Fihetseham-po manafintohina no mangataka olana
Olona maro manana aretina mitovitovy amin'ny sisin-tany (BPD) no mitatitra fa mandany fotoana be dia be ary manamaivana ny fihetseham-po. Raha efa nanana eritreritra na fihetseham-po lalina ianao izay tsy nahazatra anao tamin'izany fotoana izany na nahatsapa ho sahiran-tsaina ary nanandrana nanosika anao, dia efa niaina fanalana aina ara-pihetseham-po ho an'ny tenanao ianao. Ny fikarohana dia maneho fa tsy hoe tsy mahomby amin'ny fanesorana ny eritreritra sy ny fihetseham-po, fa mety hanamaivana ny toe-javatra izany.
Fihetseham-po manafintohina
Ny fanalefahana ara-pihetseham-po dia karazam- pihetseham - pihetseham - pon'ny fihetseham - po , paikady izay ampiasaintsika mba hiezahana hahatonga ny eritreritra sy ny fihetseham-po ho mora azo kokoa. Misy karazana fitsipi-pihetseham-po maro samihafa ary ny sasany dia manampy kokoa noho ny hafa. Ohatra, ny sasany dia mampiasa fomba fisainana na fahatsiarovan-tena mba hizarana fihetseham-po lalina, hanampy azy ireo haka aina sy hiatrehana ny fahasalamana. Ny hafa indray mifindra amin'ny alikaola na zava-mahadomelina mba hialana amin'ny fihetseham-po mampalahelo. Na dia mety ho toy ny tetika fampihetsi-po momba ny fitsipi-pifehezana mandritra ny fotoana fohy aza izany, dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny tontolom-bolany.
Fihetseham-po manafintohina, na miezaka manosika ny eritreritra sy ny fihetseham-po ao an-tsainao fotsiny, dia tetikady fampihetsi-po momba ny fitsipi-pifehezana maro no ampiasain'ny olona. Rehefa ampiasaina indraindray dia tsy misy vokany ratsy izany. Na dia izany aza, indrindra ho an'ireo izay manana ny BPD, misy antony tokony hieritreretana fa raha miezaka manosika ny fihetseham-po foana ianao, dia mety hitarika olana lehibe any aoriana.
Ny fiantraikan'ny fihetsem-po manafoana
Ny mpikaroka dia nianatra izay nitranga rehefa miezaka ny manosika ny eritreritra sy ny fihetseham-pony mandritra ny am-polo taona. Ny fianarana nalaza tamin'ny taona 1987 momba io lohahevitra io dia nahitana vondron'olona iray nampianarina hanosika hevitra momba ny orsa fotsy. Ny vondrona hafa dia navela hisaintsaina na inona na inona, anisan'izany ny eritreritra momba ny orsa fotsy.
Ny vondrona izay nanapa-kevitra ny amin'ny orsa fotsy iray dia niafara tamin'ny fisainana fotsy be kokoa noho ilay vondrona izay navela hisaina malalaka.
Io vokatra io dia antsoina hoe fihenan'ny fisainana an-tsaina. Raha ny marina, raha miezaka manosika hevitra amin'ny lohahevitra iray ianao, dia hiafara amin'ny fisainana bebe kokoa momba izany lohahevitra izany. Toy izany koa no mitranga rehefa manandrana manosika ny eritreritra ara-pihetseham-po ianao.
Inona no dikan'izany aminao?
Raha miezaka ny manosika ny eritreritra sy ny fihetseham-po matetika ianao, dia mety hanahirana anao kokoa. Raha ny marina dia azo atao ny mametraka dingana mandoza: Manana fihetseham-po mampalahelo ianao. Miezaka manosika azy ianao. Izany dia mitondra any amin'ny fihetseham-po faran'izay mampalahelo, izay miezaka manosika ny lasa sy ny sisa.
Ny mpikaroka sasany dia mihevitra fa ny fanafoanana ara-pihetseham-po dia mety ho antony mahatonga ny olona manana toe-tsaina ara-psikolojika toy ny BPD, fikorontanan'ny tosidra (PTSD) sy ny fikorontanan'ny hatezerana (OCD) miteraka eritreritra sy fihetseham-po maro.
New Strategies for Regulatory Emotion
Ny vahaolana amin'ny famoretana ny fihetseham-po dia ny mianatra fomba vaovao sy mahasalama mba hifehy ny fihetseham-ponao. Raha manana teknika marobe ianao hiantehatra, dia tsy dia atahorana loatra hanosika ireo eritreritra ireo ianao.
Ohatra, ny fialana amin'ny tenanao amin'ny fihetseham-po amin'ny fanaovana asa iray hafa dia mety ho fomba mahomby kokoa hifehezana ny fihetseham-ponao .
Afaka manampy koa ny fitsaboana amin'ny dialects (DBT). Ny fandinihana iray dia naneho fa ny BNT dia nanatsara ny fitsipika ara-pihetseham-po taorian'ny volana 12.
> Loharano:
> Baer RA, Peters JR, Eisenlohr-Moul TA, Geiger PJ, Sauer SE. Ny fizotry ny kognita mifandray amin'ny fihetseham-po amin'ny fitsaboana amin'ny sisim-borona: fanaraha-maso ny literatiora empirika. Famerenana ny fitsaboana amin'ny klinika . Jolay 2012; 32 (5): 359-369. doi: 10,1016 / j.cpr.2012.03.002.
> Goodman M, mpandrafitra D, Tang CY, et al. Ny fitsaboana ara-doleka dia miteraka fihetsika ara-pihetseham-po sy ny fihetseham-po Amygdala amin'ny marary miaraka amin'ny fikorontanan'ny toetrandro. Journal of Psychiatry Research. Ôktôbra 2014; 57: 108-116. doi: 10,1016 / j.jpsychires.2014.06.020.
> Wegner DM, Schneider DJ, Carter SR, White TL. Fihetseham-panoherana mampihorohoro. Journal of Psychology and Psychology . 1987, 53 (1): 5-13.