Ny fifandraisana eo amin'ny fahamendrehan'ny tena sy ny fiankinan-doha dia efa napetraka nandritra ny am-polo taona. Tamin'ny taona 1970, ireo mpampiasa zava-mahadomelina, indrindra fa ny vehivavy, dia hita fa tsy dia misy dikany loatra , ary vao haingana, ny fifandraisana dia naseho teo anelanelam-pihetseham-po sy ny fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena , anisan'izany ny fiankinan-doha amin'ny Internet , ny fihinanana sakafo , ary ny fividianana fandeferana .
Amin'ny voalohany, ny alikaola na ny zava-mahadomelina na ny fitondran-tena mampihetsi-po dia afaka manisy fahamendrehana sy mampiady saina ny olona.
Ireo fahatsapana ireo dia fotoana fohy ihany, ary ny fiankinan-doha dia afaka mameno ny fitiavan-tenany na dia kely aza.
Manorina indray ny feon'ny tenanao rehefa misy fiankinan-doha
Na mieritreritra hanao zavatra mikasika ny fiankinan-doha ianao, na efa eny an-dàlana hamerenana amin'ny laoniny, dia handray soa ianao raha manao ireo dingana tsotra ireo mba hanorenana ny tena fitiavan-tena.
- Soraty ny fanamafisanao . Ny fanamafisana dia fanambarana tsotra sy mahasoa izay lazainao amin'ny tenanao. Na dia toa tsy tena marina aza ny fanambarana amin'ny voalohany, rehefa mandeha ny fotoana, ny fanoratana azy ireo dia manova ny fomba fijerinao momba ny tenanao. Soraty ny fanamafisana izay maneho ny eritreritrao momba ny tenanao; Ohatra, "Mirehareha amin'ny tenako aho." Omeo ny tenanao ianao mandritra ny iray volana ary milaza izany aminao isan'andro.
- Mamelà ny fahadisoanao taloha. Ny olona izay sahirana amin'ny fiankinan-doha dia matetika vokatry ny fahatsapana ho meloka, izay miharatsy ny fahatsaran'ny tena. Ny fiankinan-doha dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitsaranao sy ny fifehezan-kery ianao, ka miteny sy manao zavatra izay manenina ianao avy eo. Ny fisalasalana momba ny zavatra nataonao tamin'ny lasa dia hampitombo ny mety hitrangan'ny fihenan-doha ihany koa izao, izao fotoana izao ny manaiky sy manaiky ny zavatra nataonao, avelao hanasazy ny tenanao, ary manaova zavatra amin'ny fomba hafa amin'ny hoavy. Amin'ny teny hafa dia aza mamela ny fahadisoanao hamariparitra ny ankehitriny.
- Manaiky fisaorana. Ny olona tsy dia misy dikany loatra dia tsy mahavita manararaotra ny fahafaham-pony amin'ny fanekena ny teny mahafinaritra ataon'ny hafa. Amin'ny manaraka dia misy olona iray manome anao fiderana , manohitra ny faniriana hanaisotra izany na hieritreritra amin'ny tenanao fa tsy midika izany. Ataovy sary an-tsaina hoe marina izany, ary mety ho hitanao fa izany fotsiny.
- Manaova zavatra tsara isan'andro. Ny fomba iray hanatsarana ny fankasitrahan'ny hafa maneho anao dia ny manao zavatra tsara ho azy ireo. Tsy mila manao fihetsika lehibe ianao; zavatra tsotra toy ny mihazona varavarana mivoha ho an'ny olon-kafa, mametraka seza ao anaty fiara fitaterana na manome toro-làlana iray raha toa ka very ny fijeriny dia afaka miteraka "misaotra" marina. Na dia tsy maneho ny fankasitrahany aza ny olon-kafa, dia afaka mamboly amin'ny fahatsapana tsara amin'ny fanampiana olona hafa ianao. Azonao atao ihany koa ny mihevitra ny asa an-tsitrapo hanampiana ny hafa amin'ny famerenana.
- Hanomboka hiova. Tsy misy na inona na inona manampy anao hanandratra tena ho toy ny fizotran'ny tena. Samy manana ny zavatra tiany hiova eo amin'ny fiainany manokana izy ireo, na eo amin'ny fiainan'ireo manodidina azy, fa ho an'ireo olona manana fiankinan-doha kosa, ny fiovana dia mitranga. Raha toa miova be ny fiovana lehibe iray, atsaharo amin'ny asa kely kokoa, ary misafidy ny hanao iray andro na iray isan-kerinandro, na inona na inona eritreretinao fa hanaraka azy. Miaraka amin'ny fiovana madinidinika tsirairay dia hankalaza ny fahombiazanao amin'ny fikatsahana ny tanjonao ianao.
Sources:
Gossop, M. "Fandaniana ny zava-mahadomelina sy ny fiheveran-tena," fampiasana voambola sy fampiasana 11 (5): 741-753. 1976.
Hanle, A. ary Wilhelm, M. "Fividianana henjana: fitadiavam-batana ho amin'ny fitiavan-tena sy vola fihetsika." Journal of Psychology of Economics 13 (1): 5-18. 1992.
Mayhew, R sy Edelmann, R. "Ny fitiavan-tena, ny finoana diso sy ny tetik'ady mifandraika amin'ny fihinanana olana eo amin'ny olona tsy miankina amin'ny klioba". Ny toetra sy ny fahasamihafan'ny tsirairay 10 (5): 581-584. 1989.
Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "Ny fampiasana ny aterineto ateraky ny fitsaboana amin'ny aterineto eo anivon'ireo mpianatra ao amin'ny oniversite sy ny fitoviana amin'ny fiheveran-tena, ny fahasalamana ara-pahasalamana ankapobeny (GHQ), ary ny tsy fetezana." CyberPsychology & Behavior 8 (6): 562-570. 2005.