"Mety ho tezitra ny olona - mora, fa tezitra amin'ny olona marina, amin'ny fotoana mety, amin'ny fotoana mety, amin'ny tanjona tsara, ary amin'ny fomba tsara - tsy mora izany."
Ao anatin'io fehezanteny io, ny filôzôtera Aristoteles dia mamintina tsara ny hevitra iray izay nanjary lohahevitra mafana ao amin'ny psikology, ny fanabeazana ary ny fandraharahana ara-pihetseham-po.
Ny olona manana fihetseham-po mampihetsi-po dia mandray anjara amin'ny fahazarana sy fitondran-tena marobe izay manampy amin'ny fahafahany mitantana ny fihetseham-pony ary mahatsapa ny fahatsapan'ny hafa.
Fantatrao ve ny olona iray izay mifantoka amin'ny fihetseham-pony manokana, afaka maneho fihetseham-po amin'ny fomba mety, ary koa ny fahaiza-misaina sy ny fahatakarana ny fihetseham-pon'ny hafa? Olona manan-tsaina tokoa io olona io.
Ny fahaiza-misaina ara-pihetseham-po dia misy fahaiza-manao efatra lehibe:
- Ny fahafahana mahatsapa fihetseham-po.
- Ny fahaizana misaina amin'ny fihetseham-po.
- Ny fahafahana mahazo ny fihetseham-po.
- Ny fahafahana mifehy fihetseham-po.
Jereo ireto zavatra manan-danja ireto izay mahatonga ny olona manam-pahaizana mampihetsi-po mba hahafahanao manandrana manao ny sasany amin'ireny fahazarana ireny amin'ny fiainanao isan'andro. Ary raiso ity fitsapana ity mba hamaritana ny fahatsapana ara-pihetseham-poo ianao, mety hahagaga anao ny valiny!
1. Ny olona mahira-tsaina dia mihaino tsara ny zavatra tsapany.
Ny psikolojista sy mpanoratra Daniel Goleman dia manondro ny fahatsiarovan-tena ho iray amin'ireo singa manan-danja amin'ny fahatsapana ara-pihetseham-po. Ny fahatsiarovan-tena dia mitaky fahafaha-manaiky ny toe-po, ny fihetseham-po ary ny fihetseham-po.
Ny ampahan'ny fahatsiarovan-tena ihany koa dia midika hoe mahafantatra ny fihetseham-pon'ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po amin'ny hafa. Ny fahaizana manara-maso ny toe-piainanao manokana dia fepetra fototra amin'ny fahatsapana ara-pihetseham-po.
2. Azon'izy ireo ny fihetseham-pon'ny hafa.
Ny fiaraha-mientana dia iray amin'ireo lohahevitra lehibe ao Goleman amin'ny fahatsapana ara-pihetseham-po.
Anisan'izany ny fahafahana hahatakatra ny fihetseham-pon'ireo olona hafa. Mba hahafahanao mifandray amin'ny olon-kafa amin'ny sehatra maro, toy ny any am-piasana na any am-pianarana, dia tokony ho fantatrao ny zavatra tsapany. Raha manelingelina na sahiran-tsaina ny mpiara-miasa iray, ny fahafantarana ny zavatra tsapany dia afaka manome hevitra tsara kokoa momba ny fomba hamaliana azy.
3. Afaka mifehy ny fihetseham-pony izy ireo.
Ny fanaraha-maso ny tena dia tena ivon'ny fahatsapana ara-pihetseham-po. Ny fahatakarana ny fihetseham-ponao dia lehibe, saingy tsy tena ilaina raha tsy afaka mampiasa izany fahalalana izany ianao. Mieritreritra ny eritreritry ny olona manam-pahaizana manoloana ny fihetseham-pony. Mifanaraka amin'ny fihetseham-pony izy ireo, saingy tsy mamela ny fihetseham-pony hanjaka amin'ny fiainany.
4. Manentana azy ireo.
Ny olona manana fihetseham-po am-pahaizana dia mazoto manatratra ny tanjony ary afaka mitantana ny fitondrantenany sy ny fihetseham-pony mba hahatratrarana ny fahombiazana maharitra. Mety ho tezitra izy ireo amin'ny fanovana ny fiainany, saingy fantatr'izy ireo fa zava-dehibe ny fitantanana izany tahotra izany. Amin'ny fanaovana tsipika sy fanovana ny fanovana, dia fantany fa mety hanatsara ny fiainany izy ireo ary hanakaiky kokoa ny tanjon'izy ireo.
5. Manana fahaizana ara-tsosialy lehibe izy ireo
Ny olona manana fihetseham-po mampihetsi-po koa dia manana fironana matanjaka ara-tsosialy matanjaka, angamba amin'ny ampahany satria mifantoka amin'ny fahatsapan'izy ireo sy ny an'ny hafa.
Fantatr'izy ireo ny fomba hiatrehana ny olona amim-pahombiazana, ary ampiasaina amin'ny fitazonana fifandraisana ara sosialy mahasalama izy ireo ary manampy ireo manodidina azy hahomby.
6. Vonona sy afaka miresaka momba ny fahatsapana amin'ny hafa izy ireo.
Indraindray ny olona dia miombom-pihetseham-po ary mifanaraka amin'ny fihetseham-pony, fa tolona mba hizara ireo fahatsapana ireo amin'ny hafa. Ny olona manam-pahaizana ara-pihetseham-po no tsy mahafantatra ny fihetseham-po fotsiny, fa fantany ny fomba hanehoana azy ireo araka ny tokony ho izy.
Inona marina no tiantsika holazaina araka ny tokony ho izy ? Alao sary an-tsaina, ohatra, fa nisy andro tena nahatsiravina teo am-piasana. Reraka ianao, tezitra, ary tezitra amin'ny fomba nandehanan'ny zava-nitranga tamin'ny fivoriana iray manan-danja.
Ny fanehoana tsy fahita firy ny fihetseham-ponao dia mety ho tafiditra ao an-trano ary hifanaraka amin'ny vadinao na handefa mailaka an-tsokosoko amin'ny lehibenao. Ny fihetseham-po kokoa amin'ny fihetseham-po kokoa dia miresaka momba ny fahadisoam-panambadiana amin'ny vadinao, mamoaka ny fihenjanana amin'ny alàlan'ny fanagadrana, ary tonga miaraka amin'ny drafitra hanaovana ny ampitso ho tsara kokoa noho ny teo aloha.
7. Afaka mamantatra ny antony fototra mahatonga ny fihetseham-pony izy ireo.
Alao sary an-tsaina hoe mahatsiaro ho sahiran-tsaina sy tezitra amin'ny mpiara-miasa ianao. Rehefa mandinika ny fihetseham-ponao ianao, dia diniho izay tena mampalahelo anao. Mahatsiravina ny fihetsiky ny mpiara-miasa aminao ve ianao, sa noho ny fahatezeranao noho ny fahasahiranan-tsaina sy ny faneriterena avy amin'ny lehiben'izy ireo izay nahavita asa be loatra sy andraikitra teo amin'ny soroka? Ny olona mahira-tsaina dia afaka mijery ny zava-misy ary mamantatra ny tena loharanon'ny fihetseham-pony.
Amin'ny voalohany, mety ho toy ny asa mora izany, fa ny zava-misy dia ny hoe ny fiainantsika ara-pihetseham-po dia mety ho sarotra sy tsy misy dikany. Ny fametrahana ny loharano marina ananan'ny fahatsapanao dia mety ho tena sarotra indrindra rehefa miatrika fihetseham-po mahery vaika toy ny fitiavana sy ny hatezerana.
> Loharano:
> Goleman, D. (1995). Ny fahatsapana ara-pihetseham-po. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Ny fahatsapana ara-pihetseham-po. Fijangajangana, fahalalana, ary toetra, 9 (3), 185-211.