Ny fisainana , izay iainanao fa toa tsy voafehifehy sy mahasosotra ny eritreritra dia singa fototra amin'ny fikorontanan'ny fikorontanan-tsaina (OCD). Na dia fanehoan-kevitra voajanahary ho an'ny olona maro voakasik'izany aza dia ny manandrana na manapaka, na manosika ny eritreritra, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fanakanana ny fisainana dia mety ho ratsy kokoa ny fisainana.
Inona no atao hoe famoretana?
Ny fanafoanana ny heviny dia miezaka ny tsy miraharaha na manara-maso ireo eritreritra izay hitantsika fa misy loza na fahoriana.
Ohatra, rehefa nampahatsiahivina ny zava-nitranga mahamenatra na ny fotoana nandavanao anao, dia azonao atao ny manosika ireo hevitra ireo amin'ny alàlan'ny fanelingelenana ny tenanao na ny fiezahana hieritreritra zavatra hafa. Mahaliana fa ny fikarohana dia nampiseho fa vao mainka miezaka manafoana ny eritreritrao ianao, dia mbola miandry ireo hevitra ireo (na dia tsy manana OCD aza ianao).
Ny fanakorontanana ny eritreritrao dia manimba zavatra kokoa noho ny tsara
Raha miezaka manazava ny eritreritra ianao rehefa reraka, na manahy na manindry mafy , dia lasa mifandray amin'ny toe-piainana mampihetsi-po azonao izany. Noho ny fifandraisana ara-pihetseham-po, ny fotoana manaraka dia mahatsapa ny fihetseham-po mifandray amin'ny eritreritra ianao Niezaka nanongilan-tsofina ianao, fa raha ny marina dia mety ho tratry ny fisainana tsy niriana ianao, ary mety hampihena ny fihetseham-ponao.
Fanapoahana hevitra amin'ny fisainana
Raha jerena fa ny hevi-pitenenana, izay antsoina hoe obsessions, dia ao amin'ny fototry ny OCD, dia nanolo-kevitra fa ny fanafahana dia mety hitondra anjara andraikitra amin'ny soritry ny soritr'aretin'ny OCD.
Ohatra, na dia mahatsiaro hafahafa hafahafa, mahagaga na manafintohina mandritra ny tontolo andro aza isika, raha manana OCD ianareo, dia mety hanohina ny eritreritra toy izany amin'ny fiezahana hanafoana azy ireo, izay mahatonga azy ireo hiverina ho ratsy noho ny teo aloha. Mazava ho azy fa mitarika ho amin'ny fisarahana misimisy kokoa izany, izay mitarika ho amin'ny fisainana mahasosotra kokoa.
Mety hiverina amin'ny fihodinana mahatsiravina izy io.
Inona no lazain'ny fikarohana
Ohatra, amin'ny fianarana fikarohana, ireo olona manana OCD dia nangataka ny hanafoana ny eritreritr'izy ireo mampalahelo andro vitsivitsy raha mamela ny tenany hanana izany eritreritra izany amin'ny hafa. Tamin'ny faran'ny andro, nangatahana izy ireo mba hanoratra ny isan'ny eritreritry ny fisainana hitany tao amin'ny diary. Tsy mahagaga raha olona roa miaraka amin'ny OCD no nanoratra hevitra roa misimisy kokoa momba ny andro izay niezahany nanakana ny eritreriny fa tsy tamin'ny andro namotsorany ny eritreriny.
Inona no azoko atao?
Raha manana OCD ianao, dia mety ho sarotra ny miala amin'ny fisainana an-tsaina araka ny tetikadin-drakitra iray ary mety hanampy amin'ny mpitsabo, psychiatrisma na mpitsabo saina hafa mba hahafantarana tetikady mahomby. Amin'ny ankapobeny, ny taranaka vaovao amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia mitodika amin'ny fanafoanana ny hevi-diso amin'ny lafiny iray amin'ny tetik'ady ara-pahasalamana ankapobeny. Ny fitsaboana toy ny Adidy momba ny fanekena sy ny fanoloran-tena (ACT) dia miasa mba hanamora ny fahaiza-misaina amin'ny fomba fisainana fa tsy manandrana manala ny fisainana mampihetsi-po toy ny fisainana amin'ny fampiasana karazana teknika, metaphorika ary fampivoarana ny fiainana.
Ny tranonkala ofisialin'ny Association for Contextual Behavioral Science dia manana loharano ACT ho an'ny vahoaka, ao anatin'izany ny fampahalalam-baovao, ny fifanakalozan-kevitra, ny fitaovana fikarohana mba hahitana ny mpitsabo AR, ny boky voatendry ary ny horonam-peo ho an'ny fisaintsainana sy ny fampiharana.
Sources:
Sakafo, JN, Mineka, S., Hooley, JM "Psychologie tsy misy ara-dalàna, faha-13". 2007 Toronto, ON: Pearson.
Nolen-Hoeksema, S. "Ny psikology tsy manam-pahaizana, ed. Faha-4." 2007 New York, NY: McGraw-Hill.