Raha hitanao fa te-hitantana ny adin-tsaina ianao eo amin'ny fiainanao, nefa tsapanao fa tsy manam-potoana hianatra teknika vaovao ianao na haka asa tsy tapaka mandritra ny fotoana maharitra, dia vintana ianao. Ireo no fanampiana tsindrin-tsakafo ho an'ireo olona sahirana toa anao: mora, haingana, na tafiditra ao anatin'ny fandaharam-potoanao ry zareo. Raha tsy manam-potoana firy hanovana fiovana ianao, dia hanome anao ny fiverenana tsara ho an'ny ezaka kely izany.
1 - Manàna toe-tsaina tsara
Ny optimisma sy ny mpandinika tsara dia mahatsapa fahasalamana tsara kokoa, tsy dia misy fiantraikany loatra, ary ny 'vintana' kokoa eo amin'ny fiainana. Na dia miezaka kely fotsiny aza ny hampivelatra ny sainam-panahy tsara kokoa, dia mila fotoana kely kokoa ny fampiharana ary afaka manova tanteraka ny traikefa iainanao eo amin'ny fiainana sy ny fomba iainanao azy. Aorian'ny fianarana voalohany sy ny fampiharana kely, ary ny valisoa dia mitohy, izay tombony be dia be.
2 - Manaova fanatanjahantena
Ny fampiasana fanafody dia fomba lehibe hanamaivana ny alahelon'ny fotoana sy ny toerana rehetra. Mora ny mianatra, mora ampiasaina ary azo atao eo amin'ny toerana rehefa mahatsapa ny fihenjanana, avy hatrany dia manampy anao hahatsapa tsaratsara kokoa. Ny fanatontosana tena mahomby dia ny 'fihavanana fihavanana' sy 'manafintohina ny adin-tsainao'. Ho an'ny teknika mahomby kokoa, vakio ity lahatsoratra ity momba ny fampiharana ny atidoha.
3 - Henoy ny mozika mandritra ny hetsika tsy tapaka
Manana tombony ara-pahasalamana sy fanamaivanana ny mozika ary azo ampiasaina mora foana amin'ny fiainana andavanandro mba hanamaivana ny adin-tsaina. Ny olona mavitrika dia afaka mitodika mozika mandritra ny fotoam-pamokarana maraina, mivezivezy mankany am-piasana, mandritra ny sakafo hariva, na amin'ny fotoana hafa mba hanamaivana ny adin-tsaina rehefa mandeha amin'ny asany andavanandro. Mitaky fotoana tsy ilaina izany ary manome tombontsoa tena tsara. (Mianara mampiasa ny mozika amin'ny fiainana andavanandro ho an'ny fanamaivanana haingana .)
4 - Alao ny vitamina
Ny fahazarana vitaminina amin'ny maraina dia tena afaka manampy anao hahatsapa ho tsy dia voamarik'izy ireo mandritra ny tontolo andro. Azonao atao, ohatra, ny mitondra Vitamin B, Calcium sy Magnesium, ary Vitamin C. Vitamins C. Tokony hiresaka amin'ny dokotera foana ianao alohan'ny hanombohana na inona na inona vitaminina vitaminina vaovao mba hahazoana antoka fa misy fiaraha-mikorana anao sy ny toe-javatra iainanao manokana , fa ny vitamina dia fomba haingana sy mahasoa hanamaivanana ny adin-tsaina raha toa ka azo atao.
5 - Mianara miteny hoe Tsia
Ohatrinona ny mety ho sahirana kokoa ny fandaharam-potoanao raha toa ka tsy milaza ny fanoloran-tena vaovao rehetra ianao? Indraindray sarotra ny milaza hoe tsia, indrindra fa raha manahy momba ny handiso fanantenana na hanafintohina olona ianao. Ny fianarana amin'ny diplaomatika dia milaza fa tsia dia tsotra sy tsotra; Ity lahatsoratra ity momba ny fomba hilazàna ny tsia dia afaka manampy anao hanomboka, ary miaraka amin'ny fampiharana kely dia hanao izany mora sy tsy hieritreritra ianao.