Ny fijerena imailaka dia teknika iray izay mampiseho valiny mahafa-po
Ny fijerena imailaka dia ampahany amin'ny fomba fitsaboana antsoina hoe cognitive therapy (CBT). Ny fitsaboana CBT dia mifantoka amin'ny hevitra fa ny ankamaroan'ny olana ara-psikolojika dia azo tsapain-tanana amin'ny zavatra niainana tany am-piandohana ary ireo fiantraikany ireo dia misy fiantraikany amin'ny fomba entintsika handinihana sy hijerena ireo zavatra izay mitranga amintsika any aoriana.
Ny CBT dia fitsaboana ara - pihetseham - po - izay midika fa nikaroka am-pahanginana sy nanaporofo izany tamin'ny siansa - ho an'ny fikorontanana ny toetran'ny sisintany .
Ny BPD dia afaka mifandray amin'ny traikefa mampihoron-koditra.
Na zava-niainanao fony ianao ankizy nodinihinao na zavatra mahatsiravina izay nitranga nandritra ny zatovo, ireo tranga ireo dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny lafiny sasany amin'ny BPD anao.
Ao amin'ny modely CBT, ny ampahany amin'ny antony mahatonga ny traumatic traikefa avy amin'ny lasa dia mbola manahirana antsika androany dia ny hianarantsika tsy hisaina momba azy ireo. Ara-boajanahary izany satria mety hiteraka fihetseham-po mahatsiravina ny zava-nitranga taloha ary miezaka ny tsy hiaina amin'ny lasa isika. Saingy satria miezaka ny manosika ny eritreritsika momba ny fisehoan-javatra isika ary misoroka izay rehetra mampahatsiahy antsika ireo traikefa ireo, dia manakana antsika tsy hianatra fa ny fahatsiarovana dia tsy hanisy ratsy antsika ary ho voaro isika. Ny faniriana ao am-bohoka dia mikendry ny hitondra ireo traikefa ireo eo amin'ny sehatra mba hahafahanao manavao ny fomba fisainanao sy ny fihetsikao amin'ireo fahatsiarovana ireo. Amin'ny fanovana ireo fanehoan-kevitra ireo, ny fihetseham-ponao sy ny fihetsikao amin'ny toe-javatra hafa dia mety hanatsara ihany koa.
Fomba fijerin'ny fitaratra imailala
Ny fitarafana imaila dia fomba iray anaovan'ny CBT fitsaboana ity olana ity. Amin'ny tarehimarika manaitra ny saina, dia hangatahana ianao haka sary an-tsaina ny tenanao amin'ny iray amin'ireo tranga mampalahelo anao. Hangataka ianareo mba hanandrana ny "hiverina" hiaina ny zava-mitranga ao an-tsainareo, miaraka amin'ny fihetseham-po, ny fihetseham-po, ny fofona, ny fahitana sy ny feo rehetra nitranga nandritra ilay hetsika.
Amin'ny ankapobeny, ny tarehimarika eo amin'ny sary no atao amin'ny fotoam-pitsaboana. Ny dokotera dia hitarika anao amin'ny alàlan'ny dingana, manampy amin'ny fitazonana anao amin'ny lalan-tsaina sy ny fiarovana. Hitandrina tsara izy ireo tsy hanosika anao ho amin'ny tahotra na ny tsy fahampiana, satria azon'izy ireo fa mahatsiravina ny mieritreritra ireo traikefa mahatsiravina ireo. Zava-dehibe ny manao fihetsiketsehana eo amin'ny sary eo ambany fitarihan'ny mpitsabo iray - tsy zavatra ho an'ny ezaka manokana na amin'ny namana izany.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety ho hitanao fa misy fihetseham-po vitsy monja amin'ny fahatsiarovana ny zava-nitranga teo aloha. Maro ny fanadihadiana manaporofo fa ny fiakaran'ny saina dia fomba mahomby hampihenana ny soritr'aretina mifandray amin'ny trauma. Tsy miasa ho an'ny olon-drehetra izany, saingy maro ny olona manana olana goavana ary mety hitantana tsara kokoa ny aretin'ny endriky ny sisintany rehefa vita ny fitsaboana.
Sources:
Foa E, Hembree E, Rothbaum B. Aretina fampaharetana maharitra ho an'ny PTSD: fizahana ara-pihetseham-po ho an'ny traikefa mampihetsi-po, toro-làlana momba ny fitsaboana . New York: University University Press, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Mayberg HS, avaratry CS, Stein MB. "Fitsaboana an-tsiram-boka posttraumatika: fanaraha-maso ara-toekarena." Journal of Psychiatry Research , 40 (1): 1-21, 2006.