Raha te hikaroka fitsaboana ho an'ny PTSD (na olana hafa ara-tsaina hafa) ianao, dia mety hanontany tena raha mety hanampy azy hanatrika fitsaboana maromaro. Maro ny tombontsoa amin'ny fanatrehana vondron'olona iray, ary amin'ny tranga maro dia mety ho toy ny fanampiana amin'ny fitsaboana manokana ny tarika fitsaboana . Ny sasany amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana vondrona dia soritana etsy ambany.
fankatoavana
Ny tombontsoa lehibe amin'ny fitsaboana ny tarika dia ny fanamarinana.
Amin'ny maha-vondrona miaraka amin'ny olona maromaro miady amin'ny olana iray ihany, dia hitanao fa tsy irery ianao amin'ny ady. Ankoatra izany, dia mety hianatra ianao fa misy olona ao amin'ny vondrona dia sahirana mafy miatrika ireo fahasarotana mitovy, toy ny olana ara-pihetseham-po, fampiasana zava-mahadomelina , olana ara-pahasalamana, na fihetsika tsy maotina .
Ankoatr'izay, indraindray dia mety ho sarotra ho an'ny olona iray tsy misy PTSD ny mahatakatra hoe inona no ataon'ny olona amin'ny PTSD. Mety ho sarotra ny mahatakatra ny maha-sarotra azy ireo ny miatrika ny eritreritra sy ny fihetseham-po momba ny zava-nitranga nampalahelo taloha. Na izany aza, ao amin'ny toerana misy ny vondrona, ny olon-kafa miaraka amin'ny PTSD dia mety ho afaka hamantatra kokoa sy hamarinina ny zavatra ataonao satria efa niaina zavatra mitovy amin'izany izy ireo.
Mianara amin'ny hafa
Ny soa hafa amin'ny fitsaboana amin'ny tarika dia afaka mianatra avy amin'ny zavatra niainan'ny hafa. Azonao atao ny maheno izay tetik'ady mahomby izay hitan'ny hafa fa mahomby ary ny paikady tsy mahomby.
Azonao atao koa ny mianatra fomba vaovao handaminana olana amin'ny fifandraisanao na amin'ny asa. Amin'ny maha-vondrona anao dia afaka miseho amin'ny fomba fijery hafa momba ny olanao izay tsy noeritreretinao mihitsy ianao.
Ankoatr'izay, afaka mandray soa avy amin'ny traikefa iainan'ny hafa izay niaina niaraka tamin'ny PTSD nandritra ny fotoana lava be ianao na efa tafarina tamin'ny vokatry ny PTSD.
Ankoatra izany, raha eo amin'ny tarika iray ianao dia afaka mianatra fomba tsara kokoa hifandraisana sy hifandraisana amin'ny hafa. Azonao atao ihany koa ny manandrana sy mampihatra fahaiza-manao vaovao (ohatra, ny fahaiza-manaon'ny serasera) alohan'ny hampiasana azy ireo amin'ny olona ivelan'ny vondrona.
Afaka manampy ny hafa ianao
Tahaka ny azonao ianarana avy amin'ny hafa, ny zavatra niainanao tamin'ny fiatrehana ny PTSD dia mety hahasoa olona hafa ao amin'ny tarika ihany koa. Ny fahafahana manampy ny hafa dia afaka mampitombo ny fiheveranao ny tenanao, ary koa ny finoanao ny fahaizanao miatrika ny soritr'aretina PTSD . Misy fikarohana sasantsasany ihany koa milaza fa ny fanampiana ny hafa dia matematika matanjaka izay miala amin'ny PTSD.
Fikambanana ara-tsosialy
Farany, ny fitsaboana ataon'ny vondrona dia manome fomba tsara ahazoana fanampiana ara-tsosialy avy amin'ny hafa. Voamarina hatrany hatrany fa ny fitadiavana fanohanana avy amin'ny hafa dia mety ho antony lehibe amin'ny fanampiana ny olona handresy ny vokatra ratsy eo amin'ny trangan-javatra mampalahelo sy ny PTSD. Ny fandaharan'asan'ny vondrona dia afaka manome anao fahafahana hampivelatra fifandraisana matotra, azo itokisana ary fahasalamana amin'ny olona hafa.
Fomba fitsaboana amin'ny tarika amin'ny fitsaboana manokana
Afaka manana tombontsoa maro koa ny fitsaboana arahin'ny tarika, mety hanan-kery koa izy. Voalohany, amin'ny fitsaboana amin'ny gropy, tsy azonao ny hevi-dehibe iray azonao avy amin'ny mpitsabo mpanampy iray.
Ankoatr'izay, amin'ny sehatry ny vondrona, dia mety tsy ho afaka hiresaka momba ny olana sasantsasany toy ny fanaovanao fitsaboana manokana ianao.
Ny fitsaboana ny vondrona dia manana fitsipika voafaritry ny mpitarika ny vondrona. Mety midika izany fa ny lohahevitra sasany dia tsy misy fetra mba hiarovana ireo mpikambana ao amin'ny vondrona ary hahazoana antoka fa toerana azo antoka ny vondrona. Ohatra, ny mpikambana ao amin'ny vondrona dia tsy mahazo avela hanadihady ny zava-misy mampihoron-koditra amin'ny antsipiriany mba hisorohana ny mpikambana hafa ao amin'ny tarika.
Noho izany, rehefa tonga ny fotoana hitadiavana fitsaboana ho an'ny PTSD dia zava-dehibe ny mieritreritra ny zavatra tianao hotratrarina amin'ny fitsaboana.
Zava-dehibe ihany koa ny hieritreretana ny toe-javatra (ny singa mifanohitra amin'ny vondrona tsirairay) no mety indrindra ho anao mba hahitanao ny zavatra ilainao. Amin'ny toe-javatra sasany dia ampiasaina miaraka ny tarika sy ny fitsaboana tsirairay.
Toy ny fitadiavana teratany ho an'ny fitsaboana manokana, dia zava-dehibe ny ho mpanjifa ary hanao fikarohana betsaka araka izay azo atao. Amin'izay dia azonao antoka fa hahita ny tsara indrindra ho an'ny zavatra ilainao sy ny tanjonao ianao.