Raha mijaly noho ny korontana ara-tsosialy (SAD) ianao, dia mety ho sarotra ny manao sy hitazona namana. Mety henjana be ity resaka ity ka tsy misaraka amin'ny namana ianao. Na dia mety handresy lahatra anao aza ianao fa tsy mila namana intsony ianao, dia misy antony marobe tokony hananana namana.
Nahoana no ilaina ny fisakaizana
Ireto ambany ireto ny sasantsasany amin'ireo fanoherana ho fanohanana ny fisakaizana:
1. Famporisihana sy fanohanana. Tena ilaina ny namana mandritra ny fotoanan'ny krizy sy ny korontana. Raha toa ianao ka mahavita mamakivaky fotoan-tsarotra , dia mety ho mora kokoa ny fifindrana rehefa manana namana hanampy anao.
2. Ny fiheveran-tena. Ny fananana namana azonao miankina dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiheveranao tena. Etsy ankilany, ny tsy fisian'ny namana dia afaka mamela anao ho irery sy tsy misy fanohanana, izay mahatonga anao ho mora vaky ho an'ny olana hafa toy ny fahaketrahana sy ny fanararaotana. Ny olona iray farafaharatsiny afaka miantehitra dia hanampy amin'ny fananganana ny fatokisanao.
3. Miaro anao. Raha mandany fiainana tsotra ianao, dia mora kokoa ny milefitra amin'ny fandraisana anjara amin'ny hetsika tsy tapaka toy ny fanatanjahan-tena, ny kliobana, ary ny fialam-boly. Amin'ny lafiny iray, raha manana namanao farafaharatsiny ianao, dia ho azo inoana fa hivoaka sy hanomboka hanao zavatra ianao. Ity namana ity dia mety hanolotra soso-kevitra izay tsy noeritreretinao manokana-dia manosika anao any ivelan'ny faritra mampionona anao mba hamahana ny fanahianao.
4. Fiarovana tsara. Ankoatra ny tsindry ratsy ataon'ny namana, dia afaka manome vokatra tsara koa ny namana. Raha mana-namana amin'ireo olona malala-tanana amin'ny fotoanany ianao, manampy ny hafa, maniry mafy, na mifantoka amin'ny fianakaviana, dia azo inoana kokoa hampivelatra ireo soatoavina ireo ianao. Ny fananana fifandraisana tsara amin'ireo karazan'olona ireo dia hanatsara ny fiasanao ara-piaraha-monina amin'ny ankapobeny.
Sources:
> American Psychological Association. Miresaka momba ny psikology: ny tsara sy ny ratsy ataon'ny tanora.
> Psychology. Fahasamihafana antitra amin'ny fanoherana ny fanamafisana ny tanora.
> Mayo Clinic. Fanohanana ara-tsosialy: Tsindrio ity fitaovana ity hikorontana.
Psychology Today. Psychology Today: Lehilahy sy ny namanao akaiky indrindra.
Psych Central. Fizarana III: Fampivelarana fifandraisana am-po mahafa-po.
> Ny mpamaky ny mpamaky. Ny Tsiambaratelon'ny Namana Lehilahy.