Raha mifoka sigara ianao, dia azonao atao ny manontany hoe: " Rahoviana no fotoana tsara indrindra hialana amin'ny sigara? " Raha efa naheno ny fanontaniana ianao, dia mety nahare valiny toy ny "amin'izao fotoana izao " na " hijanona ianao" rehefa vonona ianao ", saingy tsy misy ny valiny azo ampiharina. Hahomby kokoa ianao raha mandamina kely mialoha ny fotoana, ary tsy te hiandry ianao raha miatrika olana lehibe mifandraika amin'ny fifohana sigara mba ho "vonona".
Andeha hojerentsika ny fomba ahafahanao misafidy fotoana sy daty hialana amin'izany izay hanome anao ny vintana lehibe indrindra amin'ny fahombiazana.
Antony tokony hialana sigara
Tsy handalina lalindalina ny antony rehetra hialana amin'ny sigara izahay, fa rehefa mandamina ny daty fialan-tsasatra dia manampy ny mampahatsiahy ny antony ilainao hanaovana izany amin'ny toerana voalohany.
Misy antony lehibe tokony hialana, toy ny aretina maro mifoka sigara, anisan'izany ireo kanseran'ny fifohana sigara. Indraindray dia mora kokoa ny mieritreritra antony hanampy anao anio. Ny sasany amin'izy ireo dia mety ho ny vidiny. Inona no azonao ividiananao amin'ny vola izay hovonjenao? Tsy ny vola ho an'ny sigara, fa ny fividianana tsy ilaina izay ataonao rehefa mihazakazaka mankany amin'ny mpivarotra ianao amin'ny sigara.
Na, ahoana ny momba ny fandoroana. Ny voka-dratsin'ny fifohana sigara eo amin'ny endrik'olona sy ny tendany dia mipoitra eo anoloan'ny aretina mampatahotra. Na, angamba, ny fifohana sigara anao eo amin'ny fiaraha-monina. Misy zava-mitranga tsy tadidinao ve satria tsy afaka mifoka sigara ianao?
Sarotra aminao ve ny mandeha fiaramanidina? Mafana ve ny hatsiaka na mafana avy any ivelany?
Ary na ny fifandraisana. Manenina ve ny sakaizanao na ny fianakavianao momba ny fifohana sigara anao, ka mahatonga azy io ho fifandirana? Raha eny, moa ve ianao mahita fa sarotra ny mitsangana amin'ny tenanao hafa satria efa mifoka sigara ao amin'ny lisitr'izy ireo?
Vao haingana ianao no nanomboka ny fifohana sigara, ny tsara kokoa. Isaky ny mampiasa sigara ianao, dia manimba ny taova ao aminao izany, ary tsy misy fomba hahafantarana raha miteraka aretina ny toaka. Ny sigara dia mamono olona miisa 480.000 any Etazonia isan-taona. Ary amin'ny ankapobeny, io isa io dia niakatra ho 6 ka hatramin'ny 8 tapitrisa ny aina nafoy isan-taona avy amin'ny fampiasana paraky. Fantatsika fa 70 isan-jaton'ny mpifoka sigara no te hiala ary 40 isan-jato no niezaka. Ny dingana voalohany dia mametraka ny daty nialanao.
Fidio ny fialan-tsasatra
Ny fiainana dia sahirana ary toa toa tsy misy fotoana tsara hialàna. Satria ity no iray amin'ireo sakana lehibe indrindra, tsara ny mametraka daty avy hatrany. Mora ny miboridana ary miherika ao anatin'ny 6 volana mahatsapa fa tsy nanaraka izany mihitsy ianao.
Mandrosoa aloha ary mifidiana daty, fa rehefa manao safidy ianao dia diniho ny fandaharam-potoanao. Ny fisainana kely sy ny planina dia hanampy anao hanomboka amin'ny tongotra havanana.
Daty hanalavirana rehefa manomboka ny programa fakana aina
Misy ny fotoana izay tsara kokoa sy ratsy kokoa noho ny fialana. Aza manomboka ny programa fialan-tsasatra rehefa eo ambany fihenjanana. Manana adin-tsaina isika eo amin'ny fiainantsika andavanandro, saingy raha miatrika tsindry tsy mahazatra ianao na voan'ny fatiantoka vao haingana dia eritrereto ny fandaniana kely eo anelanelan'ny hetsika sy ny fialan-tsasatrao.
Ny fifindran'ny sigara dia mifantoka be loatra amin'ny fiandohan'ny taona, noho izany dia tsara ny manosika daty hivoaka kely raha toa ianao vao nahatsapa na niandry ny iray amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:
- Hetsika goavana toy ny fanambadiana hoavy, fanadinana, na fanadinana farany
- Fianakaviana na fisaraham-panambadiana, toy ny fahafatesan'ny fianakaviana na ny fisaraham-panambadiana
- Ny hetsika hafa mampiady saina manokana indrindra eo amin'ny fiainanao
Izany hoe, tadidio fa azonao an-tsaina fa toy ny mpifoka sigara, dia tsy mitaky be loatra ny miresaka amin'ny tenanao amin'ny fanombohana amin'ny fampitsaharana, koa mitandrema fa tsy tokony hiala ianao satria tsy vonona ny hiatrika izany ianao.
Safidio ny daty manan-danja hialana sigara
Ny daty izay hialana amin'ny fahombiazanao dia hisy dikany.
Izany hoe, mety ho tianao ny handinika ny fisafidianana andro iray izay misy dikany manokana ho anao. Izany koa dia hanampy anao hahatsiaro hoe firy no tsy mpifoka anao rehefa manontany ny olona. Ho an'ny ankamaroantsika, ny fialana amin'ny sigara dia toe-javatra mampihetsi-po, ary ny fisafidianana daty iray izay misy dikany manokana dia afaka mampiavaka azy bebe kokoa ary manompo ho toy ny fanentanana.
Ny daty voafaritra mialoha:
- Ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana, na anao na ny an'ny olon-tianao
- Taom-baovao
- Ny Great American Smokeout
- World No Day Tobacco
- 4 jolay, Andron'ny fahaleovan-tena
Miomana amin'ny fialana amin'ny daty
Herintaona sy taona maro dia afaka mandondona mora foana alohan'ny hanapahan-kevitra farany ny hametrahana sigara ary atsaharo ny fifohana sigara. Raha vao nifidy ny daty nialanao ianao, dia mijanòna amin'io . Mba ho vonona, ny fiomanana kely dia mety ho lava be amin'ny fiantohana ny fahombiazanao.
Ny fiomanana amin'ny fialana sigara dia mety hahitana fianarana izay azonao atao momba ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina. Tsara ihany koa ny manoratra ny antony rehetra hanajanona anao araka ny noresahina teo aloha. Alohan'ny andro, azonao atao ny mieritreritra ny valisoa azonao omena ny tenanao, ary koa ny asa atao izay azonao atao raha miharatsy ny faniriana.
Aza hadino ity dingana ity raha azo atao. Ny fikarohana dia milaza amintsika fa ny fikarakarana ara-psikolojia dia manana anjara lehibe amin'ny fahombiazan'ny fahombiazan'ny fifohana sigara.
Aza avela hifoka sigara
Avy amin'ny siramamy mafy amin'ny teôlôjia sy bebe kokoa, dia manangòny ny fitaovana fialana sigara izay hanamaivana ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina ary hahatonga anao hiala amin'ny andro sarotra amin'ny fialana sasatra.
Tsipika ambany amin'ny fametrahana daty hialana sigara
Ny fiankinan-doha amin'ny nikotinina dia mitebiteby, ary ny tahotra ny ankamaroantsika dia mahatsapa rehefa malemy ny mieritreritra ny hiala . Aza avela hitranga aminao izany. Mijaly mafy, manomboka manomana, ary mametraka ny daty hanaovana ny fandaharam-pialanao. Mendrika ny asa. Ny fiainanao sarobidy sy tsy azo ovaina dia mendrika ny tsy fahampiana fotoana sy ny olana.
> Source:
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Soa amin'ny fahombiazan'ny fitsaharan-tsakafo: ny fiomanana ara-tsaina dia miteraka andraikitra mavesatra ary mifandray amin'ny toe-javatra hafa toy ny psikoaktika. PLOS One . 2017. 12 (10: e0184800.