Hita tamin'ny fikarohana fa mety hampihena ny voka-tsoa ny fanaovana asa an-tsitrapo
Araka ny fanadihadiana fanao isan-taona avy amin'ny Fikambanana Amerikanina Miaro ny Psychic, ny toe-javatra dia zava-manahirana mahazatra ary maro loatra amintsika no mahatsapa fa tsy mihoatra ny fahaiza-manaontsika. Ao anelanelan'ny asa, ny olana ara-bola, ny adin-tsain'ny fianakaviana, ary ny andraikitra hafa, dia mety ho mora ny mahatsapa ho voatery mandresy, sahiran-tsaina ary mandoro . Na dia afaka mampihatra teknikam-pihetseham-po toy ny yoga na fisaintsainana aza ianao, dia mety hahita fa ny fanampiana ny hafa, raha afaka manao ny fandaharam-potoan-tsakafo ara-potoana, koa dia endrika mahery vaika amin'ny famoahana aina izay mety hanatsara ny fahasalamanao ara-batana.
Rehefa mifantoka amin'ny zavatra ilain'ny olon-kafa ianao, dia voaporofon'ny siansa ny halalin'ny adin-tsaina. Izany dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny vatanao, ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-batana sy ny fahasalamanao ara-pihetseham-po. Ny fikarohana dia mamerina izany.
Ny fiantraikan'ny aretina
Ny fianarana 2015 navoaka tao amin'ny Diary Clinical Psychological Science dia nahatsikaritra fa ny fanalefahana ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny fahasalamana dia azo tanterahina amin'ny fanampiana ny hafa. Raha toa ka fohy kely izany, ny valiny dia nanokatra ny maso. Ny olon-dehibe 77 teo anelanelan'ny 18 sy 44 taona no nandray anjara tamin'ilay fianarana. Isan'andro, nahazo antso an-telefaona izy ireo hampahatsiahy azy ireo mba hamenoana fanontaniana misy isan'andro.
Ny fanontaniana an-tsoratra dia nanontany momba ny hetsika mahavariana androany , toy ny làlana, ny asa ary ny vola. Nanara-maso ny fitondran-tena tsara sy fihetsika kely amin'ny hatsaram-panahy sy ny fihetseham-po izany. Hitan'ireo mpikaroka fa ireo olona izay nanao fihetsika feno hatsaram-panahy isan'andro dia tsy dia niraharaha loatra.
Tamin'ny andro izay tsy nahafahan'izy ireo nanao fihetsika feno hatsaram-panahy, dia nitatitra ny tebiteby sy ny tsy fifankahazoana izy ireo. Ny fanadihadiana dia manoro hevitra fa afaka manampy ny tenantsika hanamaivana ny alahelontsika isika ary hahatsapa bebe kokoa amin'ny fanaovana asa soa ho an'ny olon-kafa.
Ny fianarana fanampiny dia ilaina atao mba hamakafakanana io teoria io, saingy mampanantena ny fiantraikany amin'ireo izay mahatsapa haingana ny adin-tsaina.
Hetsika kely amin'ny hatsaram-panahy mba hampihenana ny olana
Tsy mila manankarena be ianao na manana fotoana malalaka ahafahana mahazo tombontsoa avy amin'ny hafa. Na dia ny fihetsika kely ihany aza, toy ny fihazonana ny varavarana ho an'ny olon-tsy fantatra, dia afaka nanamaivana ny adin-tsaina . Ireto misy asa vitsivitsy vitsivitsy azonareo atao mba hanampiana ny hafa ary mety hampidina ny haavon'ny hainareo:
- Mianteha Atao: Rehefa eo am-baravarankely ianao dia afaka mandoa ny fiara ao ambadikao. Rehefa tonga eo am-baravarankely ry zareo dia ho gaga tsy ampoizina izy ireo ary mitaky vola kely fotsiny.
- Zarao amin'ny hafa: Manaova mofo na tsindrin-tsakafo hafa ary ento ao amin'ny efitrano fisakafoana ho an'ny rehetra hizarana. Ho faly ny mpiara-miasa aminao. Na mitondra zavatra kely miaraka aminao rehefa mametaka fitaovana. Ny famoahana ireo fehezan-tanana fanampiny amin'ny fampisehoana, ny vatan'ny fanampiny mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka sy fitsaboana, na ny fizarana izay azonao atao dia fomba tsotra hanampiana ny hafa.
- Esory ny famantaranandro: Manaova ny trano fialan-tsasatrao na kelikely ary manolotra akanjo fitondra, kilalao ary boky ho any amin'ny trano fialofana akaiky. Hanampy ny olona mila izany entana izany ianao raha manamboatra ny tranonao. Hampahatsiahivina anao koa ny habetsahanao sy ny fahasamihafanao.
- Mpilatsaka an-tsitrapo: Mpilatsaka an-tsitrapo ny fahaiza-manao anananao tsy maka tombombarotra. Na mpaka sary, mpanamboatra web na cook ianao, tsy mila tombony amin'ny fanampiana avy amin'ny matihanina ny tsy fisian'ny tombontsoa ary hankasitraka ny fanampiana. Na, afaka miara-miasa amin'ireo mila anao ianao amin'ny alàlan'ny fanoloran-tena an-tsitrapo ao amin'ny trano fialofana tsy manan-kialofana, ny fanavotana biby na ny lakozia. Raha toa ny fanoloran-tena mihoatra noho izay anananao, dia afaka manome fotsiny ny fanovàna anao ho amin'ny fiantrana ianao rehefa mandeha amin'ny fivarotana fivarotana, na manampy amin'ny fomba madinika toy izany.
- Mizara ny Fitiavana: Ny zavatra tsara indrindra eo amin'ny fiainana dia maimaimpoana, ary mihatra amin'ny tsiky, fehy, ary fihetsika hafa izay mampiseho anao fiahiana. Tsy mila manokan-tena amin'ny fotoana na vola ianao mba hanao zavatra tsara ho an'ny olon-kafa. Ny famerenana tsotra eo amin'ny soroka dia afaka mamela ny olona hahafantatra fa manohana azy ireo ianao ary miahy anao.
Tsy mila manao fihetsika goavana ianao mba hahazoana fahasamihafana sy hanampiana ny fahasalamanao. Ny fihetsika kely natao tamim-paharetana dia mety hahazo valisoa lehibe ho an'ny fahasalamanao.
Sources:
Ansell, E. "Manampy ny hafa hanamaivana ny fiantraikan'ny alahelo isan'andro". Clinical Psychological Science, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Altruistic Ny fifandraisana ara-tsosialy sosialy dia mifandray amin'ny fahasalamana tsara kokoa. Psychosomatic Medicine . Septambra / Oktobra 2003.