Inona no tokony ho fantatrao?
Ny DHA (docosahexaenoic acid) dia asio omega-3 solifara indraindray dia ampiasaina hanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankizy. Nahitana trondro voajanahary sy algeen'ny natiora ihany koa, ny DHA dia misy koa amin'ny endrika fanampiny.
Mampiasa ny DHA
Satria ny DHA dia tena ilaina amin'ny fampiroboroboana ny neurologique sy ny maso, amin'ny fanafody hafa, ny fanafody DHA dia heverina ho fampivoarana ny fiasan'ny atidoha sy ny fahitana amin'ny ankizy.
Ankoatra izany, ny fanafody DHA dia aseho amin'ny fitondran-tena amin'ny aretina sasany amin'ny ankizy, toy ny tsy fahasalamana, ny asma, ary ny tsy fahampian-tsakafo (ADHD).
Tombontsoa avy amin'ny DHA ho an'ny ankizy
Ireto misy santionany amin'ny fanadihadiana fototra momba ny tombotsoan'ny DHA ho an'ny ankizy:
1) ADHD
Ny tsy fahampian'ny DHA dia mety ho an'ny ankizy manana ADHD, araka ny tatitra navoakan'ny American Journal of Clinical Nutrition tamin'ny taona 2000. Na izany aza, tsy fantatra raha manampy ny fitsaboana ny ADHD amin'ny zaza ny fanafody DHA.
Ohatra, tamin'ny fandinihana tamin'ny taona 2001 avy amin'ny Journal of Pediatrics , ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa tsy nahavita nampihena ny soritr'aretina tao amin'ny vondron'ny ankizy miaraka amin'ny ADHD ny efa-bolana amin'ny fanampiana DHA. Ny enim-bolana dia enina enina ka hatramin'ny 12 taona, izay nahazo 345 mg of DHA na plasebo isan'andro. Raha jerena io fikarohana io - ary tsy misy porofo manamarina ny fahombiazan'ny DHA amin'ny fitsaboana ny ADHD amin'ny ankizy - tsy ela dia manolotra ny fanafody DHA ho fitsaboana ny ADHD amin'ny ankizy.
2) Ny fahasalaman'ny saina
Hatreto, ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny DHA amin'ny asan'ny cognitive amin'ny ankizy dia namokatra vokatra miavaka. Ohatra, ny fandalinana ny taona 2009 ho an'ny zaza 90 taona 10 taona 12 (navoaka tao amin'ny Neuroscience Nutritional ) dia nahatsikaritra fa tsy nahitana fiantraikany tsara teo amin'ny fiasan'ny atidoha ny herinandro faharoa amin'ny fanampiana DHA.
Etsy andanin'izany, ny fandalinana tamin'ny taona 2008 ho an'ny ankizy efatra taona efa-taona (navoaka tao amin'ny toeram-pitsaboana ) dia nahatsikaritra fa ny DHHA ambony avo lenta dia mifamatotra amin'ny fepetra avo lenta amin'ny fitsapana voambolana. Na izany aza, ity fitsapana ity dia tsy nitsapa manokana ny fampiasana ny fanafody DHA (sy ny mety hisian'ny fanatsarana ny fitsapana). Noho izany, mbola tsy mazava tsara ny fahombiazan'ny DHA amin'ny fanatsarana ny asan'ny kognitive amin'ny ankizy.
ny fampitandremana aorina
Ny fanesorana ny DHA amin'ny endriky ny menaka trondro dia mety miteraka fiantraikany hafa, toy ny fofona ratsy, ny fiterahana, ary ny tsy fahampian-tsakafo.
Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fitsaboana dia tsy notsapaina ho an'ny fiarovana sy ny fanampiana ara-tsakafo farafaharatsiny. Amin'ny toe-javatra sasany, ny vokatra dia mety manome ny doses izay tsy mitovy amin'ny isa voatondro isaky ny herja. Amin'ny toe-javatra hafa, ny vokatra dia mety ho voapoizina amin'ny zavatra hafa toy ny metaly. Ankoatra izany, ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny zaza, ary ireo izay manana toeram-pitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina. Afaka mahazo toro-hevitra fanampiny momba ny fampiasana fanafody eto ianao.
Alohan'ny hanomezanao ny fanafody DHA amin'ny zanakao, dia tsidiho amin'ny dokotera izy mba hamaritra dosia azo antoka.
Aiza no ahitana izany
Amidy maimaim-poana amin'ny fividianana amin'ny aterineto, ny famatsian'ny DHA ho an'ny ankizy dia amidy ao amin'ny toeram-pivarotana mahazatra voajanahary, fivarotana fivarotana ary fivarotana izay manatsara ny fanampiana amin'ny sakafo.
Ny fanafody DHA dia matetika ampiasaina amin'ny endrika "gummy" mofomamy mba hahatonga ireo fambolena marefo ho an'ny ankizy.
DHA Fanampiana ho an'ny ankizy
Noho ny tsy fahampian'ny fikarohana dia tsy ela dia manoro ny DHA ho fitsaboana ny toe-javatra rehetra amin'ny ankizy. Azo atao ny mividy trondro feno DHA amin'ny fihinanana trondro mena (toy ny salmon, tonona, makarelina, herinjetra ary sardines) imbetsaka isan-kerinandro. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny hoe tokony hampitombo ny habetsahan'ny trondro masaka na tokony handinika ny fanomezana azy ireo fanafody DHA. Ny dokotera anao dia afaka manampy anao koa hamaritra dosia azo antoka sy mahomby ho an'ny fanafody DHA.
Zava-dehibe ny manamarika fa mety hiteraka voka-dratsiny ho an'ny fahasalaman'ny zanakao ny fitsaboana ny aretina mitaiza amin'ny DHA sy ny fialana amin'ny fikarakarana ny fandriam-pahalemana. Sources:
> Loharano:
> Amminger GP, Berger GE, Schäfer MR, Klier C, Friedrich MH, Feucht M. "Omega-3 trays Supérieure dans les enfants d'autisme: une journée randomisée, Placebo-Controlled Pilot Study." Biol Psychiatry. 2007 Feb 15; 61 (4): 551-3.
> Burgess JR, Stevens L, Zhang W, Peck L. "Fitaovam-pandehan-tserim-be asidra be dia be amin'ny zaza ao am-pandrenesana." Am J Clin Nutr. 2000 Jan; 71 (1 Supplier): 327S-30S.
> Kennedy DO, Jackson PA, Elliott JM, Scholey AB, Robertson BC, Greer J, Tiplady B, Buchanan T, Haskell CF. "Fanandramana kognitika sy fahavoazana mandritra ny 8 herinandro" amin'ny 400 Mg na 1000 mg ny Omega-3 Essential Fatty Acid Docosahexaenoic Acid (DHA) ao amin'ny Healthy Children efa 10-12 taona. " Nutr Neurosci. 2009 Apr; 12 (2): 48-56.
> Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. "Fitaovam-pananahana miaraka amin'ny trondro solika mahavokatra Omega-3 asidra-tavy faran'izay betsaka ao anaty ankizy miaraka amin'ny ashma bronchiale." Eur Respir J. 2000 Nov; 16 (5): 861-5.
> Ryan AS, Nelson EB. "Fanombanana ny fiantraikan'ny Acid Docosahexaenoïne amin'ny fomba fanao mahazatra ao amin'ny fahasalamana, ny ankizy mianatra any an-tsekoly: fianarana maromaro mifototra amin'ny toeram-pitsaboana, fanaraha-maso." Clin Pediatr (Phila). 2008 Mey; 47 (4): 355-62.
> Voigt RG, Llorente AM, Jensen CL, Fraley JK, Berretta MC, Heird WC. "Fitsaboana maromaro azo ampiasaina amin'ny dokotera, manam-pahaizana momba ny asam-panafody amin'ny zaza tsy ampy taona." J Pediatr. 2001 Aug, 139 (2): 189-96.