Ny fampiasana boky momba ny fananganana olon-dehibe dia nanjary nalaza ho endrika fialan-tsasatra, fisaintsainana ary fanamaivanana . Ny olona manana fanahiana dia mety hanampy azy ireo hampiasa ireo boky fanangonana ireo mba hampiroborobo ny fahatsiarovan-tena eo amin'ny fiainany andavanandro. Ny fikarohana voalohany momba ity lohahevitra ity dia manondro fa ny fananganana loko toy ny mandala dia mety hitarika ho amin'ny fihenam-bolana farafahakeliny amin'ny tebiteby.
Ireto ambany ireto ny boky fanangona valo izay mety hanampy ny olona manana olana ara-tsosialy (SAD), miaraka amin'ny torohevitra momba ny fomba hanapahana izay boky mety indrindra ho anao manokana.
1 - The Mindfulness Coloring Book: Anti-Stress Therapy for People Occupied (2015)
Ny boky "Mindfulness Coloring Book", nosoratan'i Emma Farrarons ary navoakan'i Boxtree Ltd. dia boky kely 5 x 7 santimetatra miaraka amin'ny pejy miisa 100 izay ahitana voninkazo, endrika geometrika, biby, lolo, sns. ary miverina amin'ny taratasy mavesatra.
Ny fampiasana tsara indrindra amin'ny fikorontanana ara-tsosialy: Ataovy ao anaty kitaponao na kitapo ity boky ity rehefa mahita ianao hoe mandresy ny tebiteby, toy ny rehefa mandeha fiara fitateram-bahoaka na rehefa vita ny fihinanana sakafo atoandro na any an-tsekoly.
Bebe kokoa
2 - Creative Therapy: Boky fananganana anti-stress (2015)
Anisan'ny seho an-tsarimihetsika malaza, "Creative Therapy: Anti-Stress Coloring Book," nosoratan'i Hannah Davies, Richard Merritt, ary Jo Taylor ary navoakan'i Running Press dia 128-page ny boky sarimihetsim-boky sarobidy miaraka amin'ireo sary printy ny lafiny roa amin'ny pejy.
Ny fampiasana tsara indrindra amin'ny fikorontanana ara-tsosialy ara-tsosialy: Ity boky ity dia ahitana endrika marobe ary mety ho ampiasaina amin'ny fotoana sasany rehefa mahatsapa fa mila hampitony ny tenanao ianao aorian'ny hetsika henjana. Ny fanoratana ireo tsipiriany tsara momba ireo lamina ireo dia mety ho endrika fisaintsainana hanampiana anao hiala sasatra.
Bebe kokoa
3 - Fomba fitsaboana maoderina: Boky fananganana anti-stress (2015)
Navoakan'i Running Press, "Color Therapy: Boky Fikarohana an-tsoratra" nosoratan'i Cindy Wilde, Laura-Kate Chapman, ary Richard Merritt dia misy pejy 128 mizara ho fizarana mifototra amin'ny avana, manome anao soso-kevitra momba ny asanao. Ity boky ity koa dia manome anao ny fahafahana manampy ny doodles anao manokana fa tsy ny sary tsirairay dia amin'ny antsipiriany.
Ny fampiasana tsara indrindra amin'ny fikorontanana ara-tsosialy: Ity boky ity dia ho marika manokana amin'ny fotoana ahatsapanao ny filana famoronana iray hanesorana ny tebitebidinao ara-tsosialy mandritra ny minitra vitsy na ora vitsivitsy.
Bebe kokoa
4 - Fanentanana fanadramana mipoitra: pejy fanatanjahan-tena mba hialana sy hifalifaly! (2014)
Navoakan'ny Design Originals ary nosoratan'i Valentina Harper, "Fanentanana fanadram-javamiafina: pejy fanalehibiazana art to relax and enjoy!" dia pejy 72-pejy fanangonana mampiroborobo ny fanantenana sy ny fampaherezana. Ny boky dia misy hetsika 30 izay mampiavaka ireo teny fohifohy sy hafatra miaraka amin'ny lamina.
Ny pejy rehetra ato anatin'ity boky ity dia vita printy amin'ny lafiny iray ary alaina mialoha mba hahafahanao manala sy mampiseho. Ny sary dia tsy dia mazava loatra raha oharina amin'ireo boky fanangonana hafa, izay mamela anao hamita ny asa iray amin'ny seza iray. Ny pejy dia manintona ihany koa, izay mamela anao hampiasa milina isan-karazany mba handoko ny sary.
Ny fampiasana tsara indrindra ny olana ara-tsosialy ara-tsosialy: Fidio ity boky ity raha toa ianao ka manentana anao avy amin'ny teny mampahery na raha te-hampiseho ny sarinao (na ampiasao amin'ny karatra fandefasana nalefa ho an'ny namana vaovao).
Bebe kokoa
5 - Mibaribary fa miramiram-bola aho: Tranom-bokatra 100 samihafa izay hahatonga anao hitsiky (2014)
"Hamarino ny lokangako: 100 Fitaovana samihafa hahatonga anao hitsiky," nosoratan'i Lacy Mucklow, mpikaroka momba ny zavakanto sady mpanakanto Angela Porter ary navoakan'ny Race Point Publishing, dia pejy 208 lehibe ahitana sary sokitra mihoatra ny 100. Natao ao anatin'ity toko ity ny boky miaraka amin'ny sary printy amin'ny lafiny iray amin'ny pejy. Ny tetik'asa ao amin'ity boky ity dia tsy mahagaga toy ny sasany izay mamela haingana haingana.
Ny fampiasana tsara indrindra amin'ny fikorontanana ara-tsosialy ara-tsosialy: Ny sary ao amin'ity boky ity dia mahafinaritra sy tsy misy volavolaina loatra, noho izany dia tsara indrindra ho an'ireo izay manandrana fomba fijery malefaka amin'ny fanelingelenana ny saina rehefa manahy ny fiarahamonina.
Bebe kokoa
6 - The Book Book Calm
Natolotry ny Patience Coster ary navoakan'i Chartwell Books, "The Book Book Calm" dia boky 128 pejy izay feno sarin'ny vorona, ravinkazo, trondro, voninkazo, lolo ary landscapes. Ny sary ao amin'ny boky dia avy amin'ny zava-misy amin'ny zava-mahaliana.
Ny fampiasana tsara indrindra ny olana ara-tsosialy ara-tsosialy: Ny tia ny natiora amin'ny ahiahy ara-tsosialy dia mety mahafaly ity boky ity.
Bebe kokoa
7 - Boky fananganana olon-dehibe: Modely fanalefahana tohatra
"Modely fanalefahana takaitra," nosoratan'i Cherina Kohey ary navoakan'i CreateSpace dia ahitana fizarana 32 misy tsipika miisa 66 raha oharina amin'ny fahaiza-manaon'ireo manam-pahaizana.
Ny fampiasana tsara indrindra amin'ny korontana ara-tsosialy: Avelao ity boky ity ho fanomezana ho an'ny olona fantatrao fa manana tebiteby ara-tsosialy mba hanampiana io olona io hampihena ny fiatrehana ny fiainana isan'andro.
Bebe kokoa
8 - Adult Paint Book: Famelabelarana lalina: Templates for Meditation and Calming
Ny "Deep Relaxation", izay navoakan'i CreateSpace ary nosoratan'i Cherina Kohey, dia manolotra pejy 62 amin'ny sary hipoitra, anisan'izany ny sasany izay maha-be namana.
Ny fampiasana tsara indrindra amin'ny fikorontanana ara-tsosialy: Mamidy ity boky ity ho an'ny ankizy iray na zatovo mijaly amin'ny aretin'ny tebiteby ara-tsosialy mba hamporisihana ny saina sy ny fialana voly.
Closing thoughts
Ny boky fanangonam-bokatra ho an'ny olon-dehibe dia tsy ny karazana art-form ihany no mety hanampy amin'ny fanahiana. Ny sary hosodoko maimaim-poana sy ny fanaingoana tanimanga dia naseho koa mba hitarika ho amin'ny fihenan'ny tebiteby fohy. Raha tsy ny fanangonam-bokinao no andramana, hosodoko, potika, na zavatra hafa ara-javakanto izay mamporisika ny fanamaivanana alahelo.
Raha manelingelina ny fiainanao isan'andro ny fanahiana ara-piaraha-monina ary tsy mahazo fitsaboana ianao na fitsaboana, dia ilaina ny miresaka amin'ny dokotera. Na dia manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby aza ny fitsaboana, ny fisaintsainana ary ny fanatanjahan-tena, dia mety hampisy fahasamihafana lehibe eo amin'ny soritr'aretinao ny fitsaboana izay ahitana porofo matanjaka toy ny fitsaboana amin'ny fitsaboana (CBT) na ny fanafody.
> Loharano:
> Sandmire DA, Rankin NE, Gorham SR, et al. Ny vokatry ny asan'ny psykolojika sy ny otônômia amin'ny mpianatra ao amin'ny kolejy. Fiatrehana ny tebiteby. 2016, 29 (5): 561-569. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
Bebe kokoa