Ny fanazaran-tena dia mety ho fomba tsara hanandratra ny fahatsapanao sy hanatsara ny fihetseham-ponao. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mahatsapa fifaliana sy fahatoniana ny vatanao. Fantaro ny antony sasany sy ny fampiasana tsara indrindra hanandratra ny fahatsapanao sy handanjalanjana ny fihetseham-ponao.
Nahoana no manatsara ny toe-tsaina ny fanazaran-tena?
Rehefa mampiasa azy ianao, dia mamoaka endorphins, adrenaline, serotonine ary dopamine ny atidohanao. Ireo akora simika rehetra dia miara-miasa mba hahasalama anao.
Ankoatra izany, aorian'ny fampiharana anao dia mety hahatsapa fahatsapana ny fahatanterahanao ary halefaka kokoa ny hozanao noho ny fanatontosana - fanalefahana ny fihenjanana sy ny tebiteby.
Fanatanjahan-tena sy fihetseham-po
Raha ny fampiharana dia tsy ny fitsaboana ny fahaketrahana eo amin'ny klioba ; Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fampiharana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehampo mandritra ny fotoana voafetra amin'ny olona ketraka. Raha ny marina, ho an'ny olona manana fahaketraky ny fahaketraky ny fahantrana, 30 minitra ny fampihetseham-po lalina dia mety ho mahomby toy ny fanafody hanatsarana ny fahatsapana. Ny olona izay tsy mankasitraka ny fanafody fitsaboana dia mety hanatsara ny fihetseham-po rehefa mampihatra.
Karazana fanatanjahan-tena hanatsarana ny toe-tsaina
- Fanatanjahan-tena sy aotobika: Ny fampiharana goavana dia mampitombo ny famoahana ireo zavatra simika ireo (endorphins, adrenaline, serotonine sy dopamine) ao amin'ny vatanao. Ny fampiasana hodi-kazan'ny areti-maso sy ny aerôbika dia tena tsara ho an'ny famoronana ny hery entina ilaina ho an'ny haingon-jiro avo lenta.
- Yoga Yoga dia naseho tamin'ny fikarohana mba hampihenana ny fihenjanana sy ny adin-tsaina rehefa manatsara tarehy. Ny Yoga dia mifantoka amin'ny fitohitohizana, mifoka rivotra, ary fihetsiketsehana izay mamoaka ny fihetseham-po ratsy ao amin'ny vatana. Yoga, mahaliana, dia hita fa mahomby indrindra ho an'ny lehilahy (raha ampitahaina amin'ny fampiasana hafa toy ny fitifirana).
More on Exercise:
Manaova fanatanjahan-tena
Tianao ve ny hanao firaisana kokoa? Fanatanjahan-tena.
Matory bebe kokoa amin'ny fanatanjahan-tena
Mental Fitness and Exercise
Ny rafianao sy ny fanatanjahanao
Mianara Mitia Fampihetseham-po
Ny fandanjalanjanao sy ny fanatanjahanao
Ampitomboy ny fijerinao amin'ny fiainana miaraka amin'ny fanatanjahan-tena
Ny taolana mafy sy ny fanatanjahan-tena
Ny fiainanao ara-tsosialy sy fanatanjahan-tena
Sources:
> ADAM Medical Encyclopedia. Ny tombony amin'ny fanatanjahan-tena.
> ADAM Medical Encyclopedia. Tatitra momba ny fanatanjahantena.