Mahatsiaro, Mandrosoa, ary Miaraha
Ny fomba fitsaboana kognitive (CBT) dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana, ny aretin'ny tebiteby, ny phobias, ary ny aretin-tsaina hafa. Hita anefa fa sarobidy amin'ny fisotroan-toaka sy ny fidorohana zava-mahadomelina izy io. Tena marina izany raha anisan'ny fandaharam-pampandrosoana manontolo izany.
Ny fitsaboana amin'ny fahaizan'ny cognitive-fitondran-tena dia fomba fohy sy mifantoka amin'ny fitsaboana ho fanampiana ny olona miankina amin'ny zava-mahadomelina dia tsy mifototra.
Izany dia manao izany amin'ny fampiasana ireo dingana fianarana izay efa nahazatra anao hampivelatra ny alikaola sy ny fiankinan-doha amin'ny toerana voalohany.
Inona no fitsaboana ara-tsaina?
Ny fitsaboana kognita dia mifototra amin'ny hevitra hoe vokatry ny eritreritry ny olona iray ny fihetseham-po sy ny fitondran-tena, fa tsy amin'ny fisalasalana ivelany toy ny olona, toe-javatra ary toe-javatra. Na dia mety tsy afaka manova ny toe-javatra misy anao aza ianao, dia afaka manova ny fomba fisainanao azy ireo. Araka ny toro-hevitra momba ny fitondrantena dia manampy anao hanova ny fihetseham-ponao sy ny fihetseham-ponao izany.
Ao amin'ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny toaka sy ny zava-mahadomelina, ny tanjon'ny CBT dia ny:
- Ampianaro ilay olona hamantatra toe-javatra izay ahafahan'izy ireo misotro na mampiasa zava-mahadomelina.
- Esory ireo toe-javatra ireo raha azo atao.
- Miaraha amin'ny olana sy fitondran-tena hafa mety hitarika ny fanararaotana.
Inona ny fomba fiasa hafa amin'ny CBT?
Araka ny fikambanana nasionaly momba ny mpitsabo nentim-paharazana, dia misy fomba maro amin'ny CBT.
Tafiditra ao anatin'izany ny fitsaboana ara-pihetseham-pihetseham-pihetseham-po, fampihetseham-pihetseham-pihetseham-pihetseham-po, fitsaboana mahazatra, fitsaboana kognitika, ary fitsaboana ara-pahalalana .
Inona avy ireo singa entin'ny CBT?
Ao amin'ny fampiasana azy ho an'ny olona mitondra ny tsimok'aretina sy ny olona miankina amin'ny zava-mahadomelina, ny CBT dia manana singa roa lehibe: fanadihadiana sy fampiofanana mahomby.
Fahaizana momba ny asa : Miara-miasa ny mpitsabo sy ny tsirairay mba hamantatra ny eritreritra sy ny fihetseham-po ary ny toe-javatra izay nitarika sy nanaraka ny fisotroana na fampiasana. Izany dia manampy amin'ny famaritana ireo loza mety hiteraka fahavoazana.
Ny fanadihadiana fanao dia afaka manome fanazavana amin'ny antony hisotroana na fampiasa zava-mahadomelina amin'ny toerana voalohany . Izany dia manampy ny mamantatra ny toe-javatra izay nahatonga ilay olona hiatrika olana.
Fampiofanana ny fahaiza-manao : Raha misy olona tonga amin'ny fotoana ilany fitsaboana matihanina amin'ny fiankinan-doha azy, dia ny fisotroana dia mampiasa alikaola na zava-mahadomelina ho fitaovam- piheverana tena izy. Ny tanjon'ny CBT dia ny maka ny olona hianatra na hiantehitra fahaiza-manao tsara kokoa.
Ny mpitsabo dia manandrana manampy ny tsirairay hanaisotra fahazarana taloha ary hianatra hampivelatra ny fahaizana sy ny fahazarana mahasalama. Ny tanjon'izy ireo dia ny hampianatra azy ireo ny fomba hanovana ny fomba fiheviny momba ny fanararaotana azy ireo . Avy eo izy ireo dia afaka mianatra fomba vaovao hiatrehana ireo toe-javatra sy toe-javatra izay nahatonga ny fisotroan-drongony na ny fivarotan-drongony tamin'ny lasa.
Mandra-paharitra ve ny CBT?
Satria ny fitsaboana amin'ny sainam-panafody dia rafitra mifototra amin'ny lamina mifantoka amin'ny tanjona mifantoka amin'ny dingana mifantoka amin'ny olana eo noho eo, ny dingana matetika dia fohy. Na dia mety haharitra taona maro aza ny fitsaboana sy ny psychoanalysis, ny CBT dia efa vita amin'ny seza 12 ka hatramin'ny 16 miaraka amin'ny mpitsabo.
Ahoana no fomba fitsaboana kognitive fitiliana mahomby?
Araka ny Ivotoerana Nasionaly Momba ny Fanafody Droge dia maherin'ny 24 ny fisedrana mitam-panafody notanterahana teo anivon'ireo mpampiasa sigara, toaka, kôkainina, marijuana, opiates ary karazan'asa hafa. Izany dia mahatonga ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena iray amin'ireo fomba fijery mora ampiasaina amin'ny fitsaboana aretin-tsaina .
Ao anatin'ireo fandalinana ireo, ny CBT dia hita fa mahomby indrindra rehefa ampitahaina amin'ny tsy fitsaboana hafa. Raha ampitahaina amin'ny fomba fitsaboana hafa, dia nisy vokany miavaka ny fanadihadiana. Ny sasany dia maneho ny CBT mba hahomby kokoa ary ny hafa kosa mampiseho azy fa mitovy, fa tsy lehibe, fahombiazana noho ny fitsaboana hafa .
Tahaka ny amin'ny fitsaboana hafa amin'ny fisotroana tafahoatra sy ny fidorohana zava-mahadomelina, anisan'izany ny fitsaboana amin'ny fomba fanafody , ny fitsaboana amin'ny fomba mahazatra dia mahatonga ny tsara indrindra rehefa miaraka amin'ny ezaka fanarenana hafa. Anisan'izany ny fandraisana anjara amin'ny vondrona fanohanana toa an-dry Alcoholics Anonymous na Anonymous .
Raha fintinina, ny fitsaboana kognitive fitiliana dia miasa tsara ho an'ny sasany, fa tsy ho an'ny olon-drehetra. Izany no mitranga amin'ny fisotroan-dronono sy ny fitsaboana amin'ny alikaola satria ny olona tsirairay dia mifampizara sy miala amin'ny fiankinan-doha amin'ny fomba hafa.
Source
- Fikambanana nasionaly momba ny mpitsabo nentim-paharazana. Inona no fitsaboana ara-tsaina?