9 Fomba hahazoana fitsaboana maimaim-poana na fandaniana maimaim-poana
Raha fantatrao amin'ny fahaketrahana ara-pahasalamana ianao, dia mety ho maivamaivana ianao hahita ny antony mahatonga ny soritr'aretinao ary misy fanafody marobe sy fitsaboana hafa azo atao. Mandritra izany fotoana izany, dia mety hanahy ianao fa tsy ho afaka hanome fanafody na fitsaboana izay afaka manampy anao. Indraindray ny drafitry ny fiantohana dia tsy malala-tanana amin'ny fitondran-tena, ary raha tsy manana fiantohana mihitsy ianao, dia miala amin'ny pocket ho fanafody toy ny Prozac, na ny endriny mampiavaka azy (fluoxetine), dia mety hahatratra anao .
Misy fomba ahafahana miatrika ireo fanamby ireo anefa, amin'ny fiaraha-miasa amin'ny dokotera na pharmacist anao, ary amin'ny fisokafana amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana hafa ankoatra ny fanavakavahana.
Pills Split
Indraindray dia lafo kokoa ny mividy fanafody farafaharatsiny kokoa noho izay efa nosoratana. Raha tonga amin'ny endriny izay mety hiparitaka ara-batana io fanafody io, dia mety ho sarotra ny hangataka amin'ny dokotera raha safidy ho anao izany. Ohatra, raha tiany haka 20 milligrams (mg) of Prozac isanandro ianao ary 40-mg ny vidin'ny fanafody dia mora kokoa, afaka manoratra ny ordinatera ho an'ny pilao lehibe kokoa. Azonao atao ny mizara tsirairay avy amin'ny antsasany.
Hitady fanafody maimaim-poana
Ny orinasa mpanao fanafody matetika dia manome fanafody fanafody ho an'ny dokotera. Anontanio ny dokotera raha misy santionany amin'ny fanafody azony. Na dia somary hafahafa kely fotsiny aza indraindray dia mety hampidina ny fandaniana manontolo amin'ny fitsaboana anao. Azonao atao ihany koa ny mahazo fahalalahana na fanafody amin'ny alàlan'ny fikambanana sy programa hafa natao hanampiana ireo olona sahirana amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana, toy ny Needy Meds, "tsy manome tombony ny fandaharanasa momba ny programa momba ny fitsaboana, manolotra fanampiana mivantana, ary manamora ny programa" (TMP), izay manome tolotra maimaim-poana toy ny drafitry ny prescription sy ny fiantohana ara-pahasalamana voatsinjara amin'ny fampiasana ny dokam-barotra Google ao amin'ny tranokalany.
Explore Alternatives
Tsy mahafa-po ny fanafody fampiasa amin'ny herisetra sy ny fahasalamana amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana ary tsy mila dokotera ianao mba hahazoana azy ireo. Ireto misy vitsivitsy amin'ireo mahazatra indrindra amin'ny fahaketrahana sy ny olana hafa izay matetika mandeha amin'ny fahaketrahana. Saingy alohan'ny handosiranao sy hikarakarana ny iray amin'ireo, dia miresaha amin'ny dokotera.
Satria ny zavatra lazaina hoe "voajanahary" dia tsy midika fa tsy afaka manana fiantraikany ratsy izy.
- Ny menaka primrose hariva (ho an'ny sendikan'ny premenstrualy, na PMS, ary ny aretina manjavona mialoha, na PMDD)
- 5-Hydroxytryptophane ( 5-HTP ), asidra amino izay heverina ho niova fo inoana ho an'ny serotonin, neurotransmitter ary ny hormone melatonin (ho an'ny fahaketrahana)
- SAM-e (noho ny fahaketrahana)
- Vitamina sy mineraly (ho an'ny fahaketrahana)
- Kava Kava (noho ny ahiahy)
- Valeriana (noho ny ahiahy sy ny torimaso)
- Melatonina (amin'ny torimaso)
Try Therapy
Mety hahomby ny fitsaboana amin'ny solo-tena-ary lafo, fa ny sasany kosa mpanome tolotra. Miankina amin'ny fidiram-bolanao, hampihena ny saramany ny mpitaona. Na mety ho afaka hifampiraharaha ny drafitry ny fandoavam-bola amin'ny mpitsabo ianao na ny taham-pidina ambany kokoa araka izay volan'ny drafitry ny fiantohana anao. Fantaro izay tanàna azonao atolotra amin'ny fomba fanoroan-kevitra. Maro no manana foibe ara-pahasalaman'ny fiarahamonina (CMHCs) izay manolotra fitsaboana sy fitsaboana maro isan-karazany, amin'ny ankapobeny noho ny fihenan'ny vidin'ny olona ambany. Ny CMHC dia matetika mitaky anao hanana fiantohana tsy miankina na hahazo endrika fanampiana ampahibemaso. Ny filankevi-pirenena momba ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia loharano lehibe ho an'ity karazana fanampiana ity.
Hevero ny mpitondra fivavahana
Raha anisan'ny fiangonana na synagoga ianao, ny mpikambana ao amin'ny Staff iray dia afaka mampifandray anao amin'ny fandaharam-pianaran'ny mpitandrina. Ireo mpanolotsaina pastora voahosotra, izay mpanompo ao amin'ny vondrona ara-pinoana iray dia manana mari-pahaizana maoderina amin'ny toro-hevitra pastoraly, ary koa ny traikefa momba ny torohevitra matihanina. Ny mpanolo-tsaina pastora dia omena amin'ny saram-pandehanana misidina. Azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba ny tranonkala Amerikana misahana ny Fiarahamonin'ny Pastora.
Mitadiava fanohanana
Ny vondrona mpanampy sy fanohanana dia ahafahan'ny olona miresaka sy miara-miasa amin'ny olana iraisana toy ny fisotroana tafahoatra , ny fanararaotana tafahoatra , ny fahaketrahana, ny olana ara-pianakaviana ary ny fifandraisana.
Matetika dia afaka maimaim-poana ny tarika mpanampy . Ny loharano hitadiavana vondrona eo akaikinao dia ahitana ny Self-Help Clearinghouse sy MentalHelp.net.
Go Public
Azonao atao ny mendrika ny fanampiana ampahibemaso mba handoavana ny fitsaboana ara-pahasalamanao amin'ny alalan'ny programa toy ny Fiarovana ara-tsosialy, Medicare ary Medicaid.
Aoka ho kisoa maitso
Fandaharanasa fikarohana maro ho an'ny fanafody vaovao dia hanome fitsaboana maimaim-poana ho an'ny mpandray anjara. Ny mampidi-doza dia ny mety hahatonga ny fitsaboana na ny fitsaboana tsy misy porofo, mba hahazoana antoka fa ao anaty birao ny dokotanao raha liana amin'ny fanandramana fitsaboana ianao.
Tsindrio ny Internet
Raha mila fanazavana bebe kokoa momba ny fividianana fikarakarana ara-pahasalamana, dia jereo ireto fikambanana ireto:
- MentalHealth.org
- National Alliance ho an'ny marary ara-tsaina
- National Empowerment Center