Torohevitra amin'ny fisainana tsara
Afaka mianatra ny fomba fihevitra tsara ve ianao? Azo inoana fa nandre zavatra iray na roa ianao momba ny tombotsoan'ny fisainana tsara . Ny fikarohana dia manoro hevitra fa manana tebiteby tsara kokoa ny mpandinika tsara, manatsara ny fiarovana, ary mety hitera-doza ny aretim-po. Na dia tsy ny panacea ara-pahasalamana aza, ny fanehoana fomba fijery manintona kokoa fa tsy manala tsiny ny eritreritra ratsy dia mety hahasoa ny saina mahasoa.
Inona àry no azonao atao mba hahatonga anao ho mpandinika tsara kokoa ? Ny tetikady iraisana vitsivitsy dia mahakasika ny fianarana mamantatra ny eritreritra ratsy sy ny manolo ireo eritreritra ireo amin'ny olona tsara kokoa. Na dia mety haka fotoana kely aza izany, dia mety ho hitanao fa ny fisainana dia manomboka tonga haingana kokoa.
Ireto misy zavatra efatra azonao atao mba hieritreretana tsara.
1. Aza manadala tena
Ny resaka manokan-tena dia mitaky ireo zavatra eritreretinao amin'ny tenanao. Eritrereto izany ho toy ny feo anaty ao an-tsainao izay mamakafaka ny fomba ataonao sy ny fifandraisanao amin'ny tontolo manodidina anao. Raha mifototra amin'ny eritreritra ratsy ny lahateninao, dia mety hijaly ny fiheveranao ny tenanao .
Koa inona àry no azonao atao mba hiadiana amin'ireto modely tsy miankina ireto? Ny fomba iray hifehezana ny lamina dia ny manomboka manamarika rehefa manana ireo eritreritra ireo ianao ary avy eo miasa am-piasana hanovana azy ireo. Rehefa manomboka mieritreritra hevi-baovao momba ny tenanao ianao, andramo kely ny fiatoana sy ny fanombanana.
Ny fijerena ny fitenenanao dia toerana tsara hanombohana rehefa miezaka mieritreritra tsara kokoa.
Raha mahatsikaritra fa matetika ianao dia miresaka momba ny fitenenan-dratsy, dia afaka manomboka mitady fomba hanovana ny fomba fijerinao ianao ary hanamafy ny fandikana ny fomba fitondranao manokana.
Ny manam-pahaizana manokana momba ny fitsikilovana Elizabeth Scott dia manana toro-hevitra sasantsasany momba ny fomba hanakanana ny fitenenan-tena ho laharam-pahamehana . Manoro hevitra ny mpamaky izy hanomboka amin'ny fanamarihana ny loha-hevitr'izy ireo ary avy eo dia mifantoka amin'ny fanovana azy ireo ho lasa tsara kokoa.
Rehefa mihazakazaka ny eritreritra ratsy ianao, dia mety hiteny amin'ny tenanao hoe "Stop" dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny lamina.
2. Manandrama Humor
Mety ho sarotra ny mitoetra ho manirery raha tsy misy vazivazy na hafahafa kely eo amin'ny fiainanao. Na dia miatrika fanamby aza ianao, dia zava-dehibe ny mijanona ho fihomehezana sy fahafinaretana. Indraindray, ny fanekena ny hatsikana mety hitranga amin'ny toe-javatra iray dia mety hampihena ny adin-tsainao ary manazava ny fomba fijerinao. Ny fikatsahana loharanom-pihetseham-po toy ny fijerena sitody mahatsikaiky na famakiana an-tserasera an-tserasera dia afaka manampy anao hieritreritra hevitra tsara kokoa.
3. Mambole fanamafisana
Ny fianarana mieritreritra tsara dia toy ny manatanjaka ny hozatra; Arakaraky ny fampiasanao azy, dia ho lasa matanjaka izy io. Mino ny mpikaroka fa ny fomba fanazavana momba ny fanazavana, na ny fomba hanazavana ny zava-misy, dia mifandray amin'ny maha-optimisma na pessimista anao.
Ireo manam-pahaizana dia manana fomba fijery tsara . Raha asehonao ny zavatra tsara izay mitranga amin'ny fahaizanao sy ny ezaka ataonao, dia azo inoana fa ianao no manam-panantenana. Ny pessimists kosa, amin'ny ankilany, dia matetika manana fomba fanoherana ratsy. Raha mahatsiaro ireo zava-tsoa tsara ho an'ny hery avy any ivelany ianao dia mety hanana fomba fisainana bebe kokoa ianao.
Mitovy amin'ireo fitsipika ireo ihany koa ny fomba hanazavanao ireo zava-nitranga ratsy.
Ireo Optimista dia mijery ny hetsika ratsy na mampalahelo toy ny tranga mitoka-monina izay ivelan'ny fanaraha-maso azy ireo fa ny pessimists kosa mahita ireo zavatra mahazatra kokoa ary matetika manome tsiny ny tenany.
Amin'ny fananana fotoana fohy handinihana ny hetsika sy antoka fa manome ny tenanao ho tompon'andraikitra ianao noho ny zava-tsoa ary tsy manome tsiny anao amin'ny zavatra ivelan'ny fanaraha-maso anao, afaka manomboka manjavozavo kokoa ianao .
4. Miezaka miasa
Tsy misy fanamafisam-peo amin'ny atidoha ho an'ny fisainana tsara . Na dia mpanentana voajanahary voajanahary aza ianao, dia mety hiteraka ezaka tsara eo amin'ny toe-javatra sarotra ny fisainana tsara. Tahaka ny tanjona rehetra, ny fanalahidy dia ny mifikitra aminy mandritra ny fotoana maharitra.
Na dia hitoetra amin'ny eritreritra ratsy aza ianao, dia afaka mitady fomba hanamaivanana ny fitenenan-dratsy ary hamboly fomba fijery tsara kokoa.
Farany, aza matahotra ny mitady fanampiana amin'ny namana sy ny fianakaviana. Rehefa manomboka mieritreritra fomba fisainana ratsy ianao, miantsoa namana na olona iray ao amin'ny fianakaviana izay azonao antenaina hanolotra fampaherezana sy fanamarihana tsara. Tadidio fa tokony hieritreritra tsara ianao, mila mikolokolo tena. Ny fampanjariana angovo amin'ny zavatra ankafizinao sy manodidina anao amin'ny olona manintona dia fomba roa fotsiny ahafahanao mamporisika ny fisainana tsara eo amin'ny fiainanao.
Teny iray avy amin'ny
Ny fianarana ny fomba fisainana tsara dia tsy famaha haingana, ary zavatra iray mety haka fotoana hifehezana izany. Ny famakafakana ny fomba fijerinao manokana sy ny fitadiavana fomba vaovao hampidirana ny fomba fijery tsara kokoa amin'ny fiainanao dia mety ho fanombohana tsara amin'ny fananana fomba fijery tsara kokoa.
Sources:
Boehm, JK, & Kubzansky, LD Ny votoatin-kevitry ny fo: Ny fifandraisana eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasalamana foza. Psychological Bulletin, 2012; 138 (4): 655-191. doi: 10.1037 / a0027448.
Naseem, Z., & Khalid, R. Ny fisainana tsara amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina sy ny fahasalamana: Famerenana amin'ny literatiora. Journal of Research and Reflections in Education, 2010; 4 (1): 42-61.
> Scheier, MF, & Carver, CS (1993). Amin'ny herin'ny fieritreretana tsara: Ny tombontsoa azo amin'ny fanantenana. Toro-làlana amin'izao fotoana izao amin'ny Siansa Psychika, 1993; 2 (1): 26-30.