Efa voamarikao ve fa misy orana sy orana ny andro mahatsapa anao mahatsiravina sy reraka, nefa ny andro manjombona dia afaka mamela anao ho faly sy ho afa-po? Eny, misy antony ara-tsiantifika amin'izany. Tsy ampy ny tara-pahazavana amin'ny tara-pahazavana dia mifandraika amin'ny lanjan'ny melatonin sy serotonine, ny faniriana karbidrahy, ny fahazoana mavesatra ary ny fikorontanana amin'ny torimaso.
Ny sasany aminareo angamba dia nahatsikaritra ihany koa fa mahita fitomboana ara-potoana eo amin'ny toe-tsainareo ianareo, amin'ny fahatsapana ketraka amin'ny volana ririnina.
Jereo ny kalandrieo ary ho hitanao tsy ho ela ny antony. Isan-taona amin'ny 21 Jona isika dia mahatsapa ny solstice amin'ny fahavaratra, izay andro lava indrindra amin'ny taona. Amin'ny alàlan'ny ora tratran'ny tara-pahazavana mandritra ny fahavaratra, tsy mahagaga raha sambatra kokoa isika amin'ity taona ity. Aorian'io daty io anefa, dia mihamitombo tsikelikely ny andro mandra-pahatongan'ny solstice amin'ny ririnina amin'ny 21 Desambra, ny andro fohy indrindra. Ratsy ve izany fa maro amintsika no mihazakazaka mankany amin'ny havoana rehefa mandehandeha ny fety? Miaraka amin'ny serotoninina amin'ny famatsiana fohy toy izany, ny adin-tsainay amin'ny fiainana ny sarinay amin'ny sary - ny fialan-tsasatra tonga lafatra dia tena be loatra. Ny fe-potoana ara-pahasalamana momba ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny vanim-potoana mandritra ny vanim-potoana dia miteraka fikoropahana ara-pahasalamana na SAD.
Antony mahatonga ny aretina ara-potoana
Ny SAD dia heverina fa vokatry ny fikorontanan'ny rhythm ara-dalàna ao amin'ny vatana. Ny fahazavana miditra amin'ny maso dia misy fiantraikany amin'ity rhythm ity. Rehefa maizina ny vokatra, dia mamokatra zavamanitra antsoina hoe melatonin ny hafetsifetsenana izay tompon'andraikitra amin'ny tsiranoka izay tsapantsika isan'andro isaky ny aloka.
Ny fahazavana miditra amin'ny maso amin'ny maraina dia manala ny famokarana melatonin. Mandritra ny andro fohy amin'ny ririnina, rehefa mipoitra alohan'ny maraina ny olona na tsy mamela ny biraony mandra-pahatonga masoandro aorian'ny filentehan'ny masoandro, dia mety hanjavona ireo rhythms mahazatra, mamoaka ny soritr'aretin'ny SAD.
Misy ihany koa ny porofo mampifandray ny SAD amin'ny habetsahan'ny serotonine neurotransmitter.
Ny serotonina dia ilay voka-tsoa tsara izay mitombo avy amin'ny antidepressants antsoina hoe seliteran'ny serotonin ny proteinina (SSRI). Ny fihenan'ny vokatra serotoninina dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny maro amin'ireo soritr'aretin'ny SAD, toy ny fahaketrahana sy ny fitiavan-tsolika.
Famantarana sy soritr'aretin'ny voina voajanahary mahatsiravina
Ny soritr'aretin'ny SAD dia miteraka haingana amin'ny fiverenan'ny soritr'aretina isan-taona mandritra ny volana ririnina. Ireo soritr'aretina ireo dia tsy fahita firy amin'ny fahaketrahana, toy ny:
- matory;
- Mihena ny fiankinan-doha sy ny fitiavan-tsolika;
- fitomboan'ny harena;
- mora tezitra;
- fahasarotana iraisam-pirenena (indrindra ny fandavana ny fahatsapana), ary
- Fihetsiketsehana mavesatra sy mitarika eo amin'ny sandry na tongotra.
Diagnosis of seasonal disorder
Tsy misy fisedrana laboratoara ho an'ny SAD. Voamarina fa miorina amin'ny tantaran'ny tantaram-pianakaviana izy io amin'ny fampiasana ny fepetra voalazan'ny Manual of Diagnostic and Statistics of Psychiatric Diseases (DSM-IV). Ny DSM-IV dia tsy mihevitra ny SAD ho aretina hafa. Fa kosa, izy io dia "mpanondro" ny fizarana Major Depressive. Mba hahafahana manadihady amin'ny SAD dia tsy maintsy tsy maintsy mamaly ny fepetra ho an'ny Major Depressive Episode ny olona iray .
Farafahakeliny dimy amin'ireo soritr'aretina voatanisa etsy ambany dia tokony ho teo amin'ny ankamaroan'ny fotoana nandritra ny tapa-bolana teo aloha.
Ankoatra izany, farafaharatsiny iray amin'ny soritr'aretin'ny olona dia tokony ho iray amin'ireo zavatra roa voalahatra voatanisa. Ny fihetseham-po reraka vokatry ny fahasalamana ara-pahasalamana na izay mifandray amin'ny votoatin'ny fahadisoam-panantenana na ny fankalazana izay iainan'ny olona dia tsy manisa.
- Fihetseham-po
- Fialam-boly mahaliana ny zavatra taloha
- Ny fiovana amin'ny fiankinan-doha na ny lanjany tsy misy ifandraisany amin'ny fanovàna amin'ny sakafo ho an'ny tanjon'ny fahazoana na ny fahaverezan'ny lanjany.
- Miala sasatra na kely loatra
- Fientanam-pihetseham-po na famerimberenan'ny psychomotor.
- Fahafatesana na angovo very
- Fahatsapana tsy misy dikany na fahamelohana tafahoatra
- Olana amin'ny fifantohana, eritreritra, na fanapahan-kevitra
- Ny hevitry ny fahafatesana na famonoan-tena
Ny soritr'aretina izay mety ho tsara kokoa noho ny fifandraisany amin'ny toe-pahasalamana, ny zava-mahadomelina na ny fisotroana alika na ny alahelo dia tsy mety koa. Ankoatra izany, ny fikorontanan'ny saina iray, toy ny fikorontanan'ny schizoaffective, dia tsy maintsy voatery ho antony ho an'ny soritr'aretina.
Raha toa ka mifanaraka ireo fepetra ireo, dia ilaina koa ireto fepetra manaraka ireto mba hahazoana ny mari-pamantarana:
- Ny lamina ara-potoana amin'ny fanombohana sy ny fampitsaharana amin'ny dingana goavambe goavana
- Fahasamihafana roa goavam-be roa no nanatontosana ireo fepetra voalaza etsy ambony ireo nandritra izay roa taona lasa izay tsy nisy ny fahaketrahana ny fahaketrahana lehibe tamin'ny vanim-potoana hafa tamin'ny taona
- Ny endriky ny fiainana amin'ny ankamaroan'ny episodika mampiavaka ny vanim-potoana
Light Therapy
Ny fitsaboana maivana amin'ny fampiasana fitaovana izay manome loko manga sy fotsy dia heverina ho fomba fitsaboana tsara indrindra ho an'ny SAD amin'izao fotoana izao.
Tamin'ny faran'ny taona 1998, vondrona 13 manam-pahaizana manokana avy amin'ny Canadian no namoaka fitsipika matihanina momba ny fitsaboana ny SAD. Anisan'ny fanatsoahan-kevitr'izy ireo:
- Ny dingana fanombohana ho an'ny fitsaboana maivana mampiasa boaty maivana manjelatra dia 10.000 lux ho an'ny 30 minitra isan'andro.
- Na izany aza, ireo boaty maivana izay mamoaka lenta miisa 2.500 dia mitaky ora roa isaky ny andro.
- Tokony hanomboka ny fitsaboana fahazavana amin'ny marainan'ny misasak'alina, amin'ny fifohazana, mba hampitombo ny valin'ny fitsaboana.
- Ny valin'ny fitsaboana maivana dia matetika dia mitranga ao anatin'ny herinandro, fa ny marary sasany dia mety mitaky herinandro vitsivitsy mba hampiseho valiny.
- Ny voka-dratsin'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia ahitana kentrona, eyestrain, mendri-pihetseham-po sy fisavoritahana, saingy matetika dia mora sy mihelina ireo vokatra ireo, na mety hanjavona amin'ny fampihenana ny doka amin'ny hazavana.
Araka ny voalazan'ny Dr. Michael Terman, lehiben'ny Fandaharan'asan'ny Depression Winter ao amin'ny University Columbia-Presbyterian University, ny fifanarahana ao Etazonia dia ny fitsanganana hain-trano mahazatra amin'ny alàlan'ny famokarana, amin'ny fampiasana loharanom-pahazavana fotsy mitovitovy amin'ny 10,000 lux, no laharana voalohany tsehatra. Tokony hampiditra zava-mahadomelina toy ny adjuvants raha tsy ampy ny fitsaboana fahazavana. Ny dingana lehibe indrindra amin'ny fahazoana hazavana dia zava-dehibe, satria raha tsy mety dia tsy afaka manatsara ny fanatsarana, ny fanatsarana ampahany na ny fihenan'ny soritr'aretina.
Drug Treatments
Ny 12 Jona 2006, Wellbutrin XL ( bupropion hydrochloride ) no voalohany ny rongony nankatoavina manokana ho an'ny SAD tany Etazonia. Ny fahombiazan'ny Wellbutrin XL ho fampihenana ny episodes SAD dia napetraka tamin'ny fitsapana roa jamba, fitsangatsanganana fitsaboana amin'ny olon-dehibe miaraka amin'ny tantara ny korontana goavambe lehibe amin'ny fahavaratra sy ny ririnina.
Ny fitsaboana dia nanomboka tamin'ny volana Septambra ka hatramin'ny novambra, talohan'ny nanombohan'ny soritr'aretina. Ny fitsaboana dia namarana ny herinandro voalohan'ny lohataona. Ao anatin'ireo fitsapana ireo, ny isan-jaton'ny marary izay tsy afaka ny fitsaboana amin'ny faran'ny fitsaboana dia nihoatra lavitra ho an'ireo izay ao amin'ny Wellbutrin XL raha ho an'ireo izay any amin'ny placebo. Nandritra ny diplaoma telo samihafa dia ny 84 isan-jaton'ny marary mitsivalana amin'ny faran'ny fitsaboana amin'ny faran'ny fitsaboana dia ny an'ny Wellbutrin XL, raha ampitahaina amin'ny 72 isan-jato ho an'ireo eo amin'ny plasbo.
Tsy misy porofo mivaingana avy amin'ny fisedrana azo tsapain-tanana mba hanohanana ny fampiasana SSRI amin'ny fitsaboana ny SAD.
Famakafakana tena
Ny Foibe momba ny Therapeutics momba ny tontolo iainana (CET), fikambanana tsy mitady tombom-barotra izay manome fitaovam-panabeazana momba ny SAD, dia manome valiny momba ny fandinihan-tena manokana izay azonao alaina ao amin'ny tranokalany, ary koa ireo torolalana amin'ny fandikana, mba hanampy anao hamaritra raha tokony hikatsaka asa matihanina ianao toro-hevitra. Anisan'ireo quizzes azo ampiasaina ny AutoPIDS sy AutoMEQ (naseho ho toy ny mpivady, AutoPIDS dia manampy anao hamaritra fa manana ny soritr'aretin'ny SAD ianao ary inona ny natahoranao voajanahary, ary ny AutoSIGH dia manaraka ny toetry ny fahaketrahana ankehitriny ).
Mianara bebe kokoa momba ny SAD
Azonao atao ny mamaky ny hazavana ao amin'ny haavon'ny ririnina mba hianatra ny vaovao farany momba ny SAD avy amin'ny mpikaroka momba ny fitsaboana Columbia-Presbyterian Michael Terman sy Jamie Rifkin.Sources:
Fikambanana Amerikanina misahana ny Psychiatrie, Diagnostika sy statistika boky momba ny aretina ara-tsaina . 4th ed. Washington, DC: Fikambanana Amerikanina Miaramila, 1994.
"FDA News." Ny FDA dia manala ny fanafody voalohany amin'ny fahaketrahana ara-potoana. 12 Jona 2006. US Administration and Drug Administration. 16 Oktobra 2006
Feldman, Mitchell D. "Fahasamihafana ara-potoana mahazatra." Mpanolotsaina momba ny Fahasalamana ao Ferri: Diagnose tsy tapaka sy fitsaboana (2006). MDConsult.
Lam, RW, ary AJ Levitt. "Toro-kevitr'ireo Canadian Consensus momba ny fitsaboana ny voina ara-pahasalamana mandritra ny vanim-potoana: famintinana ny tatitra momba ny Vondrona Consensus Kanadiana momba ny SAD." Canadian Journal of Diagnosis 15 Suppl.
(1998): S1-S15.
Miller, AL "Epidemiology, etiology, ary fitsaboana voajanahary vokatry ny fahanterana ara-pahasalamana." Fitsaboana medikaly 10.1 (2006): 5-13. MDConsult.
Postolache, Teodor T. sy Dan A. Oren. "Fiatrehana fifindrafaram-pahefana, fampitandremana sy fanalavirana ny fihenam-bidy." Klinikan'ny fitsaboana ara-panatanjahan-tena 24.2 (2005). MD Consult.
Saeed, MD, S. Atezaz ary Timothy J. Bruce, Ph.D .. "Ireo Loza Voajanahary." American Family Physician 15 Martsa 1998 15 Oktobra 2006.
Terman, Michael. "Fanontaniana haingana." E-mail amin'ny mpanoratra. 15 Oktobra 2006.