Ny DHA (docosahexaenoic acid) dia asidra farango omega-3 hita ao amin'ny trondro mangatsiaka sy ranom-boasary. Ny DHA koa dia misy amin'ny endrika fanampiny. Ankoatr'izany, ny vatana dia miteraka vola kely amin'ny DHA.
fampiasana
Amin'ny fanafody hafa, ny DHA dia natao ho fitsaboana voajanahary ho an'ny fahasamihafan'ny olana ara-pahasalamana sy aretina, anisan'izany:
- allergie na tsy fahazakana
- asma
- Ny tsy fahampian-tsakafo
- Dementia
- fahaketrahana
- Aretim-po
- Ny tosidra ambony
- Cholesterol avo
- Psoriasis
- Raynaud syndrome
- Rheumatoid arthritis
- Diabetes 2
- Kolitika mahatsiravina
Ankoatra izany, ny DHA dia voatazona mba hisorohana ny homamiadana, ny fihenan-taonan'ny macula, ary ny aretin'i Alzheimer.
Fahasalamana ara-pahasalamana
Amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana, ny DHA dia takiana amin'ny fiasan'ny atidoha tsara. Ny DHA koa dia tena ilaina amin'ny fampivoarana ny rafi-pitabatabana amin'ny enim-bolana voalohany amin'ny fiainana. Ny fanadihadiana dia manondro fa ny DHA dia mety hamokatra fiantraikany hafa amin'ny fahasalamana hafa, toy ny fahasalamana ara-tsaina. Satria manana toetra manohitra ny atidoha ny DHA, heverina koa fa hiaro amin'ny fahasalamana mifandray amin'ny aretina.
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fanampiana DHA dia afaka manome tombontsoa maromaro. Ireto misy fijerena fandalinana sasantsasany:
1) Ny aretina vokatry ny fo
Ny fandraisana ny DHA miaraka amin'ny EPA dia mety hampihena ny aretina vokatry ny areti-mifindra aretina (anisan'izany ny kolesterola avo lenta), araka ny tatitra 2009 izay navoaka tao amin'ny Prostaglandins, Leukotrienes, ary Essence of Essential Fatty .
Ankoatra izany, ny mpanoratra dia nanamarika fa ny fanafarana DHA dia mety hanatsara ny tosidra. Ny tatitra ihany koa dia manondro fa ny olona manana dolara ambony amin'ny DHA dia mety ho atahorana kokoa ny atherosclerose.
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2009 navoaka tao amin'ny American Journal of Therapeutics , dia hitan'ny mpikaroka fa mety hampihena ny tahan'ny fahafatesana amin'ny aretim-po ny fitsaboana ara- dalàna ny DHA sy EPA.
Na dia izany aza, ny fijerena dia tsy nijery manokana ny vokatry ny fihenan'ny fanafody DHA (toy ny fanangonam-bokatra DHA).
2) Ny fahasalaman'ny saina
Ny DHA dia afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny fihenan'ny kognitika mifandraika amin'ny taona , dia manolotra fanadihadiana fikarohana tamin'ny taona 2010 avy amin'ny Research Current Alzheimer . Raha ny fandinihana ny angona avy amin'ny fitsaboana efa navoaka tany aloha, dia hitan'ny mpikaroka fa ny fanafody izay ahitana DHA sy EPA dia afaka manampy amin'ny fihazonana fahamendrehana mahazatra (fa tsy aretin'i Alzheimer).
3) Depression
Ny DHA dia afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny fahaketrahana, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2010 avy amin'ny Biology Psychiatry . Raha jerena ny fikarohana 14 momba ny asidra asidra manerantany amin'ny marary an-trano, ny mpanoratra ny valiny dia nahita olona manana fahaketrahana fa mety ho ambany noho ny DHA sy ny EPA. Ny mpanoratra dia manoro hevitra fa mety hampihena ny soritr'aretin'ny famonoana ny DHA sy EPA ary, indrisy, mampiseho fampanantenana ho fitsaboana hafa ho an'ny fahaketrahana.
Tombontsoa bebe kokoa
Araka ny voalazan'ny National Institutes of Health (NIH), ny solika trondro dia mety mahomby amin'ny fitsaboana ireo toe-javatra maro hafa, anisan'izany ny arthritis rheumatoid, ny fanaintainan'ny taolana, ny psoriasis ary ny asmma. Ny NIH dia manambara fa ny solika trondro dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho voka-dratsiny sy karazana kansera sasany (anisan'izany ny homamiadan'ny kansera).
Na izany aza, tsy fantatra raha mety hanampy amin'ny famokarana ireo tombontsoa ara-pahasalamana ireo ny fanafarana DHA (raha manohitra ny fitomboan'ny tsimok'aretin'ny trondro amin'ny fandaniana trondro misy menaka).
ny fampitandremana aorina
Na dia heverina ho voaro amin'ny ankapobeny aza ny DHA, na ny DHA amin'ny endrik'ilay menaka trondro aza dia fantatra fa misy fiantraikany hafa, anisan'izany ny fofona, ny fiterahana, ary ny tsy fahampian-tsakafo. Ankoatra izany, misy ny fiahiahiana fa mety hampihenana ny fiasan'ny rafitra immunité ny alika trondro ary mampihena ny fiarovan'ny vatana amin'ny aretina. Ankoatra izany, dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny tranga sasany ny fananana menaka trondro miaraka amin'ny fanafody sasany (toy ny fanafody fitsaboana ra).
Noho izany, zava-dehibe ny manatona ny dokotera alohan'ny hampifangaro menaka trondro miaraka amin'ny fanafody.
Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fitsaboana dia tsy notsapaina ho an'ny fiarovana sy ny fanampiana ara-tsakafo farafaharatsiny. Amin'ny toe-javatra sasany, ny vokatra dia mety manome ny doses izay tsy mitovy amin'ny isa voatondro isaky ny herja. Amin'ny toe-javatra hafa, ny vokatra dia mety ho voapoizina amin'ny zavatra hafa toy ny metaly. Ankoatra izany, ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny zaza, ary ireo izay manana toeram-pitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina.
Aiza no ahitana izany
Miankina betsaka amin'ny fividianana an-tserasera, ny fanafody DHA dia amidy amin'ny fivarotam-panafody maro, fivarotana fivarotana, fivarotana voajanahary voajanahary, ary fivarotana izay manatsara ny sakafo fanampiny. Ny asidra Eicosapentaenoic (EPA) dia asio omega-3 fatty hita ao amin'ny solika trondro. Maro amin'ny fanampiana ara-tsakafo no ahitana marika DHA sy EPA.
Mampiasa izany ho an'ny fahasalamana
Ny tsindrona matetika amin'ny DHA dia zava-dehibe amin'ny fitehirizana ny fahasalaman'ny atidoha. Manimba ny trondro mangatsiaka (toy ny salmon, makarelina, herinjara ary sardines) matetika ny herinandro isan-kerinandro dia mety hanampy anao hahatratra ny tsimok'aretin'ny DHA. Raha tsy tratry ny sakafo ara-dalàna ny trondro mangatsiaka, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fitadiavana ny fanampiana DHA izay mety aminao.
Raha mandray ny fanafody DHA dia mety manome tombony ara-pahasalamana sasantsasany, tsy ela dia manolotra ny DHA ho fitsaboana ny toe-javatra rehetra. Zava-dehibe ny manamarika fa ny fanafody DHA dia tsy tokony hampiasaina ho toy ny fanoloana ny fitsaboana maimaim-poana amin'ny toe-javatra mitaiza. Ny fisorohana na ny fijanonana amin'ny fitsaboana ny aretina mitaiza ho an'ny fikarakarana ny tenany amin'ny DHA dia mety hisy fiantraikany ara-pahasalamana lehibe.
> Loharano:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) sy ny aretim-piterahana amin'ny aretim-poza." Prostaglandins Leukot Essent Tazo. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Fanadihadiana momba ny metaly-analytic momba ny firafitry ny asidra polyunsaturated ny marary amin'ny mararin'ny fahaketrahana." Biol Psychiatry. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> National Institutes of Health. "Menaka trondro: MedlinePlus supplements." Janoary 2011.
> Saremi A, Arora R. "Ny tombotsoan'ny karazana asega omega-3 ao anatin'ny aretim-panafody." Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Ny soa azo avy amin'ny asan'ny docosahexaenoic amin'ny fahanterana sy ny fihenan'ny tsiambaratelo." Curr Alzheimer Res. 2010 Mey; 7 (3): 190-6.