Lisitry ny fiantohana tsara ho an'ny fitsaboana ara-tsosialy
Raha mijaly noho ny korontana ara-tsosialy (SAD) ianao, dia mety hihevitra ny fampiasana fanamafisana tsara ho toy ny fomba hanatsarana ny fiheveranao ny tenanao ary hampihenana ny tebiteby. Ity ambany ity ny lisitr'ireo fanambarana maharitraritra miaraka amin'ny fanamafisana tsara. Tadiavo ireo eritreritra ratsy izay anananao avy amin'ny lisitra etsy ambany, ary mariho ny fanamafisana tsara izay misy ifandraisany.
Tsy vitako ny miatrika toe-javatra sosialy.
Matoky tena aho.
Matahotra ny hihaona amin'ny olona vaovao aho.
Mihaona amin'ny olona tsotra aho.
Mijaly aho amin'ny antoko.
Miala sasatra aho rehefa misy antoko.
Manahy aho amin'ny toe-javatra sosialy.
Miadana aho amin'ny toe-javatra sosialy.
Mieritreritra ny olona fa saro-piaro ara-tsosialy aho.
Mihevitra ny olona fa matoky tena aho.
Manetry tena aho.
Manana tombon-tena aho.
Saro-kenatra aho ary nesoriko.
Sariaka aho ary miala.
Tsy tiako ny mihaona amin'ny olona vaovao.
Tiako ny mamangy olona vaovao.
Manahy aho.
Miangavy aho.
Ny fifandraisana amin'ny maso dia tsy mahazo aina.
Ny fifandraisana amin'ny maso dia tonga ara-dalàna.
Manahy ny vahoaka aho.
Mahatsiaro ho mahazo aina aho mandritra ny vahoaka.
Manahy ny olona aho.
Mahafinaritra ahy ny olon-kafa.
Matahotra aho rehefa nampahafantarina ny olona.
Mangina aho mandritra ny fampidirana ny olona.
Matahotra ny hihaona amin'ny olona vaovao aho.
Manantena ny hihaona amin'ny olona vaovao aho.
Aleoko manalavitra ny olona.
Ny fifandraisana amin'ny olona dia mahafinaritra ahy.
Sarotra ny mifandray amin'ny olona.
Mifandray amin'ny hafa mora foana aho.
Tsy tiako ny miaraka amin'ny olona.
Tiako ny miaraka amin'ny olona.
Tsy tia ahy ny olona.
Tiako ny olon-kafa.
Sarotra ny miresaka amin'ny olona.
Mora ny miresaka amin'ny olona.
Manahy aho mandritra ny resaka.
Mahaleo aho mandritra ny resaka.
Tsy tiako ny manao resaka.
Fifaliana ho ahy ny resadresaka.
Manodidina ny olona aho.
Mahafinaritra ahy ny manodidina ny olona.
Miasa amin'ny olona aho.
Mijanona ho miala amin'ny olona aho.
Manahy aho amin'ny toe-javatra sosialy.
Mangina aho amin'ny toe-javatra sosialy.
Miasa amin'ny toe-javatra sosialy aho.
Miala tsiny amin'ny toe-javatra sosialy aho.
Manahy aho rehefa manodidina ny olona.
Matoky aho rehefa manodidina ny olona.
Mahatsiaro ho voafehiko amin'ny toe-javatra sosialy aho.
Mijanona ho tony aho amin'ny toe-javatra sosialy.
Miasa aho amin'ny toe-draharaha sosialy.
Miala tsiny amin'ny toe-javatra sosialy aho.
Miala tsiny amin'ny toe-javatra sosialy aho.
Mijanona ao amin'ny sehatra sosialy aho.
Tsy afaka maka aina aho rehefa miresaka amin'ny hafa.
Mafana lalina aho rehefa miresaka.
Mifoka haingana aho rehefa manao lahateny.
Miala tsimoramora aho rehefa miresaka am-pahibemaso.
Mahatsiaro ho malemy aho mandritra ny toe-javatra sosialy.
Matanjaka amin'ny toe-javatra sosialy aho.
Matahotra aho amin'ny toe-javatra sosialy.
Manana herim-po aho amin'ny toe-javatra sosialy.
Matahotra aho rehefa miresaka ampahibemaso.
Mpandahateny ho an'ny daholobe aho.
Manahy ny fihinanana eo anatrehan'ny hafa aho.
Mahatsiaro matoky eo anoloan'ny olon-kafa aho.
Matahotra aho rehefa misakafo amin'ny hafa.
Miala sasatra mandritra ny sakafo miaraka amin'ny hafa aho.
Mihozongozona ny tanako rehefa manoratra eo anoloan'ny olon-kafa aho.
Afaka manoratra mora foana eo anatrehan'ny hafa aho.
Manahy aho amin'ny fampiasana trano fivoahana malalaka.
Mahafinaritra ahy ny mampiasa tranom-panjakana.
Adala aho.
Hendry aho.
Olona ratsy aho.
Olona tsara aho.
Tsy misy tia ahy.
Olona tahaka ahy.
Tsy misy dikany aho.
Manan-danja aho.
Tsy nahomby aho.
Afaka manatratra tanjona aho.
Tsy manan-tsahala aho.
Mahay aho.
Fikarohana momba ny fanamafisana marim-pototra
Ny fikarohana dia manondro fa ny fanamafisana orina dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana ho an'ny fandrahonana-izay matetika no fototry ny fanahiana ara-tsosialy. Ankoatra izany, nasehon'ny olona fa misy fiantraikany be loatra ny valiny.
Amin'izany fomba izany, amin'ny fampiasana ireo fanamafisana ireo dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fanatsarana ny fiheveranao ny tenanao (sy hampihenana ny ahiahy) ary ny fitazonana toe-javatra toa mampihorohoro, izay hanampy anao hampihena ny fanahiana ara-tsosialy.
Sources:
Crowell A, Page-Gould E, Schmeichel BJ. Ny fanamafisana ny fatiantoka dia mampifandray ny fifandraisana eo amin'ny rafitry ny fihenan'ny fitondran-tena sy ny fandraisana andraikitra manafintohina. Fihetseham-po. 2015, 15 (2): 146-50.
Czech SJ, Katz AM, Orsillo SM. Ny fiantraikan'ny soatoavina manamarina ny adin-tsaina ara-tsaina. Cogn Behav Ther. 2011, 40 (4): 304-312.
Free Affirmations. Fiahiana ara-tsosialy. Nahatratra 13 Martsa 2013.
Public Spark. Tebiteby ara-tsosialy: Inona izany ary ahoana no fomba handresena izany. Nahatratra 13 Martsa 2013.
Tontolo sosialy Phobia. Fanamafisana marim-pototra. Nahatratra 13 Martsa 2013.