Raha misy namana akaiky na fianakaviana iray voan'ny aretina miteraka fahasahiranana ara-tsosialy (SAD) , dia misy olana maro hiatrehany azy. Ho mora kokoa ny fitsaboana sy ny fitsaboana rehefa miaraka amin'ny fianakaviana sy namana sakaizany.
Ny fanaovana tsaratsara kokoa dia dingana iray - mitaky asa mafy avy amin'ny olona voan'ny aretina sy ny faharetana avy amin'ny fianakaviana sy ny namana.
Ireto manaraka ireto dia karazana fomba hanohanana ny namanao na ny fianakavianao amin'ny alalan'ity dingana ity.
Mianara momba ny korontana
Ny SAD dia mihoatra noho ny tena saro-kenatra. Tena toe-pahasalamana tena izy io mifandraika amin'ny tsy fetezana amin'ny simia ao amin'ny atidoha sy ny lamina fisainana diso. Ny fianarana betsaka araka izay azonao atao momba ny soritr'aretina sy ny fitsaboana mahomby dia hanampy anao hahafantatra ny zavatra andrasana amin'ny aretina sy ny fahasitranana.
Aza manaiky
Ny namanao na ny havanao angamba dia efa nandany taona maromaro niaraka tamin'ny soritr'aretin'ny tebiteby ara-tsosialy talohan'ny nahitana azy . Mandritra io fotoana io dia mety hanana fahazarana tsara kokoa ianao mba hanampiana azy hisoroka ny toe-javatra mitebiteby. Haka fotoana sy fampiharana hamahana ireo lamina ireo izany.
Ohatra, raha efa nahazatra ny fahazarana miteny amin'ny anaran'ny anabavinao ianao mandritra ny toe-javatra sosialy, dia manajanona tsikelikely izany fihetsika izany. Raha manahy be loatra izy ary te hiala amin'ny toe-draharaha ara-tsosialy, miaraha mifampiraharaha aminy mba hijanona kely fotsiny.
Fifandanjana malefaka eo amin'ny tsy fahafahana misoroka sy mahatsapa ny filana fandrosoana miadana. Mianara amin'ny faharetana sy ny fotoana hanosehana.
Amporisiho ny fitsaboana
Raha mihazona ny fitsaboana ny namanao na ny fianakavianao, dia henoy ny ahiahiny. Raha manana fanontaniana mikasika ny lafiny manokana amin'ny fitsaboana izy, dia azonao atao ny mangataka ny hiresaka amin'ny mpikambana ao amin'ny ekipa fitsaboana mba hanamaivana ny alahelony.
Ampaherezaho amim-pitandremana azy hitady fitsaboana, ary ampirisiho izy hamita ny fitsaboana raha vao manomboka.
Miderà fohy kely
Ny fitsaboana sy ny fitsaboana dia dingana miandalana. Zava-dehibe ny hahafantaranao ny dingana kely nataon'ilay namanao na ny fianakavianao ary manome valiny fiderana sy tsara. Feo nirehareha taminy noho ny fiezahany, na dia tsy tonga amin'ny tanjona efa nomanina aza izy tamin'ny voalohany. Fampandrosoana Applaud ary mandrisika ny fampiasana fahaizana nianarana nandritra ny fitsaboana.
Mitadiava fomba fanao
Ny vanim-potoana fitsaboana sy fanarenana dia mety ho fotoana mahasalama. Zava-dehibe ny fahafantaran'ilay namanao na ny fianakavianao fa tsy maintsy miovaova sy azo itokisana ianao, ary hisy ny fahazarana azo isaina. Raha mandany ora vitsivitsy ianao mandritra ny fiaraha-misakafo iray, aza manantena ny hijanona ny vadinao amin'ny alina. Mandritra ny fotoam-pihetseham-panoherana indrindra, toy ny fialantsasatra , aoka ho mailo ary hanova ny zavatra antenainao. Miezaha hiaro ny fiainam-pianakaviana toy ny tsy fisian'ny adin-tsaina.
Anontanio hoe, "Inona no ilainao?"
Aza mieritreritra hoe fantatrao izay ilain'ny namanao na ny fianakaviany. Raha misy toe-javatra mampanahy ianao, dia anontanio ny fomba azonao ampiharina tsara aminy. Miara-mamantatra ny halehibeny na ny habetsahanao hiditra amin'ny fizotran'ny fanarenana ianao.
Mahareta
Ny fitsaboana sy ny fitsaboana dia mety ho dingana mandroso-mety maharitra volana maromaro ny fanovana ny modely izay efa nianarana nandritra ny taona maro. Manàna faharetana ary aza manantena be loatra ny namanao na ny fianakavianao amin'ny fotoana iray.
Mitantana ny fihetseham-ponao manokana
Raha toa manahy na manjaka loatra ny namanao na ny mpianakavy amin'ny toe-javatra sasany, dia zava-dehibe ny tsy hahaizanao misafotofoto loatra. Na dia zava-dehibe indrindra aza ny miombom-pihetseham-po, dia aza misalasala be loatra amin'ny tahotra.
Ohatra, raha manelingelina anao ny namana alohan'ny handehanana any amin'ny fivoriana ara - tsosialy , dia aza misalasala loatra aminy momba ny maha sarotra azy. Mifantoha amin'ny fandrosoana tsara ataony sy ny fahatokisanao ny fahaizany miatrika izany.
Aza manome tsiny
Aza mieritreritra ny fahadisoana ara-tsosialy vokatry ny fahadisoan'ny hafa. Ny fahatsapana ho meloka na fanendrikendrehana ny namanao na ny havanao dia vao mainka hampivoarana ny zava-drehetra. Ekeo fa ny fikorontanana dia vokatry ny zava - bita ara - boajanahary sy ara-tsaina izay tsy voafehin'ny rehetra.
Aoka ianao hihaino tsara
Indraindray raha milaza fotsiny ny olona momba ny olana mahazo anao dia mahatonga azy ireo ho mora azo kokoa. Avelao ny namanao na ny mpianakavy hanazava ny zavatra tsapany. Ankoatra ny fampahafantarana anao bebe kokoa ny zavatra ataony, dia hanampy azy hahatsapa ho tsy dia voatokana. Aza lazaina azy fa mahatsikaiky izy na tsy miraika ny fahatahorany. Ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy dia mahafantatra fa diso ny tahotry ny tahony saingy tsy mahavita mifehy azy ireo.
Teny iray avy amin'ny
Ny fanampiana olona manana olana mampiahiahy dia mitaky faharetana sy fahatakarana. Raha mitebiteby ara-tsosialy, dia mitaky ny fahafahanao manakaiky olona iray izay mety hanosika anao indraindray. Mianara manavaka ny soritr'aretina avy amin'ilay olona, ary mbola ho lavidavitra kokoa ianao amin'ny dianao hanampiana ny olon-tianao.
Sources:
Ny fikambanan'ny aretim-poana any Amerika. Manampy ny hafa.
Foibe ho an'ny fiankinan-doha sy ny fahasalamana ara-tsaina. Tandindonin-doza: Fampahalalana ny toromarika.