Mianara mikasika ny fomba hampifantohana ny sainao amin'ny ankehitriny
Raha manana sisan-javatra mahazatra momba ny toetran'ny olona ianao (BPD), dia mety hahazo tombony amin'ny fampiasana ny fototra. Ireo fampiharana ireo dia manampy amin'ny fisarahana , fisavoritahana , fanentanana mahery vaika, fanimbana mafy ary fahakiviana ara-pihetseham-po lalina.
Ny fianarana sy ny fampiasana teknika fototra dia afaka manampy anao hampitony ny fihetseham-ponao ary hitantana ny soritraretanao BPD.
Inona no atao fanatanjahan-tena?
Ny fampiharana ny fitrandrahana dia natao hanampy anao hifantoka amin'ny sainao amin'izao fotoana izao.
Manampy azy ireo isaky ny manana traikefa be dia be ianao.
Misy karazana fampiharana maro samihafa novolavolaina ho an'ny tany sy ireo hafa dia azo ampiasaina mba hifanaraka amin'ny toe-javatra samihafa. Ohatra, ny sasany amin'ireo fampiharana dia azo atao amin'ny besinimaro, fa ny hafa dia mety kokoa amin'ny toerana manokana (ohatra, rehefa misy olona manana traikefa goavana amin'ny fifanakalozan-kevitra ). Tsara ny mampihatra ny karazan'ireny fanazaran-tena ireny, ka mila misintona anao ianao rehefa ilaina izany.
Visual and Auditory Grounding Exercises
Ny fampihetseham-pandrenesana sy ny fihainoana fihainoana dia miankina amin'ny fampiasana ny fahatsapanao maso sy ny fandrenesanao amin'ny tany amin'izao fotoana izao.
Mitondrà fanatanjahan-tena, manaova fofona lalina, ary manomboka manomboka manisa ny zavatra hitanao manodidina anao. Mariho na ny antsipiriany an-tsokosoko toy ny lokon'ny famokarana herinaratra na rafitra iray izay tsy mety.
Manaova fanatanjahan-tena mihaino anao, mihainoa ireo feo henonao manodidina anao. Aza tarafina fotsiny ny feo miharihary, fa jereo ny feon-kira, toy ny alika alika alohan'ny hidradradradra. Mariho ny fiakaran'ny feo sy ny fianjerany, ny haavony, ny hamafiny ary ny feony.
Ny vaovao tsara dia ny fampiasana ireo fampiharana ireo ho an'ny tontolo iainana.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy mila mahita na maheno zavatra manokana ianao mba hahafahana mampihatra azy ireo. Raha ny marina, ireo fampiharana ireo dia mety ho tena ilaina amin'ny fotoana itiavanao amin'ny besinimaro, satria tsy misy olona hahalala akory ny zavatra ataonao. Azonao atao ny manakana ny fampiharana isaky ny mahatsapa fifandraisana amin'ny ankehitriny.
Fomba fanaovan-tsakafo
Mampihetsi-po anao ny fampihetseham-batana amin'ny tetibolanao amin'izao fotoana izao. Ireo fampiharana ireo dia azo ampiasaina rehefa tena tratry ny fahasahiranana na ny fifandirana.
Ny fampiasana fampihetseham-batana mahazatra ampiasain'ny olona matetika dia atao amin'ny alalan'ny kibon'ny ranomandry. Mitandrema ny kibon'ny ranomandry avy amin'ny frizera ary tazony eo an-tananao izany mandrapahatonga azy hanomboka tsy dia malahelo loatra-fa tsy mihazona izany mandritra ny fotoana lava, na mety hampijaly. Olona maro no mahita fa ny tsy fahafaham-poana dia manampy azy ireo hifandray indray amin'ny fotoana misy azy.
Ny fampihetseham-batana hafa koa dia ny fanalana ranon-javatra mahafinaritra mba hampihetsi-po anao amin'izao fotoana izao na amin'ny fampiasana fingotra am-pandehanana eo am-pandrianao mba haingana "hikororoka" anao tsy hieritreritra zavatra be loatra momba ny lasa na ny fanahiana.
Fihetseham-po hafa
Raha tsy misy ny asa rehetra voalaza etsy ambony dia aoka ianao hamorona ary hampihatra ny fanatanterahana ataonao manokana. Inona ny hevi-po tena mahery vaika aminao?
Manimbolo? Mba hanandrana? Mikasika? Angamba fofona matanjaka, toy ny sombin-tsakafo mipoapoaka, no manampy anao handresy anao.
Manandramana fomba teknika hafa raha tsy efa hitanao izay miasa ho anao. Tsara ihany koa ny miresaka momba ny fampiasana ny fitsaboana amin'ny mpitsabo anao na ny dokotera, satria izy dia afaka manome tari-dalana fanampiny momba izay fampiharana mety indrindra aminao.
> Loharano:
Linehan, MM. "Boky Fanofanana Fampianarana momba ny Fanaraha-maso ny Toetran'ny Borderline." New York: Guilford Press, 1993.