Ny fijanonana ho tsara dia afaka manatsara ny fitantanana ny alahelo, ny vokatra ary ny fahasalamanao
Fantatrao ve fa misy olona izay toa mitsiky foana sy mieritreritra tsara foana? Sa ianao no iray amin'ireo olona feno fanantenana? Ny fahasarotana dia hita ho toy ny 'traikefa fianarana' avy amin'ny mpanentana, ary na dia ny andro faran'izay mampalahelo indrindra aza dia mitazona ny fampanantenana ho azy ireo 'mety ho tsara kokoa rahampitso.'
Raha mahita ny lafiny mamirapiratra foana ianao, dia mety hihevitra fa mahatsapa zavatra mahaliana kokoa ianao eo amin'ny fiainanao noho ny hafa, tsy dia voamarikao loatra, ary mahazo tombony be aza.
Tsy ny eritreritrao izany.
Ny mpikaroka toa an'i Martin Seligman dia nianatra ny fanantenana sy ny pessimistes nandritra ny taona maro, ary hitan'izy ireo fa misy tombontsoa sasantsasany azo raisina amin'ny endriny manintona.
Ny tombony amin'ny optimisma
Superior Health
Tao anatin'ny fanadihadiana ireo mpianatry ny Oniversiten'i Harvard 99, ireo izay nanan-karena tamin'ny faha-25 taonany dia nahasalama kokoa tamin'ny 45 ka hatramin'ny 60 taona noho ireo izay pessimists. Ny fikarohana hafa dia nampifandraisina ny fomba fijery pessimista miaraka amin'ny tahan'ny aretina amin'ny aretina, ny tsy fahasalamana, ary ny fiainana an-tany taloha.
Greater Achievement
Seligman nanadihady ireo karazana ekipa mpanao fanatanjahan-tena ary nahita fa ny ekipa manam-pahaizana kokoa dia namorona fiarahamiasa tsara kokoa ary nohafa kokoa noho ny an'ny pessimista . Ny fandinihana iray hafa dia naneho fa ny mpilomano ara-psikisma izay nahatonga azy ireo hino fa nanao ratsy kokoa noho ny nanakorontana azy ireo ho an'ny fahombiazan'ny mahantra izy ireo. Tsy nahomby ity mpilomano tsara indrindra ity.
Ny fikarohana toy izany dia nitarika orinasa sasantsasany hialokaloka amin'ny fanirian-drariny - fomba iray izay toa mandoa vola.
fikirizana
Ny optimisista dia tsy mitsahatra mora toy ny pessimistes, ary mety hahomby kokoa noho izany izy ireo. Ny sasany amin'ireo mpandraharaha, toa an'i Donald Trump, dia efa bankirompitra (na imbetsaka imbetsaka) aza, saingy afaka nanohy sy nanova ny tsy fahombiazan'izy ireo ho an-tapitrisany.
Health Emotional
Tao anatin'ny fandalinana ireo marary kendrin'ny klinikana, dia hita fa naharitra 12 herinandro ny fitsaboana kognitive (izay mitaky ny fandikana ny fomba fisainan'ny olona iray) no niasa tsara noho ny zava-mahadomelina, satria ny fanovana dia maharitra kokoa noho ny famahana ny fandriam-pahalemana. Ny marary izay nanana fanatanjahan-tena tamin'ny fanantenana dia nahavita nanamafy kokoa ny tsy fahombiazan'ny hoavy.
Nitombo ny herim-panahy
Tao anatinà fikarohana lalindalina momba ireo mpilalao baseball Hall of Fame izay nilalao teo anelanelan'ny taona 1900 sy 1950, dia niaina lavitra kokoa ireo mpanentana. Ny fikarohana hafa dia nanaporofo fa ny marary tsaratsara kokoa amin'ny marary dia manana fitsaboana tsara kokoa noho ny marary pesimista sy tsy misy fanantenana.
Miferinaina kely
Ireo manam-pahefana koa dia mihaona amina lozam-pifamoivoizana toy ny pessimists na realists. Satria mino ny tenany sy ny fahaizany izy ireo dia manantena zavatra tsara hitranga. Hitan'izy ireo ny zava-misy mahatsiravina toy ny tsy fahombiazan'ny mora vaky, ary ny fijerena ireo zava-mitranga tsara ho porofon'ny zavatra tsara mbola ho avy. Ny fiheverana ny tenan'izy ireo, dia mitaky loza bebe kokoa sy mamorona hetsika tsara kokoa eo amin'ny fiainany.
Fanampin'izany, ny fikarohana dia maneho fa ny mpanentana dia mavitrika kokoa amin'ny fitantanana an- tsekoly, manampy ireo fomba fanao mety hampihena na hanafoanana ny fitaintainana sy ny vokany ara-pihetseham-po.
Ny optimisma dia miasa mafy kokoa amin'ny fitantanana ny alahelo, noho izany dia tsy dia voamariny loatra izany.
'Fanazavana fanazavana'
Ny 'fomba fanazavana' na ' fomba fanoratana ' dia manondro ny fomba hanazavana ny zava-misy eo amin'ny fiainany. Misy lafiny telo amin'ny fomba ahafahan'ny olona manazava toe-javatra iray. Izany dia mety hisy fiantraikany amin'ny hoe izy ireo dia miantehitra amin'ny maha-optimisma na pessimista:
Stable vs. Unstable: Afaka manova zavatra ve ny fotoana, sa manao zavatra tsy mitoetra toy ny tsy misy fotoana?
Global vs. Local: Moa ve toe-javatra iray ny fandinihana ny ampahany amin'ny fiainanao, na ny fiainanao amin'ny ankapobeny?
Anatiny sy ivelany: Mahatsapa ianao fa vokatry ny anao na avy amin'ny hery ivelany?
Ny tena izy dia mahita ny zavatra mazava tsara, saingy ny ankamaroantsika dia tsy misy realist. Ny ankamaroantsika, amin'ny ankapobeny, dia mampiavaka ny fisehoan-javatra eo amin'ny fiainantsika amin'ny fomba manetriketrika na mamintina. Toy izao ny lamina:
manam-panantenana
Ireo Optimista dia manazava toe-javatra mahaliana toy ny nitranga noho ny azy ireo (anatiny). Izy ireo koa dia mahita azy ireo ho porofo fa ny zavatra tsara kokoa dia hitranga amin'ny ho avy (stable), ary amin'ny faritra hafa amin'ny fiainany (manerantany). Mifanohitra amin'izany, mahita hetsika ratsy izy ireo fa tsy ny fahadisoany (ivelany). Hitan'izy ireo koa izy ireo ho toy ny rano (mitoka-monina) izay tsy misy ifandraisany amin'ny faritra hafa amin'ny fiainany na hetsika ho avy (local).
Ohatra, raha mahazo fampiroboroboana ny mpanentana iray, dia azo inoana fa mino izy fa noho ny asany eo amin'ny asany ary hahazo tombony bebe kokoa sy fampiroboroboana amin'ny hoavy.
Raha nandalo ny fampiroboroboana izy, dia mety ho noho ny tsy fisian'ny volana maromaro noho ny tarehin-javatra mampihorohoro, fa ho tsara kokoa amin'ny hoavy.
Pessimists
Mihevitra ny mifanohitra amin'izany ny pessimists. Mino izy ireo fa ny zava-dratsy dia vokatry ny azy ireo (anatiny). Mino izy ireo fa ny fahadisoana iray dia midika fa ho avy ny (azo antoka) bebe kokoa, ary ny fahadisoana any amin'ny sehatra hafa dia tsy azo ihodivirana (maneran-tany), satria izy ireo no antony.
Hitan-javatra mahaliana izy ireo ho toy ny valaka (eo an-toerana) izay vokatry ny zavatra ivelan'ny fanaraha-maso (ivelany) ary mety tsy hitranga indray (tsy azo ovaina).
Ny pessimista dia mahita fivoarana ho toy ny fotoana mahafinaritra izay mety tsy hitranga indray, ary mety hanahy mihitsy aza fa henjehina izy izao. Ny fandefasana ny fampiroboroboana dia azo hazavaina fa tsy ampy fahaizana. Noho izany dia manantena izy fa halefa indray.
Inona no dikan'izany?
Tsy mahagaga raha be fanantenana ianao, ka mety tsara ny hoavinao. Ny fisehoan-javatra ratsy dia mety hisintona ny lamosinao, saingy ny zava-misy tsara dia manamafy ny finoanao ny tenanao, ny fahafahanao manao zavatra tsara hitranga ankehitriny sy amin'ny hoavy, ary amin'ny hatsaram-piainana.
Soa ihany fa ho an'ny pessimista sy ny tena izy, ireo fomba fisainana ireo dia azo ampianarina amin'ny dingana (na dia toa miresaka momba ny fomba fisainantsika ankapobeny aza isika.) Afaka mampiasa ny fampiharana antsoina hoe ' fanavaozana kognitivotra ' ianao dia afaka manampy ny tenanao ary ny hafa dia manantena kokoa kokoa amin'ny mamporisika ny fisainana ratsy sy mahaleotena ary manolo izany amin'ny fomba fijery matotra kokoa.
Mianara bebe kokoa momba ny fomba hahatonga azy ho tsara fanantenana , ary hahalalanao ny fomba hananganana zaza mitaiza.
Sources:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Ny endrika fanabeazana pessimista dia singa mety hampidi-doza ho an'ny aretina ara-batana: Fianarana maharitra enina amby telopolo taona. Journal of Psychology and Psychology , Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Ny hoavin'ny fanantenana. American Psychologist, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Famerenana fanantenana sy fitsapana: Famerenana amin'ny fanadihadiana meta. Psychology Review, 10, 235-251.