Fomba hanatsarana ny fahaizanao miteny miteny
Ny fahaizana miresaka amin'ny besinimaro dia sarobidy eo amin'ny fiainanao manokana sy eo amin'ny asanao. Na dia tsy miresaka tsy tapaka amin'ny besinimaro aza ianao, dia hampitombo ny fahatokisanao ny fampivelarana eo amin'ity sehatra ity ary hampihena ny ahiahy momba ny toe-javatra izay mety hiantsoana anao hiteny amin'ny besinimaro.
Na ireo izay miaina amin'ny aretin'ny tebiteby ara-tsosialy (SAD) aza dia afaka ho lasa mpandahateny azo antoka, amin'ny fampivoarana ny fahaiza-manao sy ny fitsaboana ny fanahiana (toy ny fanafody na ny fitsaboana ara-tsaina).
Ireto ambany ireto ireo fahaiza-manao sasantsasany atolotry ny mpandahateny tsara. Raha toa ka mahomby ny tebitebidinao ara-tsosialy, dia miaraha amin'ny fampivoarana ireo fahaiza-manao ireo mba hanatsarana ny fahaizanao ho mpanolotra.
1. Fiheveran'ny Stage
Tonga ireo mpandahateny tsara
- antoka
- friendly
- mafana fo
- mavitrika
Ny fahatokisana dia avy amin'ny fisafidianana lohahevitra tianao ary fikarohana tsara izany.
Ny fifampizarana am-pirahalahiana dia azo ampitaina amin'ny tsiky fotsiny amin'ny mpihaino anao.
Ny hafanam-po sy ny angovo dia hanaraka ny fomba amam-panaonao rehefa mahazo ny lohahevitrao ianao ary voaomana tsara.
Raha tsapanao fa tsy ampy ny fanatrehanao ety, dia makà fotoana kely ary jereo ny clips amin'ny mpandahateny izay tianao. Tanjona hanahafana ny fomba fanao. Avy eo, "mamoahanao azy io mandra-panao azy." Amin'ny teny hafa dia manehoa fahatokiana mandra-pahatoky anao.
2. Voice Control
Ny feonao no fitaovana manan-danja indrindra hampiasainao ho mpandaha-teny. Manatsara ny kalitaon'ny feonao amin'ny alàlan'ny rivotra mifoka rivotra ; Miala amin'ny diandranonao fa tsy ny tratranao.
Ny fanaovana izany dia mampihena ny fahatsapan'ny tsy firaharahiana vokatry ny fanahiana amin'ny teny. Ankoatra izany, ity karazana fofona ity dia hahafahanao mifehy tsara kokoa ny
- tone (kalitao),
- (ambony na ambany) ary
- ny feonao
3. Teny Fomba
Eritrereto ny teninao sy ny hafatra entinao.
- Manaova fialan-tsiny amin'ny fomba mahitsy.
- Apetraho eo an-tsisinao ny tananao na tadiavina eo anoloanao, raha tsy manao fihetsika ianao mba hanamafisana hevitra.
- Aoka ho fantatrao ihany koa ny fomba fiteninao; Tokony hifanaraka amin'ilay hafatra anoloranao azy ireo.
4. Fitaovana
Raha resaka fitenenana ampahibemaso, dia ny zava-drehetra. Na dia manana feo tsara sy fiteny tsara aza ianao dia ho very ny hafatrao raha toa ka tsy afaka manaraka ny lazainao ny mpanatrika. Ireto manaraka ireto ny toro-làlana sasantsasany amin'ny fampivelarana ny fahaiza-manao tsara.
- Miresaha tsimoramora sy tsia; Tokony ho mailaka loatra aminao izany .
- Pause ant hevitra.
- Hazavao tsara sy ambarao ny teninao.
- Aza manangona feo toy ny "Um" sy "ah."
- Vonoina ny haavony sy ny habetsahan'ny feonao mba hampitombo ny fahaliananao.
5. Fifandraisana am-pihainoana
Ny mpandahateny tsara dia mifanaraka amin'ny mpihaino azy. Ny miteny amin'ny besinimaro dia mihoatra noho ny mijoro eo anoloan'ny vondrona iray ary miresaka.
- Manaiky avy hatrany ny mpihaino anao ary manomboha miteny raha vantany vao mibanjina anao ny masonao rehetra;
- Raha mila manamboatra fitaovana ianao, dia miresaha amin'ny mpihaino anao amin'ny fotoana iray mba hisarihana ny sain'izy ireo.
- Ataovy ny fifandraisana amin'ny maso ary jereo ny fifampiresahana avy amin'ny mpanatrika. Fiononana sy fanilihana tsara; Ny fisavana na fisalasalana dia mety midika fa mila manitsy izay ataonao ianao.
Fikarohana momba ny ahiahy ampahibemaso
Ny fikarohana dia naneho fa ny tetik'asa fanatsaràna dia mety hanampy ny olona ho tony hatrany sy mandritra ny kabary ampahibemaso.
Inona ny hafatra fanokanana? Raha fintinina, hafatra iray izay manampy anao handika ny tahotrao amin'ny fomba hafa.
Toy izao no aseho:
1. Voalaza fa afaka manahy anao ny fitenenana eo anoloan'ny mpihaino. Izany dia zavatra mitranga amin'ny olona maro.
2. Asehoy amin'ny fanahiana mahasosotra izay manjo anao izany tahotra izany, toy ny hoe hoentina na hihomehy anao ny mpanatrika.
3. Avy eo, ny tebitebinao dia arahin'ny teboka mandaitra, toy ny mahalana ny mpihaino hihomehezana, na izany aza, na dia manjary ratsy aza ny zava-misy, dia mety hiombom-pihetseham-po aminao ny mpanatrika.
Amin'ny lafiny iray dia toy izany koa ny zavatra mety hitranga mandritra ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena (CBT), na dia aseho amin'ny format informatika aza izy, raha tsy mila manatrika fivoriana fitsaboana ianao.
Ahoana no ahafahanao manao io asa io ho anao? Milazà zavatra mitovy amin'izany alohan'ny hitenenanao amin'ny besinimaro ary jereo raha manampy amin'ny fampihenana ny tahotrao izany.
Teny iray avy amin'ny
Ny tahotra ny miteny amin'ny besinimaro dia toe-javatra mahazatra. Na izany aza, raha manana tebiteby be ianao rehefa miresaka ampahibemaso, dia mety ho voan'ny aretin-tsaina manokana ianao. Zava-dehibe ny mikatsaka fanampiana avy amin'ny dokotera na mpitsabo matihanina. Na dia manampy aza ny fanatsarana ny fahaizanao miteny amin'ny besinimaro, dia tokony hiorina amin'ny sehatra matanjaka mba handresena ny fanahiana ara-tsosialy.
Sources:
> Jackson B, Compton J, Thornton, AL, Dimmock JA. Manahy ny tebitebin-tsaina: fampiasana hafatra an-jatony mba hampihenana sy hanamafisana indray ny tahotra amin'ny vahoaka. PLOS ONE . 2017, 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Institute of Technology. Tolo-kevitra ho an'ny besinimaro.
Ohio State University Extension. Tools for Public Speaking.