Ny fikarakarana kely dia lava lavitra raha ny fanesorana ny fifohana sigara. Mametraka anao eo amin'ny seza mpamily izy rehefa tsy mifoka sigara ianao ary hanampy anao hamantatra ny sainao amin'ny andro lehibe.
Tsara ny manomana ny daty fialantsasatra tsy mihoatra ny herinandro na roa alohan'ny fotoana. Na mihoatra noho izany aza, ary mety ho very ianao.
Fialan-tsiny voaofana dia fialana sasatra
Vakio ny zava-drehetra azonao tanterahana momba ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina sy ny zavatra andrasana rehefa manasitrana azy ianao.
Ampiasao ihany koa ny vondrom-piarahamonin'ny fiarahamonim-piarahamoninay, izay ahafahan'ny vahoaka manomboka amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny zava-niainany.
Ny zavatra tokony hitranga rehefa tsy mifoka sigara ianao, ary ny sigara no mahatonga ny fahasalamantsika , ny fianarana dia ampahany manan-danja amin'ny fandaharana mahomby. Manery anay hanaisotra ireo jamba. Ny ankamaroan'ny mpifoka dia mivezivezy manodidina ny antsipirian'ny loza mifandraika amin'ny fifohana sigara, raha azo atao. Antsoina hoe fandavana ny mpifoka sigara izany, ary vao haingana ianao no manomboka mijery ity fiankinan-dandy ity, dia ho haingana kokoa amin'ny làlana mankany amin'ny fahasitranana ianao.
Atombohy ny gazety Quit
Ny diary dia fitsaboana mahatahotra. Atomboy amin'ny lisitr'ireo antony tokony hialana amin'ny sigara izany. Araho ny lisitra roa fanampiny:
- Valisoa - valisoa madinidinika amin'ny fanaovana azy amin'ny andro tsy fialana amin'ny fialan-tsasatra no fomba tsara hanamafisana ny zavatra ataonao mafy atao ... ary manampy amin'ny fametrahana ny fahafinaretana avy hatrany izay noraisinay imbetsaka isanandro tamin'ny fampirimana. Ny zavatra tsotra toy ny lava, mafana batis, na ny olon-kafa manao ny fikarakarana dia mety amin'ity lisitra ity. Miezaha hampifalifaly azy ireo sy hialany sasatra.
- Fikolokolo busters - mamorona lisitr'ireo hetsika azonao atao amin'ny fotoana fohy rehefa manery ny hifoka sigara. Ny tanjona dia ny hamoaka haingana ny tenanao avy amin'ny lohahevitra tsy dia misy dikany izay ateraky ny faniriana amin'ny fanovana ny asanao. Ny dimy minitra dia ampy hampihetsi-po anao ary ny lisitr'ireo hetsika dia manampy anao hifehy haingana.
Avy eo, ampiasao ny diarinao mba hijerena ny fandrosonao isan'andro. Miezaha hanatsara fehezanteny sasantsasany momba ny andronao alohan'ny handehanao mandry isaky ny alina.
Herinandro farafaharatsiny, mety ho andro ratsy ianao rehefa miseho ny sigara. Ny fijerinao amin'ny andro voalohany dia hanome anao ny fomba fijerinao momba ny fivoaranao, ary ataovy mora kokoa ny tsy hamela izany andro ratsy izany handao anao.
Get a Check
Manaova fotoana hifanaovana amin'ny dokoteranao mba hamelana anao hikaroka ara-batana ary avelao izy hahafantatra fa hiala amin'ny sigara ianao. Fotoana tena tsara handinihana ny fanampiana ny fialana aina ary hahazoana toro-hevitra momba izay mety ho vokatra tsara indrindra ho anao.
Anontanio ny dokotera raha afaka mandray soa avy amin'ny vitamin supplement ianao. Ny sigara dia miteraka sakafo avy amin'ny vatantsika. Ny vitaminina maromaro dia afaka manome loham-piantohana amin'ny fanarenana ny fahasalamanao sy ny fahamendrehanao.
Ireo dingana tsotra ireo dia ahafahanao misaina amin'ny fomba mahomby amin'ny fialana, ary koa ny fananganana fitaovana sasany hanampy anao hitantana ny andro voalohany amin'ny fitsingerenan'ny fifohana sigara kokoa.