Miasa amin'ny fanaintainana ara-pihetseham-po tsy misy zava-mahadomelina
Indraindray ny fahakiviana ara-pihetseham-po dia mahery vaika, ary ny zavatra rehetra azonao eritreretina dia hoe: "Ahoana no ahafahako miala amin'ny ratram-po?" Amin'izao fotoana izao dia toa mahomby ny fanafody toy ny marihuana, ny fanaintainana sy ny toaka, amin'ny fampihenana ny fanaintainana ara-pihetseham-po. Anisan'izany ny zava-mahadomelina opiate, izay indraindray nosoratana ho an'ny olona amin'ny fitantanana ny fanaintainana ara-batana - izay mihareraka noho ny fanaintainana ara-pihetseham-po. Na dia izany aza, misy antony marobe izay mampiasa zava-mahadomelina hanandrana sy hitantana ny fanaintainana ara-pihetsehampo dia tsy hevitra tsara:
Fantaro fa mampiasa zava-mahadomelina ny fizotry ny fiankinan-doha
Mahagaga fa mety hampijaly ny fanaintainana ny fanafody. Amin'ny fiezahana handositra ny alahelonao ara-pihetseham-ponao amin'ny alàlan'ny fampiasana zava-mahadomelina, dia mametraka ny tenanao ianao raha mila fanafody bebe kokoa rehefa tapitra ny fiantraikany - ny tranga iray fantatra amin'ny hoe fihenan-kery. Ny fanafody mampihetsi-po lalina sy ny fanaintainana ara-batana dia mahasosotra kokoa, na noho ny fiankinana ara-batana izay manorina, ary ny filàna ny fanajanona ny fanafody hampihena ny alahelo ara-pihetseham-po, izay mampitombo ny fanaintainanao ara-batana. Raha ny marina, ny mianatra ny fomba hiatrehana ny fihetseham-ponao marina, na dia toa tsy mahagaga aza izy ireo dia hanafaka anao amin'ny fiankinan-doha.
Mariho fa miharatsy ny fihetseham-po, raha mampiasa zava-mahadomelina ianao
Raha tsy manaitra ny fihetseham-ponao ianao, dia manafintohina azy ireo amin'ny zava-mahadomelina, dia ho lasa ratsy kokoa noho ny tsara kokoa izy ireo. Mahamenatra, ohatra. Raha mahatsiaro tena amin'ny zavatra nataonao ianao na tsy nataonao, ary dia mamo ianao hanakorontana ireo fahatsapana henatra ireo, dia misy ny fotoana tsara hahatsapanao henatra kokoa noho ny zavatra mahamenatra na tsy marim-pototra izay nataonao fony ianao teo ambany ny fiantraikan'ny toaka, mampitombo ny henatra tsapanao ny ampitso. Mifanohitra amin'izay, manoloana ny henatrao sy ny famahana ny fahatakarana ny zavatra nataonao, ary ny antony nahatonga anao, dia hanampy anao hampivelatra ny fangoraham-pony ho an'ny tenanao izany, ka hikorontana kokoa ianao. Hahatonga anao ho mora kokoa ihany koa ny hamerina indray ny hadisoana iray hafa - indrindra raha tsy mahalafo ny fitsaboana anao ny fitsaranao, ka mety hihena tsikelikely ny fahasosoranao.
Mihelina ny vokatry ny zava-mahadomelina
Na dia toa manamaivana ny fanaintainanao tsy tapaka avy hatrany aza ny fisotroana na ny dosie of opiates, dia tsy haharitra ny vokatra raha mbola eo ambany fitarihanao ianao. Raha vantany vao misotro ny zava-pisotro na zava-mahadomelina, dia hiverina ny alahelo ara-pihetseham-po, mety ho ratsy kokoa noho ny teo aloha. Afaka mandeha mandritra ny taona maro ny bisikileta mamakivaky ny alahelon'ny alahelo, henatra, fahadisoam-panantenana ary alahelo bebe kokoa, alohan'ny hahatsapana farany ny vokatra dia ho foana foana, ary ho tavela amin'ny fihetseham-po etsy ambany ianao. Misy olona tsy mahita an'izany mihitsy. Na dia manafoana ny fanaintainana amin'ny fisorohana ny zava-mahadomelina dia mety ho toy ny valiny ny hany làlana ahafahana miala amin'ny marina dia ny manoloana ny fanaintainanao, ary ny miasa amin'izany.
Inona no tokony hatao?
Noho izany, ny zavatra tsara indrindra azonao atao mba tsy hivoatra na hampihenana ny fiankinan-doha rehefa miady amin'ny alahelo ianao, dia ny mivantana mivantana ny fihetseham-po mampahory anao. Maro ireo paikady izay azonao ampiasaina amin'ny fanaovana izany irery izany - ary boky maro samihafa azo ampiasaina - fa raha mila fanampiana bebe kokoa na fitarihana ianao amin'izao dingana izao, dia mety ho hitanao fa manampy ny torohevitra. Azonao atao koa ny miaraka amin'ny kilasim-pahaizana, indraindray hita any amin'ny oniversite mpiara-mianatra na amin'ny alalan'ny fisaintsainana sy ny yoga. Raha mitady fitsaboana ho an'ny fiankinan-doha ianao, dia hanampy anao ny mpitsabo anao mba hamelabelatra sy hiatrehana ireo fihetseham-po manjo ny fiankinan-doha aminao. Raha tsy afaka mividy fitsaboana ianao na tsy te hahita mpitsabo dia mandehana any amin'ny trano famakiam-bokin'ny fivarotam-boky ary mitady boky hanampy anao. Ny boky momba ny fahatsiarovan-tena dia miasa amin'ny karazana alahelo ara-pihetseham-po. Ohatra roa tsara no mitantana ny fahantrana alohan'ny handreseny an'i M. Caudill, sy ny fanampiana amin'ny fahantrana tsy misy zava-mahadomelina: Tari-dalana momba ny fandaharan-tena ho an'ny aretim-po sy ny trauma, nataon'i J. Sadler.
Hahazo fanafody mahazatra ianao
Indraindray ny fanaintainana ara-pihetseham-po dia vokatry ny toe-piainana mifandraika, toy ny fahaketrahana na aretina mitebiteby . Maro ny toe-javatra ara-batana mety hampisy soritr'aretina ara-pihetseham-po, toy ny hatsaran-tarehy, ny havizanana, ary ny fahasosorana, izay afaka mitaratra ny fahaketrahana. Ireo dia tsy fihetseham-po ara-pihetseham-po "ara-dalàna", ary azo tsaboina amin'ny fanafody raha toa ka voamarina tsara. Ny fanafody manala baraka dia tsy mahazatra loatra, na dia misy fanafody manohitra ny tebiteby aza, ary tokony horaisina fotsiny ny rehetra sy ny fepetra voalaza.
Miresaha amin'ny dokoteranao raha tsy mahatsapa ianao fa afaka mitantana ny fihetseham-ponao amin'ny herinao manokana, ary afaka manoro hevitra anao izy ireo raha mahasoa anao ny karazana medikaly hafa. Mahasalama sy mandaitra kokoa noho ny fanafody amin'ny zava-mahadomelina izany.
-
Sources
Caudill, M. Mitantanana ny Fahafatesana alohan'ny hanantonana anao. Third Edition. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. fahatsiarovan-tena noho ny aretina mitaiza sy ny fampiasana fitsaboana Opioid: Ny rafitra novolavola sy ny olana tsy voavaha. Fampiasana zava-mahadomelina sy fampiasana diso , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Zava-mahadomelina sy aretim-po mahatsiravina ao amin'ny mponina marefo. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Fanampiana tsy misy zava-mahadomelina: Tari-dalana ho an'ny fikarakarana samirery ny aretina sy ny trauma. Third Edition. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.