Ny fitsaboana sy ny fanoloran-tena fitsaboana (ACT) dia karazana fitsaboana azo tsapain-tanana amin'ny fahazoana aretina mitebiteby toy ny aretina miteraka fanahiana (GAD). Mampiasaina koa izy io mba hanarahana fitsaboana hafa, anisan'izany ny fahaketrahana, ny fihinanana sakafo, ny fanaintainana mahatsiravina, ary ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny ACT dia antsoina indraindray hoe "onja fahatelo" na "onjam-peo vaovao".
Amin'izao toe-javatra izao, ny "onja voalohany" dia manondro ny fomba fiasa sy ny fomba fiasa ara-pihetseham-pianarana mifototra amin'ny fianarana novolavola tamin'ny taona 1950. Ny fitsaboana "onja faharoa" dia mifantoka amin'ny fanodinana ny fampahalalam-baovao - ary indrindra indrindra, ny dingana kognita - ary koa ny fitsipiky ny fianarana amin'ny fitondran-tena. Ny "fitsangatsanganana fahatelo" dia mizara tsipika miaraka amin'ireo fomba fijery taloha ireo saingy mizotra amin'ny làlana hafa miankina amin'ny karazana.
Ny fitsaboana "trangam-panafody telo" dia manondro karazana psikoterapika marobe - anisan'izany ny ACT, ny fomba fitsaboana amin'ny fifindran'ny aretina (DBT), ny fitsaboana amin'ny schema , ary ny fitsaboana kognitive fitsabahana amin'ny saina - izay natao ho fanampiana ho an'ny olona maro.
Araka ny tantara, ny fitsaboana fahatelo vaventy dia nofaritana fa mety tsara ho an'ny marary izay tsy nahazo tombony amin'ny fitsaboana efa nisy taloha toy ny fanabeazana nentim-paharazana klasika (CBT). Na izany aza, heverina fa ny olona sasany, ny safidy fitsaboana fahatelo amin'ny fisondrotana dia mety hahatsapa ho toy ny fitsaboana voalohany.
Ny fikarohana dia naneho fa ny ACT dia afaka manatsara ny fitomboan'ny olona amin'ny GAD, ary mety ho tsara ho an'ny olon-dehibe koa izany .
Inona marina moa ny ACT?
ACT dia fitsaboana amin'ny talk izay manantitrantitra ny fomba hampiasantsika ny tenintsika mba hiadiana izay rehetra ao anatin'ny lohantsika. Ny lohahevitra dia mifantoka - araka ny dikan'ny anarana - amin'ny fanekena.
Ny teoria dia manondro fa ny fitomboan'ny fanekena ny toe-javatra iainanao, ny eritreritra tsy tapaka ao an-tsainao, ary ny tolona amin'ny soritr'aretina dia mety hitarika ho amin'ny fitomboan'ny fahasalamana ara-tsaina. Ny fanekena dia nosoratana mba hiarovana amin'ny fisorohana ny eritreritra na ny fihetseham-po ara-pihetseham-po sy ny fiatrehana tsy mahomby.
Amin'ny ankapobeny, ity karazana fitsaboana ity dia mandrisika ny fahazoana ny fomba fisainana, ny fomba fisorohana, ary ny fanatrehana na ny tsy fisian'ny hetsika mifanaraka amin'ny soatoavina voafidy.
Tsy mitovy amin'ny CBT
Tsy toy ny CBT, ny tanjon'ny ACT dia tsy hampihenana ny faharetan'ny fahatsapana na ny faharetan'ny traikefa an-tsokosoko ivelany (toy ny fanimbazimbana fanodikodinam-poana, ny fihetsehampo na ny fanentanana). Ny tanjona dia ny hampihenana ny tolona hifehezana na hanesorana ireo traikefa ireo ary koa ny hampitombo ny fandraisana anjara amin'ny hetsika misy dikany fiainana (izany hoe ireo hetsika mifanaraka amin'ny soatoavina manokana).
ACT Providers
Ny klinista izay nampiofana manokana an'io karazana psychotherapy io dia manolotra ACT. Ny ACT ara-pitsaboana dia sady mpihaino mavitrika sy mpihetseham-po ary mpitarika mavitrika, mandrisika ny fanadihadiana lalindalina kokoa sy ny fanentanana tsy mitsara , mandritra ireo fivoriana.
Ny ACT dia mety ho mpitsabo aretin - tsaina, psikology, mpiasa sosialy, na mpanolotsaina ara-pahasalamana . Raha liana ny hianatra bebe kokoa momba ity fomba ity ianao, dia azonao atao ny manontany momba ny fampiofanana momba ny fitsaboana anao miaraka aminy na mitady mpitsabo amin'ny ACT.
Inona no mitranga amin'ny fivoriana ACT?
Ny singa fototra amin'ny ACT dia ny psikolojika-fanabeazana momba ny rafi-pifandraisana fototra momba ny fitsaboana, ny fahatsiarovan-tena, ny fifehezana kognitika ary ny fanamafisana ny soatoavina.
Ny fampisehoana dia afaka mampiditra ny fampiasana fomba fisainana manoloana ny famporisihana tsy ara-tsaina sy ara-pahasalamana momba ny eritreritra, ny fihetseham-po, ny fahatsapana ary ny fahatsiarovan-tena izay efa nesorina.
Raha vao fantatra ny votoatin'ny zava-niainanao lalina indrindra, ny mpitsabo dia mampiasa ny fifanakalozan-kevitra sy ny fampiasana fitaovam-pahaizana mba hanampy anao hamerina hamantatra ny hevitry ny fitantaràna, ary hanaiky izany ho toy ny zavatra niainanao manokana. Raha toa ka tsy mifanaraka amin'ny soatoavinao manokana amin'ny fiainanao ny zavatra ataonao, dia hanampy amin'ny fanamarihana ny fifanoherana ny mpitsabo ary mampiditra anao amin'ny resadresaka momba ny soatoavinao sy ny fihetsika mety hanosika anao hanakaiky kokoa azy ireo.
Ny fitsaboana ACT dia afaka mandefa devoara ny fampiharana eo anelanelan'ny fivoriana, toy ny fahatsiarovan-tena, fahombiazana, na sanda fampiharana. Ny devoara dia miray tsikombakomba eo anelanelanao sy ny mpitsabo anao ary afaka miova mba hahatonga izany ho tena sy ilaina araka izay tratra.
Aiza no hianarako bebe kokoa?
Raha te hianatra bebe kokoa momba ny fomba fiasa ACT, dia jereo ireo podcasts maimaim-poana, asa an-tsoratra ary fanairana.
Ho fanampiana amin'ny fitadiavana ny fitsaboana ACT, andramo loharanom-pitaovana toy ny Association for Contextual Behavioral Science, Psychology Today, na The Association for Behavioral and Cognitive Therapies.
> References
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Voan'ny aretina miteraka aretina: Diagnosis and treatment. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Ny onja fahatelo amin'ny kognitif > fitondrantena > fitsaboana: Inona no vaovao ary inona no mahomby? Olana misimisy momba ny fisainana amin'izao fotoana izao 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Fitsarana mivelatra momba ny fitsaboana azo ekena mifototra amin'ny fitsaboana amin'ny aretina miteraka aretina. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Fahombiazan'ny fitsaboana amin'ny fandraisana andraikitra ho an'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny ho an'ny > korontana miteraka fanahiana >: fanombanana amin'ny fitsapana efa voafaritra tsara . Journal of Psychology and Psychology 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Fanekena sy fanoloran-tena ho an'ny fahasamihafana amin'ny ankapobeny amin'ny olon-dehibe zokiolona: tatitra mialoha. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.