1 - Ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana: mampihena ny olana sy mitoetra ho salama
Ny vehivavy dia miatrika fanerena manokana ary manana filana manokana ho an'ny fanampiana ara-pihetseham-po sy ny safidy mifantoka amin'ny fahasalamana. Ireto manaraka ireto dia fomba samihafa azon'ny vehivavy atao ny manova ny fomba fiainan'ny tsirairay mba hampiroborobo ny fahasalamany.
Ny fanohanana ara-tsosialy dia mety ho mpieboebo mahery. Ny namana dia afaka manampy antsika amin'ny fomba maro, amin'ny fanolorana sofina fanohanana amin'ny fanolorana tanana fanampiana. Ny fanadihadiana dia nampiseho fa ireo izay manana fanohanana ara-tsosialy matanjaka dia mihasalama kokoa, salama kokoa ary mihamahantra. Ho an'ny vehivavy, indrindra fa ity dia lafiny iray manan-danja eo amin'ny fiainana mba hikolokoloana, satria matetika ny vehivavy dia miady amin'ny adin-tsaina matetika amin'ny fizaràna fahatsapana sy fananganana tambajotra fanohanana.
Ny singa iray manafintohina ny fifankatiavana ho an'ny vehivavy dia ny mahita antsika bebe kokoa sy sahirana amin'izao andro izao. Ny fangatahan'ny asa, ny ankizy, na ny fanoloran-tena hafa dia afaka maka fotoana ahafahana mivezivezy amin'ny fisakaizana teo aloha, noho izany dia zava-dehibe ho an'ny vehivavy ny miezaka hanatsara ny fanampiana ara-tsosialy eo amin'ny fiainany.
Ny loharano manaraka ho an'ny fanohanana ara-tsosialy dia afaka manampy anao hampivelatra ny fisakaizam-panabeazana mila anao hanampy anao amin'ny fotoan-tsarotra ary hahazo fifaliana bebe kokoa amin'ny fotoana mahafinaritra.
- Ahoana no hamoronana am-piadanana tena namana?
- Ny fomba sy ny fomba hananana namana akaiky
- Ahoana no hananana namana hifandray tsara?
- Fomba hanatsarana ny fifandraisana amin'ny fifandraisana tsara
- 10 Fomba ratsy indrindra hifehezana ny fifanoherana
2 - Mahaiza Mandanjalanja ary Mianara Miteny Tsia
Ny vehivavy ankehitriny dia mitana andraikitra maro atsy ho atsy, ary satria ny iray amin'ireo andraikitra ireo dia mety ho mandany fotoana be dia be, ny fitadiavana ny fifandanjana ara-potoana tokony hapetraka amin'ny sehatra samihafa eo amin'ny fiainana dia mety mitaky drafitra ara-drafitra. Na dia izany aza, raha tsy misy ny drafitra, alohan'ny fanoratana sy ny fihodinana, ny fanoloran-tena dia afaka mandany ny fotoam-pivelomam-potoana rehetra, ka mamela fotoana kely na tsy misy fotoana ao anatin'ny fandaharam-behivavy iray ho an'ireo hetsika manan-danja sy mahaleo tena toy ny 'fotoana lava' , fanatanjahan-tena , fisakaizana ary hatory .
Ny loharanon-kevitra manaraka dia afaka manampy anao hahita lanja kokoa eo amin'ny fiainanao mba hahafahanao manokana fotoana ampy ho an'ny faritra tsirairay eo amin'ny fiainanao izay manan-danja, ary ny habetsahan'ny fotoana laninao amin'ny faritra iray dia maneho ny maha-zava-dehibe anao.
- Ahoana no hitenenanao hoe: Raha toa ianao ka milaza fa eny amin'ny asa aman-draharaha maro sy ny fangatahana amin'ny fotoana misy anao, ity lahatsoratra ity dia afaka manampy anao.
- Fiatrehana faneriterena ho an'ny olona mavitrika: Raha toa ianao ka mazoto kokoa noho izay tianao ary tsy afaka miala sasatra, dia misy fomba sasany hanorenana fialan-tsasatra sy fahafinaretana eo amin'ny fiainanao.
- Angovo fanampiny ho an'ny olona mipetrapetraka: Raha tsy afaka manamboatra ny fandaharam-potoanao ianao, dia misy fomba sasany ahitanao hery fanampiny mba hahafahanao manao bebe kokoa ary mbola mitazona ny haavon'ny tsindrona.
3 - Toe-tsaina sy fahasalamana: Mikarakara ny vatanao
Vehivavy matetika no mpikarakara ny hafa. Mikarakara lehilahy sy ankizy isika, namana ary fianakaviana, fa tsy mikarakara ny vatantsika foana. Satria ny fihenjanana dia miteraka fahasimbana ara-batana lehibe, dia zava-dehibe ho an'ny vehivavy ny manamaivana ny adin-tsaina amin'ny fomba izay mikolokolo ny vatantsika sy ny fanahintsika. Indreto misy fanampiana ho an'ny fahasalamana tsara ho an'ny vatanao:
- Fampiharana: Ny fahazoana sy ny fahazotoana dia manana fahasamihafan'ny fahasalamana, hatsaran-tarehy, ary ny tanjaka, ary tafiditra ao anatin'izany ny vatana mangatsiaka, ny haavon'ny angovo, ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ny fahafahana mitsambikina dipoavatra, ny fiovan'ny toetrandro, ary ny kisendrasendra haka ny sainao Ny zavatra manindry anao, ankoatra ny zavatra hafa. Vakio ny karazana fampiharana mahomby indrindra ho an'ny fanamaivanana haingana .
- Fikarakarana spa: Raha mandeha eny amin'ny toeram-pisakafoanana na fametrahana traikefa an - trano ianao, dia mety hahatsapa ny adin-tsaina izay tsapanao ao anatiny, ary mamela anao hahatsiaro ho mamelombelona sy tsara tarehy avy eo. Vakio bebe kokoa momba ny fametrahana spa ao an-trano , ary hampiasa fahazarana hampiasa izany.
- Sakafo ara-pahasalamana : Ny sakafo ara-pahasalamana dia manana tombony bebe kokoa noho ny mahavariana anao; Satria ny sakafo mahantra dia mety hampitombo ny haavon'ny fihenjanana , ny sakafo ara-pahasalamana dia afaka mamela anao amin'ny hery bebe kokoa, misaina kokoa, ary manao fihetsiketsehana bebe kokoa amin'ny fanerena. Mianara bebe kokoa momba ny sakafo mahandro rehefa be atao sy manindry mafy .
Ireo loharanom-bola fanampiny ho an'ny fahasalamana ho an'ny vehivavy dia hampiana mandritra ny herinandro
4 - Mitadiava tory
Araka ny fikarohana sy ny fitsapan-kevitra iray ato amin'ity tranokala ity dia maro amintsika no tsy ampy torimaso ary miasa amin'ny tsy fahampian'ny torimaso. Izany dia mamela antsika tsy dia mahafa-po loatra ary manelingelina kokoa ny adin-tsaina, ankoatra ny zavatra hafa . Ny vehivavy, noho ny fandaharam-potoana be atao sy ny anjara asany maro, dia matetika no tsy ampy torimaso fa tsy mila azy, na tsy afaka matory amin'ny torimaso tsara. Raha toa ianao ka mahita fa tsy ampy torimaso kely, ny loharanon-kevitra manaraka dia afaka manampy anao hahazo ny torimaso tsara mila ilaina tsara.
- Ny olana sy ny torimaso: Mianara mikasika ny fahasimbana ara-batana sy ara-pihetseham-po mety hiteraka fahantrana kely, ary ny fiantraikan'izany eo amin'ny dingam-pihetseham-po misy anao.
- Ny tombony amin'ny Power nap: Vakio ny fomba fampiasana ny hery manapotipotehana ho fitaovana fitantanana ny tebiteby ary hampitombo ny vokatrao sy hampivoatra ny fahasalamanao amin'ny dingana.
- Ny torimaso momba ny torimaso: Raha toa ianao ka sahirana amin'ny torimaso, mitory matory, na mitory tsara amin'ny alina, dia fomba fanao mahazatra izay azonao atao ny mandry tsaratsara kokoa hatramin'izao.
- Voageja ve ianao? Araka ny voalazan'ny pejy teo aloha, dia be atao loatra ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra manosika ny olona tsy hatory loatra na mijaly noho ny torimaso mahamay. Ity misy famerenana amin'ny famerenana ny fandaharam-potoanao.
5 - Miezaha hifantoka amin'ny fihetseham-ponao
Matetika loatra dia lazaina fa tsy miraharaha ny fahendreny anatiny isika ary miandry mialoha ny tanjontsika na manao izay andrasana amintsika. Na dia zava-dehibe aza ireo zava-dehibe ireo, raha tsy miraharaha an-tsoratra ny zavatra tsapantsika momba ny safidintsika sy ny fiainantsika isika, dia manao safidy izay tsy mifanaraka amin'ny tena maha isika antsika ary tsy tsara ho antsika.
Ny fifandraisana amin'ny fihetseham-pontsika dia tokony ho raisina ho fitaovana iray ho an'ny fahasalamana. Ho tonga saina tanteraka ny mety ho fiantraikan'ny zava-misy iainantsika isika dia afaka manampy antsika hanapa-kevitra toy izao:
- Ohatrinona loatra ny mandroso
- Izay olona tsara ho antsika, ary manome antsika hery sy fahatokisan-tena
- Ny fiantsoana izay mifanaraka amin'ny tanjatsika sy ny tombontsoantsika
- Ary fanapahan-kevitra lehibe hafa manan-danja izay misy fiantraikany amin'ny adin-tsaintsika.
Na dia mora aza ny manalavitra ny fihetseham-pontsika manokana na tsy miraharaha ny fiheverana raha toa ka lasa fahazarana izany dia azonao atao ny mandinika ireo zavatra ireo amin'ny fotoana rehetra. Mety hanao fombafomba kely ianao, kanefa handray soa be dia be amin'ny fihainoana ny fahendrenao ao anaty ianao fa tsy ny tsy firaharahiana ny zavatra tsapanao momba anao momba ny fiainanao.
Ireto loharanon-kevitra manaraka ireto dia afaka manampy :
- Fanaovan-gazety: Manana tebiteby be ny fitantanana ny filazam-baovao sy ny tombontsoa amin'ny fahasalamana, ary koa ny fahafahana ho fitaovana mahatalanjona mahaleotena.
- Miresaha aminy: Miteny amina namana akaiky na manam- pahaizana momba ny zavatra tsapanao ary nahoana ianao no afaka manampy anao hamantatra ny fihetseham-ponao. Azonao atao ihany koa ny manamarika zavatra momba ny fomba fisainanao izay tsy noeritreretinao.
6 - Manova ny resaka ataonao
Ny vehivavy koa dia miezaka ny miditra amin'ny fahazarana manodinkodina sy manangona fomba goavana hiresahana amin'ny tenantsika. Ny fomba fanehoan-tenanao dia mivoatra amin'ny fahazazany ary lasa fahazarana mahavariana ary loko ny fomba fijerinao sy fifandraisanao amin'ny tontolo. Mety hampitombo na hampihenana ny haavon'ny tenanao koa izy io, arakaraka ny fiteninao amin'ny tenanao. Raha efa nanamboatra fomba fitenin'ny tenanao manokana ianao na fomba fijerin'ny pessimistes, dia mety tsy ho afaka hahita fahafinaretana ianao, hanatanteraka ny tanjonao, ary hiaina fisehoan-javatra mahatsiravina kokoa noho izay ilainy. Soa ihany fa afaka mampivelatra fomba fijery miadan-tsaina kokoa ianao ary manamboatra fahazarana misaina tsara amin'ny alalan'ny fanaovana dingana kely androany. Ireo loharanon-kevitra manaraka dia afaka manampy anao hahatakatra bebe kokoa ny fomba ahitanao an'izao tontolo izao, ary, raha misy, dia ataovy fiovana mba hahafahanao manao ny tsara indrindra amin'ny tebiteby kely.
- Ny fiheveran'ny tena manokana : Fantaro ny fiantraikan'ny fitenenana mahakasika ny adin-tsainao.
- Tombontsoa ho an'ny optimisma: Ianaro ny antony mahatonga ireo manam-pahaizana hiafina voalohany ary salama kokoa sy faly kokoa rehefa manao izany!
- Optimisme Self Test: Maro no mihevitra fa manam-paniriana izy ireo, saingy tsy manana ny toetra mampiavaka azy izy ireo amin'ny fomba fijery tsara. Diniho ny fomba fisainanao mba hahitana ny toerana misy anao.
- Mahaiza mandanjalanja: Mianara manova ny fomba ifandraisanao amin'ny tenanao, mieritrereta ary mandika ny zava-misy eo amin'ny fiainanao.
7 - Mitadiava fotoana ho an'ny tenanao
Zava-dehibe ho an'ny vehivavy, anisan'izany ny reny, maka fotoana tsy tapaka hanaovana zavatra izay mikolokolo ny fanahintsika ary mitazona antsika ho velona. Raha tsy izany, afaka miatrika ny fandoroana isika ary tsy ho toy ny manampy ny hafa eo amin'ny fiainantsika. Ny fampihetseham-pitandremana tsy tapaka matetika dia tsy maintsy, ary mety ho toy ny fialamboly, karazana fanatanjahan-tena, fampihetseham-pihetseham-po, na fahazarana hafa, fa zava-dehibe ny hanokana fotoana ho an'ireo zavatra izay afaka mitazona anao ny tsara indrindra. Ireto manaraka ireto misy loharano lehibe hanampy anao hahita fitsaboana vonjimaika:
- Mifidy fialam-boly mahasalama vaovao: Ny fomba mora indrindra hifikirana amin'ny fahazaran-dresaka vaovao dia ny mifidy izay mifanaraka amin'ny toetranao sy ny fiainanao. Ity fitsapana ity dia hanondro anao amin'ireo fanampiana voan'ny aretina izay tsara indrindra ho anao.
- Mitazona ny fahazarana azo lazaina: Raha vantany vao nisafidy fomba fitantanana hentitra ianao mba hampidirana anao amin'ny fomba fiainanao, ireo toro-hevitra ireo dia hanampy anao hanao fahazarana.
- Strategy momba ny fizaham-pahasalamana: Ireo hevitra ireo dia hanampy anao hanala ny tenanao amin'ny fiovàna.
8 - Arovy ny Fiainanao
Miaraka amin'ireo fandaharam-potoana be atao dia mitazona ireo andro ireo ny vehivavy, na miasa manontolo andro, mipetraka an-trano miaraka amin'ny ankizy, na mandeha mianatra, matetika dia reraka loatra ny vehivavy amin'ny faran'ny andro. Noho izany, ny firaisana ara-nofo indraindray dia mamerina miverina any amin'ny zavatra hafa rehetra eo amin'ny fiainana, indrindra ho an'ny vehivavy. Na izany aza, na dia sahirana loatra ianao amin'ny fihaonana amin'olona iray, na dia sahiran-tsaina amin'ny fiasanao amin'ny fifandraisanao aza, na tsotra loatra ho an'ny firaisana ara-nofo dia zava-dehibe ny manao firaisana sy ny fiainam-pianakavianao koa. Ireto loharanon-kevitra manaraka ireto dia afaka manampy:
- Ahoana no hahalalanao ny fepetra noraisinao?
Raha mihena ny libido rehefa misy ny adin-tsaina, ity lahatsoratra ity dia ho anao! (Misaotra anao ny namanao.) - Ny tombontsoa azo avy amin'ny firaisana ara-nofo
Fantaro hoe nahoana ny firaisana ara-nofo dia mety ho olona miezaka mafy hiaro tena, ho an'ireo izay mahatsapa mafy loatra ny hanao firaisana. - Ny fitiavana, ny fahasambarana ary ny fanampiana ny alahelo
Ny fitadiavana fitiavana dia afaka mitaky ezaka, nefa mendrika izany mandritra ny fotoana maharitra. Raha hitanao fa sahirana loatra ianao hitady fifandraisana vaovao, ity loharano ity dia mety hanampy anao hanao fanovana. - Ny fizarana fifandraisana
Raha tsy miraharaha ny fifandraisana misy anao ianao, dia afaka manampy anao hifandray tsara foana ny fahasalamana.
9 - Manalavira ny fahazarana tsy mahomby
Vehivavy koa dia mora miady amin'ny adin-tsaina amin'ny tsy fahita firy, toy ny fisotroana tafahoatra sy fifohana sigara. Ary tsy misy zava-baovao vaovao ny fihinanana herisetra eo amin'ny vehivavy. Soa ihany fa ny vehivavy dia manana fahaizana lehibe amin'ny fitsaboana, ka raha mahita ny tenanao ho lasa fahazarana mahazatra ianao, ny fandinihana ny fototry ny fahasarotanao sy ny fanovana ny fomba fitsaboana anao dia hevitra tsara ho anao. Jereo ireo loharanom-baovao ireo mba hahafantarana misimisy kokoa momba ny fahazarana tsy mahazatra, ary hahita loharanom-pahasalamana mahasalama.
- Valin-teny tsy mahasalama amin'ny fiatrehana sy ny fiantraikany eo aminao Ny manaraka dia dimy amin'ireo fomba mahazatra mahazatra indrindra ny olona mamaly ny adin-tsaina, ny fiantraikany aminao, ary ny loharanon'ny fahasalamana mahomby.
- Fihetseham-po sy valin-teny tsy mahasalama amin'ny tsindrin-tsakafo: sigara, fisotroan-dronono, tsy fisarahana ara-pahasalamana, hatezerana tsy voafehy sy
Mianara bebe kokoa momba ny vokatry ny fiankinan-doha sy ny valin-kafatra hafa mahasorena amin'ny adin-tsaina ao amin'ity fizarana ity. - Fampandrosoana Stress Introspektiv
Ireo loharanom-pihetseham-po ireo dia mamela anao hijery sy handinika ny fototry ny adinonao mba ahafahanao miova sy manafoana izany amin'ny fakany