Inona no Ataon'ny Fandaharan'asa Fanaraha-maso ny Fanafody?
Ahoana no ahafantaranao raha mahomby ny fandaharam-panaovana fitsaboana na toeram-pitsaboana? Inona avy ireo singa sy fanangonana programa izay ahazoana vokatra tsara indrindra?
Ny fikarakarana ny vahaolana amin'ny olana momba ny toaka, tetikasam-pikarohana mifototra amin'ny Centre Medical Center University ao Washington, dia nandinika ny fikarohana momba ny fikarohana ary nanontaniana tamin'ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana sy ny indostrian'ny indostria mba hamantarana ireo fitambarana zava-pisotro misy alikaola mahomby.
Fanatsarana ny fitsaboana ny alkaola
- Fanandramana mialoha, anisan'izany ny fandraketana sy famerenana fohy (ho an'ireo mpihinana tsy miankina ). Ny fiandohan'ny fitsaboana ny olana amin'ny fisotroan-dronona dia manomboka, ny tsara kokoa ny vintana amin'ny fahombiazana.
- Fandinihana lalina sy drafitra fitsaboana manokana . Ny fitsaboana ny fisotroan-dronono sy ny fidorohana zava-mahadomelina dia tsy fampihorohoroana tokana. Tsy ny marary rehetra no mitaky ny fomba fikarakarana "fiahiana".
- Fitantanana ny fitsaboana . Ny fandaharan'asa fitsaboana dia mila atao am-pitandremana ny dingana rehetra, indraindray ny fandraisan'anjaran'ny mpianakavy sy ny namana, avy amin'ny fanombanana voalohany amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso maharitra rehefa tapitra ny fandaharam-pampianarana.
- Nanafaka ny tsirairay, nanaporofo ny firotsahana an-tsekoly . Fomba maro samihafa, mifototra amin'ny filozofia amin'ny fitsaboana samihafa, dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny fihinanana alikaola miankina amin'ny lahy sy ny vavy, ny fahasarotan'ny fiankinan-doha ary ny antony manosika ny hiova. Ny programa fanaraha-maso mahomby dia hanome fomba mihoatra ny iray.
- Mifandraisa amin'ny marary . Antsoina koa ny fitantanana tsy fitoviana na ny fifanarahana amin'ny fitondran-tena, ny fifanarahana amin'ny marary mba hamaly soa ny fitondran-tena tsara sy hanasaziana ny fitondran-tena ratsy dia mety hanatsara ny fitsaboana.
- Fampianarana ara-tsosialy . Ny fototry ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena , ny olona manana olana ara-pôlitika dia azo ampianarina hahafantarana toe-javatra mampikorontan-tsaina, izay nahatonga ny fisotroan-drizareo ho zava-manahirana taloha, ary fahaiza-manao hanampy azy hiatrika ireo toe-javatra ireo.
- Medication . Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia tsy afaka "manasitrana" zava-manahirana ny fisotroana, fa afaka miaraka amin'ny fitsaboana hafa sy ny fitsaboana hafa izy ireo mba hiteraka fitsaboana izay mbola mahomby kokoa.
- Tolotra manokana ho an'ny olana ara-pahasalamana, ara-pahasalamana, asa na olana ao an-tokantrano. Ny fandaharan'asa fitsaboana dia mila lasibatra amin'ny filan'ny tsirairay amin'ny marary amin'ny alàlan'ny "fiaraha-miasan'ny olana."
- Fanaraha-maso maharitra . Ny ankamaroan 'ireo izay miditra fitsaboana dia farafaharatsiny indray mandeha. Ny fifandraisana eo amin'ny fanaraha-maso, ary koa ny fandraisana anjara amin'ny vondrona fanohanana, dia samy naseho hanatsara ny vokatra azo avy amin'ny fitsaboana maharitra.
- Fifandraisana matanjaka amin'ny mpitsabo na mpanolotsaina . Ny fikarohana dia mampiseho fa ny mpanolo-tsaina sy ny mpitsabo izay mifamatotra amin'ny marary amin'ny alalan'ny fiaraha-miory, fa tsy ny fifandonana dia mahery vaika manosika ny fitarihana amin'ny toaka.
- Faharetan'ny fotoana (ho an'ireo mpihinana alikaola miankina ). Mandritra ny fotoana maharitra ny marary dia mitoetra bebe kokoa amin'ny fitsaboana amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra toy ny hoe voan'ny marary iray any amin'ny toeram-pitsaboana na toeram-pitsaboana. Ny fanadihadiana dia maneho fa ny fitsaboana mibaribary maharitra mandritra ny 90 andro dia miteraka vokatra mahantra.
- Fandraisana anjara amin'ny vondrona fanohanana . Ny tetikasa MATCH sy ny fanadihadiana hafa tamin'ny taona 1990 dia nanaporofo tamin'ny farany fa ny fandraisana anjara amin'ny vondrona fanohanana, toy ny Alcoholics Anonymous , dia mety ho fitaovana mavesa-danja amin'ny fitsaboana - na mandritra ny firotsahana an-tsokosoko sy ny manaraka.
- Famporisihana mafy ny marary . Ny fifandraisana rehetra amin'ny fisotroan-toaka dia miankina amin'ny fanirian'ny olona hibebaka. Ny fandaharanasa fanaraha-maso mahomby dia manatsara izany fanentanana izany amin'ny fitsaboana sy ny fitsaboana.
Source:
Manome toky ny vahaolana ho an'ny toaka, ny Centre Medical Center any George Washington. "Ny zava-bita mahomby amin'ny fitiliana ny alkaola." Jona 2003.