Azonao atao ny mampihena ny tebiteby!
Ny fitsapana dia mety ho manelingelina na dia amin'ireo mpianatra voaomana indrindra aza, ary matetika ireo mpianatra mamiratra sy be mpahalala dia afaka mahatsapa ny alahelony alohan'ny fanadinana. Mampalahelo fa mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fampisehoana ny tebiteby, eny fa na dia eo aza ireo mpianatra manana talenta sy mpanatanteraka ambony, indrindra fa ireo mpanao fahalavorariana. (Ampidino fotsiny io fahalalana io, sa tsy izany?) Eny ary, aza matahotra: misy dingana maromaro azonao alohan'ny fanadinana ary na dia mandritra izany aza dia mety hampihena ny faneriterena tsapanao, hampitombo ny fahatsapana ny fahatokisanao , ary hahatonga anao hivoatra haingana kokoa.
Na dia mety tsy ho mahafinaritra sy tsy misy faneriterena aza ny fitsapana, dia mety ho mora kokoa ny maka azy ireo rehefa mitsapa fitaintainana eo ambany fifehezana ianao ary mitondra fitaovam-piadiana hiadiana amin'izany. Ireto manaraka ireto dia mety hanampy anao hitsidika anao amin'ny alalan'ny fitsapana manaraka anao miaraka amin'ny fahaizanao misimisy kokoa - ary mety hahomby kokoa!
Mahaiza matory
Ny fahazoana 6 ora latsaka dia afaka mametraka anao amin'ny antsoina hoe tsy fahampian'ny torimaso , na tsy ampy torimaso. Ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hahatonga anao ho ambany noho ny saina ara-tsaina, izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahombiazanao amin'ny fitsapana, eny fa na dia nandany ny ora tsy ampy fandalinana aza ianao. Noho izany dia zava-dehibe ho anao ny hahazo ny fianaranao rehetra mba hahafahanao mahazo alim- bavaka tsara alohan'ny andro lehibe.
Halalino ny Smarter
Ny fandaminana miaraka amin'ny fianaranao dia afaka manampy anao tsy hanosika ireo mpifanolobodirindrina rehetra mba hahalalanao ny fianaranao manontolo sy ny fitsapana ny fitsapana satria reraka ianao (jereo etsy ambony). Ahoana ny fandalinanao 'smarter'?
Manaova lisitr'ireo zavatra tena manan-danja tokony hianaranao, amin'ny lanjan'ny lanjany, ary tsindrio ireo zavatra eo an-tampon'ilay lisitra voalohany. (Amin'izany fomba izany, raha toa ianao ka tsy mahomby dia efa rakotra anao matetika.) Manaova lisitr'ireo asa rehetra tokony hataonao, dia asao hoe firy ny fotoananao tsirairay, ary ampitahao amin'ny ora maro anananao ; Izany dia hiteny aminao raha afaka mamaky tsara (na mitsitsy) fotsiny ianao, imbetsaka no azonao atao mba hamerenana ny taratasim-bola, sy ny fomba hafa hiatrehana ny tenanao mba hahafahanao mahazo ny zava-drehetra.
(Raha toa ianao ka voatery mandany fotoana, dia zava-dehibe ny manamarina ny fironana amin'ny fahatanterahanao eo am-baravarana.) Oh, ary ajanony ny fahitalavitra araka izay azo atao raha tsy misy ny fitsapana anao.
Jereo ny fahombiazana
Ny fomba tsara hanorenana ny fahatokianareo rehefa resin-tory isak'alina ianareo dia ny maka sary an-tsaina ny tenanao haka ireo fitsapana ary manao zava-mahatalanjona. Ny fampisehoana maimaim-poana dia afaka manampy anao hahatsapa fa tena miaina zavatra ianao, ary ny fampisehoana ny fanaovana ny tsara dia fomba iray ahombiazan'ny 'fampiharana' amin'ny fomba izay afaka manampy anao hanatsara kokoa. (Ny fahatokiana eo am-panaovanao ny fanadinanao dia afaka mitazona anao tsy hangozohozo noho ny adin-tsainy.) Ny Visualizations dia afaka manampy anao koa hahatsiaro zava-misy: afaka mamorona sary maromaro izay ahitana ny fampahalalana azonao tsaroanao, ary afaka manampy ny simen zava-misy ao an-tsainao.
Mijanòna Calm
Satria manelingelina ny fahatsiarovanao ny fihenjanana, zava-dehibe ny mijanona ho tony aloha sy mandritra ny fitsapana. Na dia lazaina fa mora kokoa noho ny vita aza izany, dia misy teknika fanampiana tsindrona maro izay afaka manampy anao ho tony haingana rehefa mahatsiaro ho resy ianao . Ohatra, ny fanaovana fikarohana dia asehon'ny fikarohana mba hampihenana ny tebiteby, ary mety ho tena mahomby amin'ny fanampiana anao hiala sasatra sy hamerina ny valin-kafatrao amin'ny toe-javatra isan-karazany: manaova fofona lalina, manitatra ny kibonao amin'ny atody, ary avelao ny Ny adin-tsaina dia mivoaka miaraka amin'ny fialantsinao.
Loharano: Paul G, Elam B, Verhulst SJ. Fianarana an-dalamby mikasika ny fahatsapan'ny mpianatra amin'ny fampiasana fisaintsainana lalina mba hampihenana ny fitsapana. Fampianarana sy fianarana amin'ny fitsaboana , fahavaratra 2007.