza, saika isan-karazany ny fitsaboana ara - pahasalamana dia mitaky ny fampivelarana ny fifandraisana ara - pahasalamana , ny fifandraisana ary ny famoronana fifanakalozan-kevitra, ary ny fiasana mba handresena ny eritreritra na ny fitondran-tena.

Ny fitsaboana ny sôkôlà dia mihamafy hatrany amin'ny asany manokana, saingy maro karazana mpitsikilo no miara-miasa amin'ny fitsaboana. Ireo olona ireo dia ahitana psychologists , psychiatrists, mpanolotsaina, mariazy sy mpitsabo arivoarivony , mpiasa sosialy , mpanolotsaina ara-pahasalamana, ary mpitsabo sivily .

• Ahoana no hahatongavako ho mpitsabo?

• Ahoana no ahafahan'ny logotherapy manampy anao hahita ny dikany amin'ny fiainana

Inona avy ireo karazana fitsaboana azo atao?

Rehefa mandre ny teny hoe psychotherapy ny olona maro, dia eritreretin'izy ireo avy hatrany ny marary mandry eo am-pandriana raha misy mpitsabo iray mipetraka eo amin'ny seza iray tsy lavitra eo, manipika ny eritreritra amin'ny taratasy mavo. Misy karazam-pahaizana sy fomba amam-panao maro ampiasaina amin'ny fitsaboana aretin-tsaina. Ny fomba marina ampiasaina amin'ny toe-javatra tsirairay dia mety hiankina amin'ny toe-javatra isan-karazany, anisan'izany ny fampiofanana sy ny fiavian'ny therapeutic, ny preferences ny mpanjifa, ary ny toetra marina amin'ny olana ankehitriny ny mpanjifa.

Ny sasany amin'ireo hevi-dehibe momba ny fitsaboana aretin-tsaina dia ahitana:

Fitsaboana ara-pitsaboana : Raha efa nampihatra tamin'ny fomba maro samihafa ny fotoam-pivavahana tamin'ny fomba ofisialy tamin'ny andron'ny Grika fahiny, dia nanomboka ny fombany ara-dalàna izy rehefa nanomboka nampiasa fitsaboana i Sigmund Freud mba hiasa amin'ny marary.

Ny sasany amin'ireo teknika ampiasain'i Freud dia nahitana ny fanadihadiana momba ny famindrana, ny fandikana nofinofy, ary ny fifandraisana maimaim-poana. Ity fomba fisainana psychoanalytika ity dia midika ho fisorohana ny eritreritra sy ny traikefa niainan'ny marary mba hitady eritreritra sy fahatsapana ary fahatsiarovan-tena izay mety hitarika ny fitondran-tena.

Fitsaboana momba ny fitondran-tena : Rehefa nanjary sekolim-pahaizana malaza kokoa ny tapany voalohan'ny taonjato faha-roampolo taonan'ny taonjato faha-20 dia nanomboka nandray anjara mavitrika tamin'ny fitsaboana ara-tsaina ny teknika toy ny karazana fitantanana samihafa. Na dia mety tsy hanjaka amin'ny fihetsiketsehana tahaka ny taloha aza ny ankamaroan'ny fomba amam-panao ankehitriny. Ny fampihetseham-batana matetika dia mampiasa ny fifehezana klasika , ny rafitra fiasa , ary ny fianarana sosialy hanampy ny mpanjifa hanova ny fitondran-tena.

Fanaraha-maso ny maha-olona: nanomboka tamin'ny taona 1950, dia nanomboka nisy fiantraikany teo amin'ny fitsaboana aretin-tsaina ny sekolim- pahaizana fantatra amin'ny anarana hoe psychologie . Ny Carl Rogers, manam-pahaizana momba ny maha-olona, ​​dia namolavola fomba iray antsoina hoe fitsaboana mifantoka amin'ny fitsaboana , izay mifantoka amin'ny fitsaboana izay mampiseho ny fiheverany tsy misy fepetra amin'ny mpividy.

Ankehitriny dia mbola betsaka ny fampiasana ity fomba ity. Ny fomba fijery humanistika momba ny fitsaboana amin'ny psychotherapy dia mifantoka amin'ny fanampiana ny olona hampitombo ny fahaizany. Ny fomba fiasa toy izany dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fandinihan-tena, ny safidy malalaka, ary ny fizotran'ny tena .

Ny fitsaboana kognita: Ny fiovan'ny môtôky ny taona 1960 dia nisy fiantraikany lehibe tamin'ny fampiharana ny fitsaboana aretin-tsaina, satria ny psikology dia nanomboka nifantoka bebe kokoa amin'ny fomba fiasan'ny pôlitika ny fitondran-tena sy ny asany. Ny fitsaboana amin'ny kognita dia mifototra amin'ny hevitra fa manana fiantraikany mahery vaika amin'ny fisainantsika ara-tsaina ny eritreritsika. Ohatra, raha mijery ny lafiny ratsy amin'ny toe-javatra rehetra ianao, dia mety hanana fomba fijery misimisy kokoa sy mahatsikaiky tanteraka. Ny tanjon'ny fitsaboana kognitika dia ny mamantatra ireo fanitsakitsahana kognitika izay mitarika amin'ny karazana fisainana toy izany ary manolo izany eritreritra toy izany miaraka amin'ireo zavatra azo antoka sy tsara kokoa. Raha manao izany izy dia afaka manatsara ny toe-tsainy sy ny mahasoa azy ireo ny olona.

Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena : Ny fomba fitsaboana fantatra amin'ny hoe fitsaboana ara-tsaina (CBT) dia karazana fitsaboana amin'ny psikoterapeutika izay manampy ny marary hahatakatra ny eritreritra sy ny fihetseham-po izay mitarika ny fitondran-tena.

Ny CBT dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany, anisan'izany ny phobias , ny fiankinan-doha, ny fahaketrahana, ary ny fanahiana. Ny CBT dia karazana psikoterapika izay mifototra amin'ny teknika kognitika sy fitondran-tena hanovàna ny eritreritra ratsy sy ny fitondrantena maladaptive. Ity fomba fiasa ity dia manova ny fomba fisainana izay manampy amin'ny fahakiviana sy ny fanovana ny fitondran-tena mampidi-doza vokatr'izany.

Ny fitsaboana amin'ny sainam-pianakaviana koa dia mety haka endrika isan-karazany maro arakaraka ny fomba fanolokoloana ny mpitsabo sy ny filan'ny marary. Ireto misy vitsivitsy izay mety ho hitanao:

• Ny fitsaboana manokana , izay mifototra amin'ny fiaraha-miasa amin'ny psychotherapeist.
• Fitsaboana marary , izay misy mpitsabo iray miasa miaraka amin'ny mpivady mba hanampy amin'ny fanatsarana ny fomba fiasa roa amin'ny fifandraisan'izy ireo.
• Ny fitsaboana amin'ny fianakaviana , izay mifantoka amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fianakaviana ary mety ahitana olona maromaro ao anatin'ny tarika fianakaviana.
• Vondrona fitsaboana , izay misy vondron'olona vitsivitsy izay manana tanjona iraisana. Izany fomba izany dia ahafahan'ny mpikambana ao amin'ny vondrona manolotra sy mahazo fanohanana avy amin'ny hafa, ary manao fampihetsehana vaovao ao anatin'ny vondrona manohana sy mandray.

• Ahoana ny nanomezan'ny Lalàna momba ny lalàna momba ny fitsaboana anao ho an'ny fitsaboana momba ny fitsaboana anao

• Manao ahoana ny aretina?

Zavatra tokony hodinihina alohan'ny hanandramanao fitsaboana aretin-tsaina

Misy olana maromaro na olana ho an'ny mpitsabo sy ny mpanjifa. Rehefa mifidy fitsaboana ianao , dia eritrereto raha mahatsapa ianao fa mahazo aina tsara ny fampahalalana manokana ny mpitsabo. Tokony hanombana ihany koa ny fepetra momba ny fitsaboana, anisan'izany ny karazam-pitokisana azony sy ny traikefa niainany nandritra ny taona maro.

Ny olona manome psychotherapy dia afaka mitazona lohateny maromaro na ambaratonga maro. Ny lohateny sasany toy ny "psychologist" na "psychiatrist" dia voaro ary mitondra ny fepetra fanabeazana sy licensation manokana. Ny sasany amin'ireo olona izay mahafeno fepetra fitsaboana aretin-tsaina dia ahitana psychiatrista, psikology, mpanolotsaina, mpandraharaha ara-tsosialy ary mpitsabo mpanampy sivily.

Rehefa manome tolotra ho an'ny mpanjifa, ireo mpitsabo dia mila mandinika ireo olana toy ny fanekena voamarina , ny tsiambaratelo faharetana, ary ny adidy hampitandremana. Ny fampahafantarana amin'ny fampahalalana dia midika hoe mampandre ny mpanjifa ny mety hisian'ny loza sy tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana. Tafiditra ao anatin'izany ny fanazavana ny toetra marina momba ny fitsaboana, ny mety ho fisorohana, ny vola, ary ireo safidy azo alaina.

Satria matetika ireo mpitsidika dia mifanakalo resaka momba ireo olana izay tena manana ny maha-izy azy manokana sy manana fahatsapana amin'ny natiora, manana adidy ara-dalàna hiarovana ny zon'ny marary amin'ny tsiambaratelo ny psychotherapists. Na dia izany aza, ohatra iray izay ahitan'ny psychotherapeur zo ny manitsakitsaka tsiambaratelo faharetana, dia mety hampidi-doza ny tenany na ny hafa. Ny adidy hampitandrina dia manome mpanolotsaina sy mpampiofana ny zo handika ny tsiambaratelo raha toa ny mpanjifa manimba olona iray hafa.

Inona no mahomby amin'ny fitsaboana?

Ny iray amin'ireo fanakianana goavana manohitra ny fitsaboana amin'ny psykôpy dia iray izay manontany tena ny fahombiazany. Tao amin'ny fianarana iray mialoha sy matetika, dia nahita ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana Hans Eysenck fa nahatsara na nahitam- bokany ny roa ampahatelon'ny mpandray anjara tao anatin'ny roa taona, na tsy nahazo naoty psychotherapy izy ireo.

Na izany aza, nandritra ny fanadihadiana natao tamin'ny meta izay nijery ny fianarana 475 samihafa, ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa nahomby ny fisian'ny psychotherapy amin'ny fampivoarana ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny mpanjifa. Ao amin'ny bokiny The Great Psychotherapy Debate , mpanao statistika sy psikology Bruce Wampold dia nitatitra fa ny zava-misy toy ny toetran'ny mpitsabo sy ny finoany ny fahombiazan'ny fitsaboana dia nandray anjara tamin'ny vokatry ny fitsaboana ara-tsaina. Mahagaga fa nilaza i Wampold fa tsy misy fiantraikany amin'ny vokatra ny karazana fitsaboana sy ny fototry ny fitsaboana.

Ahoana no ahafantarako raha mila fitsaboana aretin-tsaina aho?

Na dia azonao aza fa mety hanampy amin'ny olana eo amin'ny fiainana ny fitsaboana amin'ny saina, dia sarotra indraindray ny mitady fanampiana na mety hanaiky mihitsy aza rehefa tonga ny fotoana hiresahana amin'ny profesora iray.

Zavatra iray manan-danja tokony hotsaroana dia ny hoe vao haingana ianao no mitady fanampiana, vao haingana ianao dia hanomboka hahazo fanamaivanana. Raha tokony hiandry ianao mandra-pahatongan'ny soritraretinao, dia tokony handinika fanampiana ianao raha vao manomboka mahafantatra fa mety hisy olana.

Misy marika famantarana sasany fa mety ho fotoana ahitan'ny mpitsabo aretin-tsaina azy io:

• Ny olana dia miteraka fahantrana na fanelingelenana eo amin'ny fiainanao. Raha tsapanao fa ny olana atrehanao dia manapotika toerana manan-danja maro eo amin'ny fiainanao, anisan'izany ny sekoly, ny asa, ary ny fifandraisana, mety ho fotoana mety hahitana raha manampy ny psychotherapy.
• Miantehitra amin'ny rafitra tsy mahazatra na mampidi-doza ianao. Raha mahita ny olana mahazo anao ianao amin'ny alalan'ny fifohana sigara, ny fisotroana, ny fifehezana, na ny fialana amin'ny hafa, mitady fanampiana dia afaka manampy anao hahita tetik'ady mahomby sy mahasoa kokoa.
• Ny namana sy ny fianakaviana dia miahy ny mahasoa anao. Raha nahatratra teboka iray izay ahiahin'ny hafa ny momba ny fahasalamanao ara-pihetseham-po, mety ho fotoana ahitanao raha afaka manatsara ny toe-piainanao ara-psikolojia ny fitsaboana.
• Tsy nisy zavatra nanampy anao hatramin'izay. Efa namaky boky momba ny boky tena izy ianao, nandinika teknika sasantsasany novakianao momba ny aterineto, na nanandrana nanadino fotsiny ny olana, saingy toa mitoetra ho toy ny hoe mitoetra foana na miharatsy aza ny zavatra. Tsarovy fa tsy voatery miandry ianao mandra-pahafatinao ny olana mahazo anao ka toa tsy ho vita mihitsy. Ny fanampiana dia misy ary vao haingana ianao no miverina, fa ho ela dia hiverina amin'ny lalan'ny fahasalamana sy fahasalamana misaina.

Ahoana no fomba hifidianako ny fomba fitsaboana sy ny mpitsabo aretin-tsaina?

Raha mahatsapa ianao fa manana olana izay mety handray soa avy amin'ny fitsaboana aretin-tsaina, ny dingana voalohany dia mety handinika ny ahiahinao amin'ny dokotera voalohany. Ny dokotera dia mety hanomboka amin'ny voalohany amin'ny famahana ny aretina rehetra mety hitondra ny soritr'aretinao. Raha tsy misy antony hafa mety hahitana ny dokotera, dia mety hanondro anao amin'ny toeram-pitsaboana ara-pahasalamana iray ny dokotera izay mahafeno ny fepetra sy ny fitsaboana ireo soritr'aretinao.

Ny soritrareo matetika dia mitana andraikitra amin'ny karazana fitsaboana sy karazana fitsaboana nofinidinao. Raha toa ny dokotera miahiahy fa manana olana ianao izay mety mitaky fanafody fitsaboana ankoatry ny fitsaboana ara-tsaina, dia mety hanondro anao amin'ny mpitsabo aretin - tsaina izy . Mpitsabo aretin-tsaina dia dokotera afaka manolotra fanafody ary manana fampiofanana manokana amin'ny fitsaboana ny toe-pahasalamana ara-tsaina sy ara-tsaina.

Raha toa ny soritr'aretinao dia manome soso-kevitra fa afaka mandray soa avy amin'ny fitsaboana ianao raha tsy misy ny fampidirana fanafody fitsaboana, dia azo lazaina ho mpitsabo saina na mpanolo-tsaina ianao .

Ny fanehoan-kevitra avy amin'ny namana sy ny mpianakavy koa dia mety ho fomba tsara hitadiavana ny fitsaboana izay afaka manampy anao hamaly ny ahiahinao. Ny fisian-tsolika dia tena be dia be, ny zavakanto sy ny siansa, na izany aza. Raha toa ka toa tsy miasa ny zava-drehetra, na toa tsy hoe "tsindrio" amin'ny mpitsabo anao amin'izao fotoana izao ianao, aza matahotra mitady olon-kafa hafa mandra-pahitanao olona iray azonao ifandraisana.

Rehefa manombantombana mpitsabo aretin-tsaina ianao, dia raiso ny sasany amin'ireto fanontaniana manaraka ireto:

• Mahatsiaro ho matihanina ve ny mpitsabo?
• Faly ve ianao mizara ny fihetseham-ponao sy ny zavatra niainanao?
• Tianao ve ny fomba fifanakalozan-kevitra momba ny fitsaboana?
• Mahafa-po anao ve ny fifandraisanao amin'ny mpitsabo?
• Toa azony ve ny zavatra tsapanao?

Teny iray avy amin'ny

Mety ho tonga amin'ny endriny maro ny fitsaboana amin'ny sainam-panahy, saingy ny rehetra dia natao hanampiana ny olona handresy ny olana ara-tsaina sy hiaina fiainana tsara kokoa. Raha miahiahy ianao fa mety hahatsapa ny soritr'aretin'ny aretina ara-tsaina na ara-pahasalamana ianao, dia mieritrereta mitady fanombanana avy amin'ny psychotherapist iray efa za-draharaha sy za-draharaha izay mahafeno fepetra, manamarina, ary mitondra azy ireny. Azonao atao ny maka ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana na dia mieritreritra fotsiny aza fa misy zavatra "manalavitra" eo amin'ny fiainanao izay mety hohatsaraina amin'ny fanadihadiana amin'ny matihanina ara-pahasalamana.

> Loharano:

> Eysenck, HJ (1957). Ny vokatry ny fitsaboana aretin-tsaina: fanombanana. Journal of Psychology. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). The Handbook of Psychotherapy. Ny boky torolalana AZ ho an'ireo psychotherapies maherin'ny 250 izay ampiasaina amin'izao fotoana izao. New American Library; 1980.

> Smith, ML Inona no fikarohana momba ny fahombiazan'ny fitsaboana aretin-tsaina? Fanaraha-maso psychiatric; 2006.

> Wampold, BE The Debate Great Psychotherapy: Models, Methods, and Findings. Routledge; 2001.