Mariho ireo fifanandrifiana vintana eo amin'ny fiainanao
Tadidinao ve ny fotoana farany niainanao vintana vintana vintana - fotoana iray izay nahitanao zavatra iray manokana izay nilainao, indrindra raha mila izany ianao? Isika rehetra dia samy mahatsapa fifampiraharahana mahatsiravina avokoa, saingy indraindray dia voatsindry loatra sy sahirana amin'ny fijerena azy ireo na manararaotra ireo fahafahana omeny.
Ireo mpino amin'ny Lalàn'ny Fientanam-po dia mihazona fa ireo fotoana ireo ary ireo fanomezam-pahasoavana mahafinaritra dia omena antsika mandrakariva, ary arakaraky ny hanararaotantsika azy ireo, dia matetika izy ireo no hanolotra ny tenany.
Na dia izany aza dia misy fanazavana ara-tsiansa bebe kokoa momba ny fisehon'ireo hetsika ireo. Ny fikarohana momba ny fanantenana sy ireo olona sambatra dia mampiseho fa miha-mahazo fahombiazana sy fahafaham-po kokoa izy ireo (ary koa tombontsoa maro hafa azonao vakiana ato amin'ity lahatsoratra ity momba ny olona sambatra). Ny iray amin'ireo antony ankafizin'izy ireo amin'ity vintana ity dia ny fahitan'izy ireo tombontsoa sy tombony amin'izy ireo. Isika rehetra dia miatrika fifanandrifiana vintana izay mitondra fahafahana, saingy manintona kokoa azy ireo ny optimistes ary mahita ny mety ho vokatra tsara entin'izy ireo.
Hamorona ny gazetinareo
Ny fomba tsotra ahafahanao mahatsikaritra mora kokoa sy mampitombo ny fifanandrifian-tena vintana eo amin'ny fiainanao - ary mankafy ny tombontsoa amin'ny gazety amin'ny fotoana iray - dia ny mitazona ny 'fifandrifian-jaza', izay itantaranao ireo zava-mitranga ireo eo amin'ny fiainanao rehefa misy izy ireo. Toy izao ny fomba hihazonanao ny gazetinareo manokana:
- Any amin'ny faran'ny andro (na amin'ny fotoana mahazatra izay ahafahanao mandany minitra vitsivitsy mba hisaintsainana), dia mieritrereta ary ahitsio avokoa ny toe-javatra izay nahitanao izay tena ilainao, amin'ny fomba tsy ampoizina na tsy misy fomba. Hitanao ve ny zavatra notadiavinao? Nisy olona iray nilaza tamim-pitandremana tamin'ny resadresaka fampahalalana sasantsasany izay tena manampy tokoa amin'ny olana atrehanao amin'izao fotoana izao? Moa ve ianao nahazo naka boky na gazety izay tena miresaka aminao? Ireo rehetra ireo dia azo raisina ho toy ny fifampiraharahana mahasosotra, fahafahana mangina izay azonao ampiasaina ho tombon-tsoanao raha manao zavatra fotsiny ianao.
- Jereo koa ny fomba fanao mahavariana na manaporofo izany. Moa ve izy ireo nitsambikina taminao, sa tsy maintsy nihaino tsara ny fahafahana maneho ny tenany? Rehefa mitazona ny diarinao ianao dia mety hahita bebe kokoa amin'ireo fifanandrifian-javatra ireo sy ireo fahafaha-manatri-maso azony, satria mazoto mijery azy ireo ianao amin'izao fotoana izao.
- Rehefa arahanao ny tsiambaratelo sy ny fahafahana ao amin'ny diarinao, eritrereto ny zavatra manaraka anao. Eritrereto ny zavatra tianao ho hita eo amin'ny fiainanao, ary eritrereto ny fomba mety hahitanao ireo zavatra ireo. Ataovy izay azonao atao, fa aleo koa mivoha amin'izay mety ho zava-baovao atrehanao ho anao rahampitso. Avy eo, aoka ianao ho vonona ny hanararaotra!
Source:
Lyubomirsky S, Mpanjaka L, Diener E. Ny tombontsoa azo avy amin'ny fahatsapana matetika: mitondra fahasambarana ve ny fahasambarana? Psychological Bulletin . Novambra 2005.