Ny fanampiana ny faneriterena tsara indrindra ho an'ny karazan'olona rehetra
Isika rehetra dia mahatsapa fihenjanana amin'ny fototra, fa ny karazana sy ny hamafin'ny adin-tsaina dia mety miovaova amin'ny olana madinidinika ho an'ny krizy lehibe. Rehefa miha-mahery setra, mihenjana ary tsy misy fitoniana ny adin-tsaina, dia mety hampidi-doza ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika. Izany no antony ilàna ny fanalefahana ny fihenjanana amin'ny famerenana ny filaminana anaty sy ny fahasalamana ara-batana.
Mety ho sarotra anefa ny hitady fanampiana amin'ny tsindrona izay mety amin'ny toe-javatra mampalahelo.
Mety tsy ho afaka hisaintsaina foana ianao rehefa misasatra ny eritreritrao, na dia mahery fo amin'ny fitsaboana an-tsitrapo aza; Indraindray ianao dia mety hiatrika ny fifandraisana eo amin'ny fifandraisana izay tsy dia mahomby amin'ny fanatanjahan-tena (iray hafa tena mandaitra amin'ny fihenjanana) raha mety amin'ny fianarana teknika fifandraisana. Ny sary fitondra-tena dia mahafinaritra ho an'ny alohan'ny hatoriana, raha ny lalao dia fitsaboana tsara indrindra hizarana amin'ny namana.
Ity lisitra manaraka ity dia noforonina tamin'ny fahaiza-manao an-tsaina. Voaporofo tsara ireo mpanavotra ireo ary azo ampiasaina amin'ny toe-javatra samihafa. Afaka manandrana azy ireo ianao indray mandeha ary hijery izay tena ankafizanao indrindra, na manao tombony vitsivitsy amin'ny ampahany amin'ny fandaharam-potoanao andavanandro, miaraka amin'ireo fanampiana fanampiny mba hampiasaina amin'ny fototra ilaina.
Ny lisitry ny lisitra tsirairay dia mifandray amin'ny fampahalalana bebe kokoa mba hahatonga ity lisitra ity ho mendrika hiverimberina indray.
Mahaiza mampiasa sary mivantana
Ny fampiharana sary mitarika dia fomba mahafinaritra sy tsotra hialana amin'ny adin-tsaina, hanazava izay tadiavinao, ary hanorina fanantenana.
Fomba haingana mankany fiadanana ara-tsaina izany.
Ampiasao ny hipnotisma
Ny hipnotisin'ny sela dia manome lalana tsotra sy miala sasatra amin'ny fahazoana miova, manalefaka ny vatanao, manova ny fomba fijerinao, ary bebe kokoa. Satria ireo rehetra ireo dia afaka manampy amin'ny fihenjanana, ny hipnotisin'ny tena dia tena mendrika ny ezaka.
Fantaro ny Autogenics
Ny Autogenics dia ahafahanao manova ny fiasanao amin'ny sainao ary mamerina mora foana ny valin-tsainao .
Fantaro hoe ahoana ary ianao dia hanana fitaovana tsara hiadiana amin'ny fihenjanana.
Ampiasao ny gazety
Ny fampahalalam-baovao dia azo ampiasaina amin'ny fomba maro samihafa, izay afaka manamaivana ny adin-tsaina. Satria ny fanadihadiana dia manaporofo fa mitondra fahasamihina ara-pahasalamana ankoatra ny fanamaivanana ara-pihetseham-po, ny mpampiofana henjana dia tena tolo-kevitra.
Mankanesa ao amin'ny fisaintsainana
Ny fisaintsainana dia mitondra fanamaivanana haingana amin'ny fihenan-tsasatra ary koa ny fahombiazan'ny fitantanam-bola maharitra. Misy karazany maro ny fisaintsainana manandrana - ny tsirairay dia miavaka ary mitondra ny fiangaviany manokana.
Mianara PMR
Ny fialam-boly miparitaka, na ny PMR, dia fomba iray izay ahafahanao miala ny sasatra rehetra ao amin'ny vatanao, vondrona amin'ny vondrona. Ny fanombohana dia maka minitra maromaro ary mamela anao hahatsapa ara-batana sy ara-pihetseham-po rehefa vita. Amin'ny fampiharana dia azonao atao ny miala amin'ny vatana manontolo ao anatin'ny segondra.
Miezaha Yoga
Yoga dia mirakitra fampiharana, fitsaboana, ary fanazaran-tena. Ny fivoriana iray dia mitondra fihenam-bidy voalohany, ary ny fampiharana tsy tapaka dia mitondra fanamafisana bebe kokoa ny fihenjanana. Izy io dia iray amin'ireo fanampiana manelingelina kokoa amin'ny fihenjanana.
Ampiasao ny rivotra
Ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena dia manome fanamaivanana haingana sy tsotra, satria afaka ampiasaina amin'ny fotoana rehetra na aiza na aiza, ary miasa haingana izy ireo.
Play Games
Ny fialam-boly amin'ny kilalao tsara miaraka amin'ny vondrona namana, na ny milalao an-tsitrapo ao anaty aterineto dia afaka manala ny sainao hiala amin'ny tsindrihazolao, ary mety hitarika ho amin'ny toe-pahasalamana misimisy kokoa.
Ny lalao dia ny fanampiana voan'ny aretin-tsaina izay miasa tsara satria mahafinaritra azy ny mampiasa azy ireny matetika.
Firaisana Ara-nofo
Ao anatin'ny fifandraisana mahasalama, ny firaisana ara-nofo dia mety ho lasa fitsaboana mahatsikaiky kokoa noho ny fampidirana entana hafa enti-manavotra hafa - fialana, manohina, fifandraisana ara-tsosialy ary olon-kafa vitsivitsy - ary mitondra fiakaran'ny endorphins sy zavatra hafa mahasoa amin'ny orgasma. Izy io dia iray amin'ireo "fanampiana" voan'ny tsindry kokoa "izay mety ho tena mahomby ihany koa.
Miezaha ho fihomehezana bebe kokoa eo amin'ny fiainanao
Ny fihetsika ara-batan'ny fihomehezana dia mamoaka tsindrona ary mitondra fiovana ara-batana tsara. Ny fitadiavana fomba hiasana hehy bebe kokoa amin'ny andronao dia mety ho lalana mahomby hampiady saina.
Jereo ao amin'ny Biofeedback
Na dia mitaky fitaovana manokana aza ny biofeedback, dia ahafahanao mahafantatra tsara sy manova amin'ny fomba ofisialy ny fiovana ara-batana amin'ny fahatapahana. Amin'ny fampiasanao ny sainao halefaka ny vatanao, dia afaka miala sainao any amin'ny ambaratonga bebe kokoa ianao, ary mamorona fifandraisana tsara.
Mampiasà fitsaboana mozika
Ny mozika dia afaka manova ny fioriolojia amin'ny fomba izay manampy anao hanamaivana ny adin-tsaina. Fialam-boly mahafinaritra sy mandeha ho azy izany. Ny fotoam-pitsaboana mozika amin'ny fomba mozika dia afaka manampy amin'ny olana samihafa mifandraika amin'ny toe-tsaina.
Mandehana
Ny fanazaran-tena dia fifaliana mahasalama izay afaka miasa amin'ny minitra. Ny fanaovana dian-tongotra dia ahafahanao mankafy fiovan'ny toetrandro, izay ahafahanao misarika ny saina ho amin'ny endrika hafa, ary mitondra ny tombontsoa amin'ny fampiasana koa. Mianara mikasika ny tombontsoa hafa amin'ny fandehanana ho mpitsabo henjana.
Mitadiava zaridaina
Ny fahazoana ivelan'ny trano sy ny fialam-boly dia iray amin'ireo fomba ahafahan'ny fambolena manampy amin'ny fanamaivanana. Vakio ny soa raisin'ny hafa momba ny tsindrona amin'ny famolavolana zaridaina.
Manaova fotoana fitantanana fotoana
Ny fametrahana ny fahaiza-mitantana ny fotoana dia afaka mamela anao hanamaivana ny fitaintainana izay iainanao, ary mitantana tsara ireo izay tsy azonao alaina. Rehefa afaka mamita ny zava-drehetra ao amin'ny lisitra "ataonao" ianao raha tsy mitebiteby na mandiso fanantenana, dia mihatsara ny fiainanao manontolo.
Henoy ny mozika ilaina
Ny fitadiavana mozika mpitsikilo dia tsy ny hany fomba ahafahan'ny mozika ampiasaina ho mpitsabo saina. Manamboatra playlists amin'ny toe-javatra samihafa (fifangaroan-tsarimihetsika ho anao rehefa te-haneho fahatsapana fihetseham-po ianao, fifangaroana mahatsiravina raha mila hery bebe kokoa ianao, sns.) Dia afaka manampy anao hanamaivanana ny adin-tsaina, mahafinaritra, ary mora.
Mihinàna sakafo voalamina
Ny fihinanana sakafo mahantra dia mety miteraka fihenam-bidy kokoa amin'ny fihenjanana. Ny fahasalamana ara-pahasalamana dia afaka mitondra fahasalamana ara-batana sy ara-pihetsehampo kokoa Mitadiava fomba tsotra mba hisakafo sy hisakafo, ary aza kivy noho ny fiainanao andavanandro.
Mianara ny fahaiza-mampianatra
Ny fifandraisana dia mety ho mpanelingelina ny fihenjanana. Ny fahafantaranao ny fomba fihazonana ny fifandraisanao amin'ny fahasalamana amin'ny alalan'ny fifandraisana mahomby dia iray amin'ny fampiasam-bola tsara indrindra amin'ny fotoana sy ny angovo ho an'ny fanampiana tsindrona.
Ankafizo Aromatherapy
Ny aromatherapy dia manana tombony tena tsara ho an'ny fanamaivanana ara-pihetsehampo-afaka manampy anao ho lasa fitaovana maoderina, milamina kokoa, na mihoatra.
Ampihenana ny fangalana kafe
Mety ho voan'ny kafeinina loatra ny andro, ka mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso, izay manimba ny haavon'ny haavon-drivotra. Ny fampiasana kafeinina be loatra, amin'ny ankapobeny, dia mety hahatonga anao hanakiana ny fihetseham-po bebe kokoa amin'ny fanelingelenana. Fantaro hoe be loatra ny kafeinina.
Misotroa amin'ny moderanana
Ny fifampiresahana momba ny fahafantarana ny fetran-javatra dia tena manan-danja tokoa ny fikojakojana ny alikaola. Ny divay iray misy divay mena amin'ny faran'ny andro dia afaka mitondra vahaolana, fa ny fisotroana be loatra dia mety hitarika olana maro hafa.
Aza mangataka andro
Ny fandefasana tetikasa manelingelina na miasa dia mety hampitombo ny fihenjanana iainanao. Fantaro ny fomba famerenana ny fangatahana dia ahafahanao manao izay tokony hataonao, raha tsy misy ny adin-tsainao mihazakazaka amin'ny fe-potoana.
Misotro Green Tea
Miara-misakafo amin'ny gaza maitso maitso ary manomana ny andro ho avy, na misaintsaina ny andro ao aoriana (tsarovy: maty tamin'ny alina!) Afaka manome anao ny fialam-boly mahafinaritra sy ny tsiron'ny fiadanana. Hahita ny soa azo avy amin'ny dite maitso koa ianao.
Apetraho amin'ny mozika sasantsasany sy trano madio
Mahafinaritra kokoa noho izay izy io. Ny mozika dia afaka manandratra ny fahatsapanao sy mampatanjaka anao, ny asa ara-batana amin'ny fanadiovana dia afaka manome tombontsoa fanampiny, ary ho tavela ianao amin'ny fihotsahan'ny manodidina anao sy ny manodidina anao. Adi-hevitra momba ny fanamaivanana an-tokantrano telo ireo!
Jereo ny trondro Aquarium
Na dia mijery fotsiny aza ny trondro iray manidina manodidina ny vilia iray, dia maka fotoana kely ahafahana miala sasatra ary mijery trondro mitsambikina ao anaty rano dia afaka manampy anao hihamatanjaka, mifantoha amin'ny zavatra hafa noho ny fitaintainanao, ary miala sasatra mandritra ny minitra vitsy.
Miaraha mandeha amin'ny namana
Ny fanohanana ara-tsosialy dia iray amin'ireo mpanampy amin'ny fihanaky ny ati-doha manodidina. Ny fakana fotoana mba hikolokolo ny fifandraisanao rehefa voatsindry ianao dia mety hahatonga anao ho toerana tsara kokoa, ary mety ho tsara ho an'ny namanao ihany koa.
Mihirà miaraka amin'ny mozika
Ny mozika dia manana fahafahana handefitra tsindrona amin'ny fomba maro, ary ny fandefasana hira iray dia tsy vitan'ny hoe traikefa manaitra fotsiny fa toy izany koa ny cathartic iray. Ankoatra izany, ny hira dia afaka mitondra fahatsapana hafanam-panafahana manokana mandritra ny fotoana voasedra. (Raha saro-kenatra ny fahaizanao mihira ianao, dia afaka mihira foana amin'ny orana na ny fiaranao.)
Manaova spa home
Ny traikefa an-trano an-trano manontolo dia mety hahagaga. Ny fandefasana bisy moka miaraka amin'ny feo malefaka dia mety hamela anao ho madio sy ho tony, ary hikarakara. Ny fampidirana aromatherapy dia mety hampitombo ny alahelo. (Ary raha tsy manana bisy ianao, na ny fantsona haingana sy ny loto aza dia afaka manampy anao hahatsapa toy izany.)
Hetezo ny fanoloran-tenanao sasany
Tena tsara ny miaina fiainana feno, nefa rehefa reraka sy tototry ny alahelo ianao, dia mety ho tianao kokoa noho izay azonao atao. Indraindray ny fanesorana ny sasany amin'ireo hetsika mahery vaika indrindra na tsy dia ilaina dia afaka manadino ny halalin'ny herinao.
T a 5-minitra fisaintsainana
Ny iray amin'ireo antony omen'ny olona sasany ny tsy fahazoana fahazarana misaina dia ny tsy ananany fotoana hivoahana mandritra ny 20 minitra isan'andro. Saika isika rehetra dia afaka misintona mandritra ny dimy minitra fisaintsainana, na dia be atao aza isika, ary sambatra, ampy izay hahatonga fahasamihafana.
Ampiasao ny sôkôla amin'ny tombontsoanao
Vitsy ny sôkôla dia mety hahatsiaro ho marary sy manenina. Fa kely ny zavatra tsara dia afaka manome tsirony mahatalanjona ary manome fanatanjahantena ao anaty fahatsiarovan-tena raha tsy misy ireo rava. Ary ny sôkôlà mainty dia mitondra soa fanampiny!
Mandeha ny alikanao
Ny fanatrehanao ny masoandro (na ny orana, raha izany no misy azy) miaraka amin'ny alikao dia afaka manome anao roa ny fampiasana sy ny fotoana fatoriana izay mendrika anao ary afaka manamaivana ny adin-tsaina amin'ny dingana.
Andramo ny fanatanjahantena
Tena mahavariana ireo mpanavotra ireo, satria afaka mampiasa azy ireo na aiza na aiza ianao sy ny asa-haingana!
Manaova sary
Ny fankafizana ny fahaiza-mamorona dia mety ho fomba mahafinaritra hanamaivana ny adin-tsaina, ary tsy fanaovana hetsika fotsiny ho an'ny mpanakanto. Voaporofo fa ny fanolanana sy ny fananganana dia mety hanamaivana ny adin-tsaina, ka haka pensilihazo sy doodle.
Mandihy mankany amin'ny mozika tianao
Raha te hihira toy ny mpitsabo saina ianao dia manandrana mandroso sy mandihy!
Miasa amin'ny fanatontosana optimisma
Ny sintimista dia miezaka ho sambatra sy salama kokoa, izay mety midika ihany koa fa tsy miady saina loatra izy ireo. Soa ihany fa afaka manamboatra ny fironanao amin'ny fanantenana ianao ary mahita ny tsara ao amin'ny fiainanao matetika.
Miezaha hifantoka amin'ny fisaintsainana
Afaka misaina amin'ny fomba maro ny fisaintsainana, ary ny iray amin'ireo tiako indrindra dia ny mifantoka amin'ny zavatra na eritreritra iray. Fantaro ny fomba hanaovana izany, ary ampiharo amin'ny zavatra ifantohana samihafa. Mety ho mora kokoa aminao ny mandinika izany.
U dia traikefa fitaratra mba hanamaivanana ny alahelo
Ny fitazomana fitaratra dia tsy natao fotsiny ny manisa dingana (na dia tsara ho an'izany aza izany!), Koa raha manao fitetezana ianao, Apple Watch, na fitaratry ny fitaratra iray hafa, eto ny fomba ampiasanao izany ho tombontsoanao.
Manaova fialan-tsasatra kely
Maro, andro fialan-tsasatra marobe no tsy ampiasain'ireo olona izay mihevitra fa tsy manam-potoana na vola ho an'ny dia lavitra. Soa ihany fa tena mahafinaritra sy mahafinaritra tokoa ny famangiana mini-vacances! Ity no fomba ahafahana manao ny ankamaroan'ny iray.
Mivavaha
Olona maro no mitodika amin'ny fahasamihafana ara-panahy ho an'ny fanamaivanana ara-pihetseham-po, ary asehon'ny fandinihana izany. Ny vavaka dia afaka miala sasatra ara-batana sy ara-pihetseham-po ary mampahery ara-panahy. Ny fotoana manaraka dia mahatsiaro tena fa tsy manadino ny herin'ny vavaka.
Mitahiry gazety mahaliana
Ny fametrahana fitahiana ho anao dia tsy mampahatsiahy anao ireo zavatra tokony ho feno fankasitrahana anao; Izany dia mametraka anao ao an-tsaina izay matetika mahamarika matetika ireo zavatra hafa tokony hankasitrahanao, ary ny fihetsehamponao dia mahatsapa kely kokoa raha ampitahaina. Mampahatsiahy anao koa ireo loharanom-pahefana rehetra azonao iatrehana ny adin-tsaina, izay mety hahazoana hery bebe kokoa.
Mandehana mozika ary andao zavatra mahagaga
Eny, tena mahasoa ny mozika ny mozika fa mila averiko indray izany. Ny fofona mamy sy ny fahatsapana mahandro mahavelona dia zavatra mahavariana, ny mozika dia afaka mitondra anao any amin'ny fanjakana iray tsy dia voamarina. (Ambonin'izany, ireo olona izay mizara ny sakafoo dia ho tia anao amin'izany!)
Manolora tena miaraka amin'ny hery tsaratsara kokoa
Mety mitranga toy ny tsy misy mpitaingina milaza fa raha mahatsiaro tena ianao, dia tokony hesorina amin'ny toe-javatra mampihetsi-po. Na izany aza, ny manodidina anao amin'ny olona manohana sy ny tontolo manodidina anao dia afaka manao mihoatra noho ny manosika anao hiala amin'ny adin-tsaina; Manakaiky kokoa ny fiadanana anatiny ianao.
Mianara milaza hoe Tsia amin'ny fitakiana ny fotoananao
Ny fametrahana fetrany sy ny fandikana boky ho an'ny tenanao dia mety ho mora lazaina fa tsy vita, saingy esorina ny mpanohitra maro be izay tsy maintsy misy hafa hitantana azy. Raha tsy mahazo aina ianao amin'ny fanaovana ity, ity lahatsoratra ity dia afaka manampy.
Matory atoandro
Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hahatonga antsika rehetra henjana. Soa ihany fa afaka manampy amin'ny torimaso amin'ny ankapobeny ny hatsiaka, ary afaka manampy anao hahatsiaro ho voatsinjoroka sy mamelombelona bebe kokoa. Ity misy bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy amin'ny orinasa tsara.
Mitadiava torohevitra isan'andro sy torohevitra momba ny fahasalamana ara-tsaina
Ny fahazoana mivezivezy amin'ny paikady mahomby azo atao dia afaka mitazona ny alahelo ao an-tsainao ao an-tsainao, ka na dia tsy vonona hanandrana ny sasany amin'ireo tetika vaovao ireo aza ianao amin'izao fotoana izao rehefa mila azy dia tsy ho lavitra.
Avereno ny hasarobidin'ny asanao
Ny karazana asa an-tsoratra sasany dia mety hampatahotra anao ny hiasa! Ity ny fomba hanampiana raha tsy ilay olana ianao
Mitadiava fahazarana iray mahazatra ny fahazoana alahelo ary mifikira miaraka aminy
Indraindray ny fitadiavana fomba vaovao hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fampidirana azy io ho lasa fomba fanao dia afaka manova ny fomba fahatsapanao ny fiainanao sy ny fomba hitantanana adin-tsaina. Aza mieritreritra ny hamaly ny sasantsasany amin'izy ireo-atsangano ny sasany amin'izy ireo ankehitriny! (Ary rahampitso.)
Mandehana mozika mandritra ny dinganao
Manana fahasamihafana ny alahelo sy fahasalamana ara-pahasalamana ny hira. Andramo ity, ary hitadiavana fomba hafa hampiasana mozika ho mpitsabo isan'andro.
Get a Massage
Ny maotera dia mety ho fomba lehibe hanamaivana ny fihenjanana ao amin'ny vatanao, ary ny mpandahateny iray dia manome anao masajy tsy misy vidiny amin'ny fotoana rehetra. Vakio bebe kokoa momba izany sy ny fanomezam-pahasoavana an-tsitrapo hafa sy ny fitaovana hafa.
Manaova andro mafana
Raha tsy manana ny vola na fotoana hanaovana vakansy ianao, ny fanatrehana andro mangina no fomba tsara hahazoana fiatoana. Ireto misy soso-kevitra maromaro momba ny fitsaboana an-tsokosoko.
Mialà kely
Miaraka amin'ny maha-be atao anay rehetra amin'izao andro izao, dia afaka mandoa fotoana kely fotsiny izy mba tsy hanao na inona na inona. Isika dia nahafantatra tsara izany ho toy ny ankizy, saingy somary nanahirana loatra ny lalana teny an-dalana mba hamela ny zanakay entina hilalao. Vakio bebe kokoa momba izany sy ireo fanampiana hafa amin'ny tsindrona avy amin'ny fahazazana.
Miaraha amin'ny namana
Ny fihomehezana dia manana fitarafana maro amin'ny alahelo ary na ny fitadiavam-bola aza. Mianara bebe kokoa momba ny soa enti-manavesatra ny fihomehezana ary hitady fomba hanatontosana izany fitsaboana goavana izany amin'ny andronao.
Apetraho ny Antoko Tiorka
Ny fanohanana ara-tsosialy dia mahatalanjona amin'ny fiakaran'ny adin-dehilahy iray, ary zava-dehibe ny karazana namana tsirairay. Omeo antoko kely (mifanohitra amin'ny lehibe iray, tsy miangatra, na tsy misy antoko mihitsy) ary mankalaza ireo namanao manan-danja indrindra sy ny anjara asany eo amin'ny fiainanao. Hanamafy orina ny fifamatorana ara-tsosialy ianao ary hanamaivana ny adin-tsaina mety ho tsapanao.
Manana alina amin'ny spa ianao ao an-trano
Ny fotoana iray handehanana ny tenanao dia tena zava-dehibe fa matetika nohadinoina ny fitsaboana. Fomba tsy mahomby hanaovana izany dia ny fananana spa amin'ny ala ao an-trano. Fantaro izao.
Mandehana amin'ny News Fast
Zava-dehibe ny vaovao, saingy ny zavatra rentsika amin'ny vaovao amin'izao fotoana izao dia mety henjana be. Mandray andro iray isan-kerinandro mba hampihenana ny vaovao avy amin'ny fahitalavitra, ny aterineto ary loharano hafa dia afaka manao soa ho antsika. Raha misy zava-dehibe tokoa dia mitranga, ho renao izany, fa ny fandriampahalemana sy ny fandriampahalemana dia mety ho tsara ho an'ny haavon'ny haavon'ny tenanao.
Mamaky boky
Ny famoahana amin'ny boky tsara dia mety ho fomba lehibe hanamaivana ny adin-tsaina. Ity misy fifantenana fiction tsara sy tsy fiction izay tena afaka manampy amin'ny fanamaivanana haingana.
Daydream
Avereno vakina ny sainao ary avelao hivezivezy mandritra ny fotoana kelikely. Fanahy iniana. Alao sary an-tsaina ny hilomano ao anaty dobo iray misy sôkôla, mikoriana amin'ny volana, na mahazo ny loka Nobel ary mankany Disneyland hankalaza. Hahatsiaro ho kely kokoa ianao ao anatin'ny minitra vitsy monja!
Mialà amin'ny malalanao
Tsarovy fa fony ianao mbola kely sy namihina an'i Mommy na i Dada dia hamaha izany rehetra izany? Ny fifandraisana sy ny endrika hafa amin'ny fanohanana ara-tsosialy dia mety mbola hitondra fahasamihafana goavana.
Manana Andron'ny Pajama
Maka andro iray manontolo (andro iray tsy anananao amin'ny asa) ary mijanòna any amin'ny jammies. Mialà, mialà aina, ary ataovy izay tianao. Hahatsapa fialantsasatra kely izy ary tsy ho voatery hiala ao an-trano ianao!
Miezaha hanana fahazarana mahafinaritra
Matetika isika no tsy mahatsapa ny halalin'ny fisainantsika ny tontolontsika, fa ny fiantraikan'ny lahateny ataontsika dia manan-danja sy mielanelana. Ny fampivoarana fomba fijery miabo kokoa dia mety ho fiovana kely izay misy fiantraikany lehibe. Tsy ho tara loatra ny fiovana.
Mihinàna ny Feon'ny Klasika Klasika
Ny mozika dia afaka mampiadana ny rafitrao ary manampy ny digestion. Fantaro bebe kokoa momba ny tombotsoan'ny mozika.
Mahaiza mandanjalanja
Ny ahiahy momba ny ho avy na ny fanavaozana ny lasa dia mety handroaka anao amin'ny fomba izay mety tsy ho tsapanao mivantana. Manaova ny zavakanto 'amin'ny ankehitriny', na mianatra fomba fitsaboana hafa mora. Amin'ny fampiharana, dia tokony ho hitanao fa manana hery bebe kokoa ianao handaminana amin'izay mitranga amin'izao fotoana izao.
Get Moving
Ny fanatanjahan-tena dia fomba lehibe hikarakarana ny tenanao sy ny fahasalamanao. Ireto misy tetik'ady 10 tena lehibe momba ny fitantanana ny atidoha.
Atsaharo ny Sabotsy
Ianao ve no fahavalonao ratsy indrindra? Raha manimba ny fahasambaranao sy ny fahatsapanao fiadanana ianao (na amin'ny saina na amin'ny tsy fantatra), izao no fotoana tokony hijanonana. Ity ny fanampiana amin'ny fampiatoana ny sabotage.
Mandehana miaraka amin'ny biby fiompinao (na olon-kafa)
Ny biby fiompy dia mitondra fitarihana be loatra sy fitahiana ara-pahasalamana. Na manaingo saka ianao, manipaka Frisbee ho an'ny alika, na mibanjina ny mponin'ny toeram-trondro iray, dia mety hampidina haingana ny tosidra sy ny haavon'ny tenanao haingana!
Create Artwork
Ny fifandraisana amin'ny sehatry ny famoronana dia mety ho mora ho anao nandritra ny fahazazana, fa raha tsy naheno anao tamin'ny tora-pasika ianao, dia tsy tara loatra ny maka izany indray! Mianara bebe kokoa momba ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny toetran'ny fitsaboana.
Ampitahao amin'ny fiainanao amin'ny hafa amin'ny alahelom-pialan-tsasatra
Inona no manantitrantitra anao indrindra? Manao fanatanjahan-tena ve ianao? Ireo voka-pifidianana ireo dia fomba mahafinaritra ahafahana mahita ny fomba fiainan'ny olona hafa sy mijery an'izao tontolo izao ary mandinika ny fiainanao manokana sy ny adin-tsaina mitaona amin'izany.
Asehoy ny fiainanao, ary ataovy izany!
Ny sary voafantina, ny hypnosis, ary ny fanentanana dia afaka manampy anao hijery ny toerana tianao hatao eo amin'ny fiainana, ary avy eo. Fomba lehibe ahafahana manamaivana ny adin-tsaina, ankehitriny, ary amin'ny ho avy.
> Loharano:
> Bennett MP, Lengacher C. Humor, ary ny hehy dia mety hitarika fahasalamana: III. Hehy sy vokatry ny fahasalamana. Fitsipika fanampiny sy fitsaboana hafa. Desambra 2005.
> Evenson RJ, Simon RW. Hazavao ny fifandraisana eo amin'ny ray aman-dreny sy ny fahaketrahana. Journal of Health and Social Behavior.
> Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Job satisfaction, fahanginana hafahafa, ary ny tsy fisian'ny aretina eo amin'ny mpiara-miasa amin'ny fotsy hoditra: fanadihadiana iray momba ny fitoviana. Fahasalamana ara-indostrialy , Septambra 2010.
> Stansfeld S, Candy B. Sosialy momba ny asa sosialy sy ny fahasalamana ara-tsaina - famerenana meta-analytic. Gazety Scandanavian momba ny Asa, ny Tontolo iainana ary ny Fahasalamana , Desambra 2006.
> Ullrich, Philip M., MA; Lutgendorf, Susan K., Ph.D. Fanaovan-gazety momba ny hetsika mahagaga: vokatry ny fanodinana kognita sy ny fanehoana fihetseham-po. Annals of Medicine , Vol. 24, No. 3, 2002.