Ahoana ny fomba hiatrehana olana?
Ny famahana olana dia ny karazana fahaiza-manao izay tsy dia heverintsika loatra amin'ny fiainana andavanandro. Matetika isika no mifantoka amin'ny fiezahana hiatrika ireo fihetseham-po sarotra atrehintsika. Raha ny tena izy, ny olona manana aretina mitovitovy amin'ny olona (BPD) dia mety ho toy ny fahatsapana mahery vaika amin'ny fihetseham-po mahery vaika izay mahatonga ny fihetseham-po ho laharam-pahamehana.
Mazava ho azy, tena zava-dehibe ny manana fahaiza-manao azonao ampiasaina mba hampihenana ny fihetseham-po mahery vaika (ho an'ny ohatra sasany, jereo ity lahatsoratra ity momba ny fahaizana matihanina ).
Na izany aza dia zava-dehibe koa ny manana fahaizana azonao ampiasaina mba hiatrehana ireo olana izay fototry ireo fihetseham-po ireo. Izany no mahatonga ny fahafahana mamaha olana olana mavitrika.
Inona no atao hoe famaha olana?
Indraindray dia mahomby kokoa ny mifantoka amin'ny olana atrehina fa tsy mifantoka amin'ny fiezahana hifehy ny fihetseham-ponao momba ilay olana. Ny fanatontosana olana dia afaka manampy anao hahatsapa fa mora kokoa ny fiainanao ary tsy dia mampatahotra loatra ny fiainanao . Izany no antsointsika hoe famaha olana mavesa-danja - fikolokoloana amin'ny famahana sy famahana ny olana fototra, fa tsy mamela azy ho tsy voavaha.
Mazava ho azy fa mora kokoa ny mamaha olana amin'ny olana toy izay atao. Indraindray dia sarotra ny miatrika olana, satria mety hidika izany hoe manohitra ny tahotra, ny fifandonana eo amin'ny fifanoherana, na ny tsy fahamendrehan'ny tenanao amin'ny fotoana fohy. Saingy mandritra ny fotoana lava, ny famahana olana amin'ny ankapobeny dia mampihena ny discomfort satria ny olana dia tsy mihantona intsony amin'ny lohanao.
Rahoviana no mahomby ny famaha olana?
Tsy ny toe-javatra rehetra dia mety amin'ny fomba fiasa mahomby. Misy toe-javatra sasantsasany izay tsy azo odian-tsy hita - ireo zava-mitranga na toe-javatra izay tsy eo ambany fifehezanao.
Ohatra, tsy tianao angamba ilay olona nanambady anao, ary ny fanapaha-keviny hanambady dia mahatonga anao hatezerana, alahelo, ary alahelo.
Io no iray amin'ireo toe-javatra izay tsy anananareo mifehy azy, noho izany, ny ezaka atao amin'ny "hamahana ny olana" dia tsy miasa. Amin'ity toe-javatra ity dia tsy maintsy miatrika ny fahaizanao mifantoka amin'ny fihetseham-po ianao.
Eritrereto anefa fa misy fifandirana amin'ny tompon-trano satria tsy miasa ny hafanana ao an-tranonao. Ao anatin'ity toe-javatra ity, mety mila mampiasa ny fihetseham-po amin'ny fihetseham-po ianao mba hitantanana ny hatezeranao, fa ianao koa dia mila mampiasa fahaiza -mamaha olana mahomby hamelomana ny toe-javatra (na hiala any amin'ny trano mangatsiaka).
Ahoana ny fomba fampiasana ny famaha olana?
Diniho ny toe-javatra . Ny dingana voalohany isaky ny miatrika toe-javatra iray izay mahatonga anao hanana fihetseham-po mahery vaika, mba handinihana raha misy olana mety hitranga. Misy lafiny amin'ny toe-javatra misy anao ve mifehy? Moa ve io olana io mety hotsaraina? Sa izany toe-javatra izany izay tsy maintsy hianaranao miaina miaraka aminy?
Fantaro ny fomba mahomby indrindra . Raha vantany vao fantatrao fa misy olana mety hitranga, dia mila mamaritra izay mety ho fihetsika mahomby indrindra ianao.
Andeha isika haka ohatra avy amin'ny tompon-trano. Moa ve ny fandehan-draharaha mahomby indrindra tokony handehanana any an-tranon'ny tompon-trano, mandondòna eo am-baravarany, ary mikiakiaka amin'ny tomponao mandra-panaovany ny famafana ny hafanana?
Mety hampitsahatra ny hafananareo io tetikady io, nefa azo antoka fa tsy hanampy anao any aoriana any rehefa tonga ny fotoana hanoratanao ny takarivan'ny taona ho avy.
Ny fomba fiasa mahomby kokoa dia ny fanaovana fikarohana momba ny zon'ireo mpitrandraka ao amin'ny faritra misy anao ary avy eo manoratra taratasy ny tompon-tsoanao amin'ny taratasy iray izay mamaritra mazava tsara ny olana iainanao, mitazona dika mitovy amin'ny taratasy ho anao raha toa ka mila fanazavana amin'ny ho avy ianao.
Tsy mora foana ny mamaritra ny fihetsika mahomby indrindra, ka azonao atao ny miresaka amin'ny namana na ny mpitsabo momba ny zavatra tokony hatao. Mety ho hitanao fa misy safidy maromaro isan-karazany amin'ny fomba fiatrehanao ilay olana, ary ny fitarihana azy amin'ny olon-kafa dia afaka manampy anao hahita ny asa izay tena tsara indrindra.
Inona no tokony hatao raha tsy voavaha ilay olana?
Indraindray ianao dia hisafidy ny hahaiza-mamaha olana, manandrama ary mahita fa mbola misy ny olana misy anao. Azonao atao, ohatra, manoratra taratasy momba ny hafanana ny tomponao, ary tsy maheno na inona na inona intsony. Tsy mahagaga raha mila mandray andraikitra vitsivitsy aloha ianao alohan'ny hamaha ny olana.
Inona àry no tokony hatao? Miverena any amin'ny solaitrabe. Tadiavo ny zavatra tokony hatao ny manaraka. Angamba ianao manapa-kevitra fa hanaraka ny tomponao manaraka ianao, hanonona ity taratasy ity, ary manontania hoe rahoviana no hamaha ny olana (angamba ny filazan'ny lalàn'ny tanàna anao fa tokony hovahana ny olana amin'ny famonoana ao anatin'ny 5 andro). Raha tsy miasa izany, ny dingana manaraka dia mety ny mifandray amin'ny fikambanana mpiaro ny zon'ny mpiasa mba hahalalanao ny zo ara-dalàna anananao.
Ny vaovao tsara dia hoe raha toa ianao ka miezaka hatrany dia hamaha ny olana. Ary rehefa manao izany ianao, dia hanana: A) nesorina ny olana tamin'ny fiainanao (sy ny fihetseham-po mifandray), ary B) nanorina fahatokiana fa afaka miatrika olana sarotra ianao.
Source:
Linehan, MM. "Boky Fanofanana Fampianarana momba ny Fanaraha-maso ny Toetran'ny Borderline." New York: Guilford Press, 1993.