Na dia miezaka ny manamboatra ny vanim-potoana mamirifiry aza isika amin'ny alalan'ny hazo fihinam-bary sy amin'ny labozia manaitra, dia mihamaizina sy maizina kokoa ny ao ivelany. Ao amin'ny solstice ririnina (21-22 Desambra), ny hazavan'ny andro any amin'ny Ila Bolantany Avaratra no fohy indrindra sy kely indrindra amin'ny taona. Ireo volana vitsy manaraka dia hihamaizina na dia manomboka mihamitombo aza ny andro. Ny fisehoan-javatra dia miharihary indrindra amin'ny olona izay mifoha alohan'ny fiposahan'ny masoandro amin'ny ririnina ary mamela ny asa aorian'ny filentehan'ny masoandro.
Na dia mety hitera-pahavoazana be aza ny tsy fahampian'ny fahazavana sy ny ririnina, dia misy ny olona sasany izay tokony hoentina mafy amin'ny fianakaviany, ny mpiara-miasa, ny mpikarakara fitsaboana ary ny tena izy.
Olona an-tapitrisany no mijaly noho ny fahaketrahana ara-boajanahary mandritra io fotoana io. Na dia mety hahatsapa ho tsara aza ny olona na "tsara kokoa noho ny mahazatra" mandritra ny lohataona sy ny lohataona, ny fahatarana sy ny ririnina faramparany dia zavatra hafa tanteraka.
Ankoatra ny alahelon'ny fahaketrahana, matetika ny trangam-pandrenesana matetika dia mampihena ny fahalianana na ny fahafinaretana amin'ny hetsika andavanandro izay mahafa-po tokoa, mamaky boky tsara na mihaino mozika. Ny olana hafa mahazatra dia fihenam-bidy ny famokarana asa sy ny fialana amin'ny namana sy fianakaviana izay sarotra ny manazava na manamarina.
Symptoms of SAD
Ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny voina ara-pahasalamana mandritra ny fizaran-taona dia ara-batana. Ny fiankinan-doha matetika dia miova amin'ny fifanoheran-javatra miavaka amin'ny lohataona sy fahavaratra.
Ny olona dia afaka miaina faniriana tsy azo ovaina ho an'ny sakafo mamy sy mangidy toy ny cookies, sôkôla, pasta ary mofo, izay mahatonga azy ireo hametraka vola vitsivitsy. Ny fitsaboana dia toa avy amin'ny fanontaniana. Ny filazana sasany dia nanisy fiovana amin'ny ilana torimaso na ny fahafahany hatory mandritra ny ora maromaro. Mety ho sarotra ny hifoha amin'ny maraina amin'ny fotoana anaovana asa na sekoly, ary ny herim-po isan'andro dia mitoetra foana na firy ny torimaso azony amin'ny alina.
Raha ny marina, ny olona matory matetika dia mitatitra ihany koa ny reraka indrindra; Tsy ampy torimaso ny torimaso lava.
Rehefa mihamitombo ny andro lavo, dia ny soritr'aretin'ny foto-tsakafo ara-pahasalamana mandritra ny vanim-potoana, ny alahelo, ny torimaso, ary ny fatana mandritra ny andro - izay matetika no voalohany hita. Mihamafy ny soritr'aretin'ny fahaketrahana (araka ny mahazatra indrindra ny volana Janoary sy febroary) ary mety hitondra fahatsapana tsy misy dikany na fahatsapana tena mahatsiravina, fahaverezan'ny fifantohana, tsy fahafahana mandray fanapahan-kevitra, ary ny eritreritra momba ny fahafatesana.
Mahaliana ny mahita fa ny olona manana olana ara-pahasalamana mandritra ny vanim-potoana dia mety ho saro-kenatra noho ny hafa izay misy ny famoizam-po ka mandeha tsy mendrika. Maro tokoa no manana tantaram-paharetana ela be manomboka amin'ny lohataona ka hatramin'ny lohataona, satria fantany fa tsy hijanona ny olana. Vokatr'izany, mety tsy hiantehitra amin'ny fitarihana amin'ny klinika avy amin'ny matihanina izy ireo, arakaraka ny fijerena fa ny olana dia tsy maharitra. Ny hafa dia mety hahatsikaritra fa lasa ratsy kokoa ny ririnina, saingy tsy fantany na oviana na oviana ny soritr'aretiny. Raha ny marina, betsaka kokoa ny olona mijaly noho ny ririnina amin'ny ririnina, ny tsy fahampian-tsakafo ara-pahasalamana mandritra ny vanim-potoana, fa tsy amin'ny aretina feno amin'ny fahaketrahana lehibe. Saingy na dia eo aza ny habibiana, dia manohitra ny hatsaran'ny fiainana ny ririnina amin'ny ririnina, ary ny olana dia mety hikolokolo sy hentitra.
Na mahatsiaro amim-pahalemem-panahy na amin'ny fomba mahery vaika ianao, noho ny fahalalanao manokana-ary amin'ny fandrindrana ny ho avy-dia tokony hieritreritra tsara ny soritry ny soritr'aretina sy ny fizotrany. Ny sampan-draharaha matihanina tsy miankina iray, ny Center for Environmental Therapeutics, dia manolotra fanontaniana fanadihadiana momba ny tenany manokana izay ahitana torolalana mandika ny heviny mba hanampiana anao hanapa-kevitra raha tokony mitady fanampiana ianao.