Rehefa mijaly noho ny fahakelezina mafy ianao ary mila fanampiana azo antoka amin'ny soritr'aretina, ny antidepresspressants prescription no safidy tsara indrindra. Na izany aza, raha toa ianao ka mora amin'ny fahakelezan'ny toetranao tsy misy herisetra sy famporisihana hamono tena dia mety mendrika hanandramana ny fiomanana sasany.
Ny tenin 'i Md John
Ny karazan-tsakan'i Md John dia manana tantara lava lava, miverina amin'ny vanim-potoana fahiny. Ao amin'ny tontolo maoderina, nanjary fihenam-bidy malemy, ary nahazo fanohanana tamin'ny fitomboan'ny fanohanana tao amin'ny boky ara-pitsaboana.
Ny vokatry ny voany dia tsy mahazatra sy tsy fahita firy, anisan'izany ny vavan'ny vavony, ny fitabatabana, ny fikorontanana, ny soritr'aretin'ny gastrointestinal ary ny fisafotofotoana. Afaka mifandray amin'ny fanafody hafa koa aho. Manoro hevitra ihany koa ny manam-pahaizana amin'ny fampiasana masoandro amin'ny herin'aratra noho ny mety hiterahan'ny masoandro.
Ny dozages ampiasaina amin'ny fandalinana dia tena miovaova ary miankina amin'ny famolavolan'ny ahitra na ny vokatra. Tokony hanaraka ny torolàlan'ny entana ho an'ny marika manokana ianao.
Omega-3 miora
Ny asidra fatratra Omega-3 dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalamana; Nefa, satria ny vatantsika dia tsy afaka manao azy ireo, dia tsy maintsy ho azo avy amin'ny sakafontsika izy ireo. Mampalahelo anefa fa tsy mihinan-kanina loatra isika raha te ho salama tsara amin'ny vatantsika, izay heverina ho fandraisana anjara amin'ny fahaketrahana sy ny olana ara-pahasalamana hafa.
Raha omena fanafody ampy omega-3 ny alika kininina, izay matetika avy amin'ny solika trondro, dia heverina ho azo antoka, ny olona sasany dia mety hahatsapa ny alahelon'ny vavony sy ny lozam-piaramanidina matavy amin'ny dose ambony. Ankoatra izany, mampitandrina ny dokotera fa mety hampitombo ny vokatry ny famonoana ra.
Tsy misy fampiasana dosage manokana ao anatin'io fotoana io ho an'ny fahaketrahana, na dia eo amin'ny 0,5 ka hatramin'ny 2 g isan'andro aza ny dopam-pamokarana ankapobeny. Ny FDA dia manoro hevitra fa tsy mandeha mihoatra ny 3 g isan'andro raha tsy mahazo alalana amin'ny dokotera noho ny mety hampidi-doza ny ra. Ho an'ireo izay misafidy ny hihinana trondro fa tsy mandray vinaingitra, ny American Heart Association dia manoro soso-trondro roa isan-kerinandro ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, izay azo raisina ho toy ny fihenan-tsakafo farafahakeliny.
5-htp
Ny 5-HTP , na 5-hydroxytryptophane, dia asidan'ny amino izay mahatonga ny vatantsika amin'ny asidra amina diabeta antsoina hoe l-tryptophan. Koa satria azo atao ao amin'ny serotonine, ny neurotransmitter izay heverina fa tafiditra ao anatin'ny fitsipika mifehy ny fihetseham-po, dia heverina fa azo ampidinina amin'ny endrika pilina izany mba hanampiana ny ketraka.
Na dia ilaina aza ny fianarana ambony, mba hanamafisana ny fahombiazany amin'ny maha-mpanohitra azy, dia misy porofo ho an'ny fanampiana amin'ny fahaketrahana. Ankoatra izany, amin'ny ankapobeny dia azo antoka sy azo ekena tsara, na dia misy aza ny fiantraikany eo amin'ny fiaraha-monina ary misy ny ahiahiny fa mety mitarika ho amin'ny fampivoarana ny serotonine avo lenta raha ampiasaina miaraka amin'ny fanafody hafa izay misy fiantraikan'ny serotonin.
Ny dose eo amin'ny 200-300 mg isan'andro dia toa zara raha misy.
Same
Ny SAMe (S-adenosylmethionine) dia novolavolaina tao amin'ny vatantsika avy amin'ny methionine asymmona amino sy ny adenosine triphosphate (ATP). Azo atao ihany koa ny mamatsy sakafo fanampiny.
I SAMe dia manana anjara amin'ny methylation, dingana iray mifandraika amin'ny fanaraha-maso ny neurotransmitters tahaka ny serotonin ka mety hiteraka anjara amin'ny fahaketrahana.
Ny fanadihadiana dia manondro fa mety hampihena ny fahaketrahana sy ny karazana antidepressantsy tranainy antsoina hoe tricyclic antidepresspressants. Hatramin'izao dia mbola tsy nampitahaina tamin'ireo antidepresse SSRI malaza izy.
Tsy nisy vokany ratsy teo aloha.
Ao amin'ny fitsapana momba ny fitsaboana amin'ny fampiasana azy amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana, dia nihoatra ny 800-1.600 mg ny doses. Araho ny torolalan'ny fonosana na alefaso amin'ny dokotera anao ny doka mety aminao.
Rhodiola Rosea
Na dia tsy misy fikarohana amin'ny teny Anglisy aza amin'izao fotoana izao ao amin'ny Rhodiola rosea , dia nianatra tany Rosia sy Scandanavia ho toy ny mpanavakavaka sy mpanelanelana izy. Ankoatr'izay dia efa nampiasa ny herbalists izy ireo toy ny adaptogen , izay midika fa heverina fa afaka manampy ny olona handresy kokoa ny vokatry ny adin-tsaina. Raha mbola eo amin'ny dingana voalohany ny fikarohana amerikana sy Eoropeana, dia toa misy fihetsika toy ny mpitsoa-ponenana io herika io ary misy firaketana azo antoka.
Matetika dia mihoatra ny 200 ka hatramin'ny 600 mg / isan'andro ny dosage. Ao amin'ny fianarana, 340 hatramin'ny 680 mg amin'ny raoa rosea fantatra amin'ny anarana hoe SHR-5 dia efa notsapaina nandritra ny 12 herinandro nampiasaina.
Vitamina sy mineraly
Ny karazana vitamina sy mineraly isan-karazany dia nodinihina noho ny anjara toerany eo amin'ny fahaketrahana. Ny sasany amin'ireo fikarakarana sakafo izay nokarohina dia ahitana vitamina B12 , chromium ary inositol. Tsy azo atao ao anatin'ny sehatry ity lahatsoratra ity ny manome tsipiriany feno momba ny antony rehetra mahakasika ny sakafo mahakasika ny fahaketrahana. Ny antsipiriany bebe kokoa dia azo jerena ao amin'ny rohy. Amin'ny ankapobeny anefa, ny sakafo ampy tsara sy voalanjalanja dia hanome ny vitamina sy mineraly rehetra ilainy ho an'ny fahasalamana sy fahasalamana ara-pihetseham-po. Azo ampiasaina koa ny vitaminina sy mineraly fanampiny. Jereo ny dokotera raha manana olana manokana momba ny tsy fahampian'ny vitamin na mineraly ianao.
Sources:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava ary David Michoulon. "Mpitsoa-ponenana voajanahary avy amin'ny natiora faharoa: Review and critique." Diarin'ny olana ara-pahasalamana . 130 (2011): 343-357.
Michoulon, David, MD, Phd. "Fanavaozana sy fanitsiana ny fitsaboana voajanahary toy ny fitsaboana antidepressant." Ny klinikana momba ny fiompiana trondro sy ny tosi-pahaizana ara- pananahana 36 (2009): 789-807.
"Rhodiola Rosea." Drugs.com . Wolters Kluwer Health. Published: 2009. Accessed: June 27, 2015.
Ny fiaraha-miasa amin'ny fikarohana momba ny natiora. "Ny zava-mahadomelina sy ny zavatra fanampiny: SAME." Mayo Clinic . Mayo Foundation ho an'ny fanabeazana sy fikarohana momba ny fahasalamana. Last updated: November 1, 2013. Accessed: June 27, 2015.