Misy fomba maro hampihenana ny fihenjanana sy ny fialana sasatra , saingy ny sasany dia mahomby kokoa noho ny hafa. Teknika sasany dia sarotra ny mianatra raha ny hafa dia sarotra amin'ny fampiharana. Ny hafa dia manana fiantraikany ratsy izay mavesa-danja kokoa ny fahombiazany na afaka mamorona olana lehibe kokoa. Ireto misy fanampiana voan'ny stressisma folo dia voaporofo fa anisan'ireo mahomby indrindra amin'ny asa sy ny fotoana tafiditra. Ny ankamaroany dia azo ianarana amin'ny fotoana ilana azy hamakiana ity pejy ity ary hanampy anao hahatsapa fifaliana bebe kokoa avy hatrany. Ary vao mainka mampientam-po kokoa, ny fitomboan- tsakafo an-tserasera dia hitombo amin'ny fanao mahazatra. Andramo ny olona rehetra araka izay azonao - misy zavatra eto ho an'ny rehetra!
1 - Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena
Ny fofonaina lalina dia fihetsika mora miady saina izay manana tombony maro ho an'ny vatana, ka tafiditra ao anatin'izany ny hozatra misakafo sy ny mangina ny saina. Ny fampiasana fanafody dia tena manampy tokoa satria afaka mampihatra azy ireo na aiza na aiza. Angamba ny tena zava-dehibe, dia miasa haingana izy ireo mba hahafahanao manelingelina ny tebiteby. Ny fampihetseham-po amin'ny fialan- tsasatra Karate dia fanazaran-tena lehibe hanombohana, ary ity fampihetseham-pihetseham-po fototra ity dia azo atao na aiza na aiza mba hanampiana anao hamerina ny valin- kafatrao azonao, hiverina amin'ny maha-proactive kokoa azy (fa tsy mazoto miasa) piantoka lehibe kokoa.
2 - Meditation
Ny fisaintsainana dia mamolavola fofona lalina ary manao dingana iray fanampiny. Rehefa misaintsaina ianao dia miditra amin'ny sehatry ny fiasa tahaka ny torimaso ny atidohanao, fa mitondra tombontsoa fanampiny izay tsy azonao atao any amin'ny fanjakana hafa, ary ny fisaintsainana dia manome fahafahana anao hanantona bebe kokoa ny faneriterena amin'ny fotoana. (Vakio bebe kokoa momba ny tombotsoan'ny fisaintsainana .) Ny fifantohana amin'izao fotoana ankehitriny izao dia mitazona ny sainao hiasa amin'ny ora antoandro ary hampitombo ny haavon'ny haintenao, ary tsy hanaraka fahazarana ara-tsaina tahaka ny fandrobana. Ity misy lahatsoratra momba ny karazana fisaintsainana izay hanampy anao hanomboka.
3 - Fotokevitra mitodika
Mitaky fotoana bebe kokoa ny fampiharana sary , nefa fomba tsara handao ny adin-tsainao aorian'izay mandritra ny fotoana fohy ary hamafiso ny vatanao. Ny sasany dia mora kokoa amin'ny fampiharana noho ny fisaintsainana, satria manome fahafahana bebe kokoa ny sain'ny saina izany. Azonao atao ny mifantoka amin'ny eritreritry ny tontolo manodidina anao izay tianao hitsidika, na amin'ny fahatsiarovanao ny "toerana falifaly" ho anao rehefa voatsindry ianao. Afaka mitendry feo voajanahary eo amin'ny sehatra ianao rehefa manao fanazaran-tena, mba hampiroborobo ny traikefa iainana.
4 - Fanehoana
Ny fananganana sary azo tsapain-tanana, dia azonao an-tsaina ihany koa ny fanatratrarana tanjona toy ny mahasalama kokoa sy milamina kokoa, manao tsara ny asany, ary mandamina fifandirana amin'ny fomba tsara kokoa. Ankoatra izany, ny fampisehoana ny fahaizanao miasa amin'ny asa izay ezahanao hibaiko tena dia toy ny fomba fanao ara-batana, noho izany dia azonao atao ny manatsara ny fahaizanao amin'ny alalan'ny visualizations koa!
5 - Yoga
Yoga dia iray amin'ireo fomba amam-panao tranainy indrindra, manodidina ny 5000 taona! Mampifandray ireo fomba amam-pitsaboana maro hafa amin'ny fitarafana toy ny fofona, ny fisaintsainana, ny sary ary ny hetsika, manome anao tombontsoa maro ho an'ny fotoana sy angovo ilaina. Fantaro bebe kokoa momba ny fomba fitantanana ny tsindry amin'ny yoga .
6 - Ny otrikaretina tena izy
Ny hipnotisin'ny tena dia mampiditra ny sasantsasany amin'ny sary sy sary vongana, miaraka amin'ny tombotsoa fanampiny izay ahafahanao mifampiresaka mivantana ianao fa ny sain'olon-tokana hanatsarana ny fahaizanao, mora kokoa ny mamela ny fahazaran-dratsiny , tsy mahatsapa alahelo, mihamitombo Mahasalama mahasalama , ary mahita mihitsy aza ny valin'ny fanontaniana izay mety tsy hazava amin'ny eritreritry ny sainao! Mitaky fampiharana sy fampiofanana sasantsasany izany fa mendrika izany. Fantaro bebe kokoa momba ny fampiasana hypnosis mba hitantanana tsindrona eo amin'ny fiainanao.
7 - Fanazaran-tena
Olona maro no manao fanatanjahan-tena mba hifehezana ny lanjany ary hahomby amin'ny fahasalamana tsara kokoa mba hahasalama tsara kokoa na ara-batana, saingy mifandray akaiky ihany koa ny fanatontosana sy ny fitaintainana. Ny fanazaran-tena dia manelingelina amin'ny toe-javatra mampihetsi-po, ary koa ny fivoahana ho an'ny fahasorenana, ary manome anao koa ny fampiasana endorphins. Ity lahatsoratra ity dia afaka miresaka bebe kokoa momba ny tombony amin'ny fanatanjahantena amin'ny fampiharana , ary manampy anao hivoatra kokoa amin'ny fiainanao andavanandro.
8 - Firaisana
Efa fantatrao angamba fa ny fifandraisana ara-pihetseham-po lehibe dia ny firaisana ara-nofo, nefa moa ve noheverinao tamin'ny fomba ofisialy fa fampihetseham-pihetseham-po? Angamba tokony hanao izany ianao. Ny soa ara-batana amin'ny firaisana dia be dia be, ary ny ankamaroan'izy ireo dia miasa tsara amin'ny fihenjanana. Mampalahelo fa maro ny olona tsy dia manao firaisana raha vao avo be ny haavony. Mianara manalavitra an'io fandrika io !
9 - Music
Ny fitsaboana mozika dia nahitana tombontsoa ara-pahasalamana marobe ho an'ny olona manana toe-pahasalamana manelanelana mangetaheta (toy ny làlan-kizorana) ho mafy (toy ny kansera). Rehefa mifantoka amin'ny adin-tsaina ny mozika mety dia mety hampidina ny tosidranao, hamafiso ny vatanao ary hampitony ny sainao. Ireto misy soso-kevitra sasantsasany amin'ny karazana mozika samihafa mihaino , ary ny fomba fampiasana mozika amin'ny fiainanao andavanandro amin'ny fitantanana ny tsindrona mahomby.
10 - Mandamina Organized
Na dia ny fandaminana sy ny fijanonana nalamina aza dia tsy voatery ho toy ny fitantanana fitantanana amin'ny alàlan'ny sehatra isan-tsokajiny, asa iray izay afaka mampihena ny fihenjanana atrehanao eo amin'ny fiainanao, ary mety ho menatra mihitsy aza raha ianao no manao izany. (Jereo hoe ny fomba fanadiovana dia mety hiantehitra amin'ny fahasalamana .) Raha miasa amin'ny alahelo amin'ny fiainanao ianao, dia azonao atao ny manafoana ireo angovo izay mety hahatonga anao hahatsapa toy ny hoe 'voatazona amin'ny fahafatesana ianao amin'ny alalan'ny ducks' ary mitahiry izany angovo izany miatrika ireo zava-tsarotra lehibe indrindra eo amin'ny fiainana. Vakio bebe kokoa momba ny fandaminana sy ny fanalana ny adin-tsainao manokana amin'ny fiainanao .