Ny fambolena zaridaina mahafinaritra dia mety ho fomba lehibe hanamaivana ny adin-tsaina ! Na manana toeram-pialam-boly madinidinika ianao na sarimihetsika malalaka hivoahana, ny hetsika ataonao amin'ny fikarakarana ny natiora ho ao amin'ny hafeno dia mety ho fanindrahindrana aina ao anatiny, ary ny zaridaina izay azonao dia afaka mitondra fiadanana bebe kokoa. Ao amin'ny fianarana iray dia nangatahana ireo ankizy mba hanao asa an-kery, ary avy eo dia nangataka izy ireo mba hanatanteraka 30 minitra ny zaridaina amin'ny zaridaina anjatony na 30 minitra famakiana.
Raha nahitana fihenam-bava ny roa tonta, dia nihena ny fihenjanana (araka ny famaritana ny cortisol saline, hormonina voan'ny homamiadana) ny mpamboly, ary ny famerenana amin'ny laoniny ny fihetseham-po tsara; ny mpamaky dia nahatsapa fihenan-dàlana bebe kokoa.
Amin'ny maha-olona izay tia mamaky mihoatra ny fitiavako azy dia tsy mandondona ny famakiana ho mpamonjy voina aho. Na izany aza, misy fiantraikany tsara eo amin'ny fihenjanana sy ny fihetseham-po ny fambolena ary tsy voatery hiasa foana amin'ny asa fanentanana manamaivana ny famakian-teny, ary angamba mila mijery kely kokoa ny safidin'ny soritr'aretina. Misy tombony marobe amin'ny fambolena izay mety hampihena ny fihenjanana. Ireto misy antony vitsivitsy izay mahatonga ny fitsaboana fientanam-po tsara.
tara-masoandro
Ny fivoahana fotsiny amin'ny hazavan'ny masoandro dia afaka manatsara ny fihetseham-ponao! (Izany dia anisan'ny mahatonga ny olona sasany mandritra ny ririnina mandritra ny ririnina raha tsy misy ny hazavan'ny masoandro.) Ny Sunlight ihany koa dia manome vidina vitaminina D, ary ny rivotra madio izay miaraka aminy dia tsara ho an'ny fahasalamanao.
Ny fikarakarana any ivelan'ny toeram-pambolena ho an'ny zaridao dia fialan-tsiny lehibe mba hahazoana bebe kokoa an'ity zavatra tsara ity.
Mifandray amin'ny natiora
Ny fifandraisana amin'ny natiora sy ny any ivelany dia afaka manampy anao hahatsapa bebe kokoa amin'ny alahelon'ny fiainana andavanandro. Miaraka amin'ny habetsahan'ny fotoana lanintsika an-trano (any am-piasana, fijerena televiziona, sns), maro ny olona mahatsapa fa mila mampifandray ny natiora izay tsy mahafa-po.
Na dia mety tsy manam-potoana hitsangantsangana ianao na hizaha ny fitsangatsanganana natokana isan'andro, dia afaka manampy anao hahatsapa ny sasany amin'izany fifandraisana izany ny mombamomba ny natioranao any ivelan'ny varavarankelinao.
Creating Beauty
Ny hakanton'ny natiora dia tena mpandala ny fihenjanana. (Eritrereto fotsiny hoe impiry ny fialan-tsasatra no mifandray amin'ny sarimihetsika mahavariana na fampisehoana ny feon'ireo zavaboary.) Raha manana ny hatsaranao manokana ianao, izay toerana ho an'ny fisaintsainana, ny fandinihana sy ny fialana sasatra dia afaka manome fanampim-panafana avy amin'ny adin-tsaina. Ampahany amin'ny fanaovana trano ho an'ny hain-trano izany.
Hanomboka
Noho ny habetsahan'ny toerana tsy maintsy hiasanao, ny tsironao manokana ary ny habetsahana ny fotoana sy ny vola azonao omena amin'ny tetikasa mendrika sy mahafinaritra amin'ny fametrahana ny ampahany amin'ny ririnina, dia manana safidy maro azonao atao ianao. Ny fanombohana dia mety toa mampatahotra kely, fa ny fitadiavana boky na gazety tsara amin'ny zaridaina dia afaka manome anao fanazavana sy hevitra maro hiarahana miasa.
Raha vantany vao nanomboka ianao, dia tokony ho hitanao fa ny fananganana zaridaina dia afaka mitondra fiadanana, ary ny zaridaina dia afaka mitondra fifaliana ho anao! Maka fahafinaretana.
> Loharano:
> Van den Berg, A. (2010). Ny fampiroboroboana ny fambolena dia manosika ny fanavaozana ny neuroendocrine sy ny famerenana amin'ny laoniny avy amin'ny alahelo Toe-karena momba ny tontolo iainana: Loharanom-baovao momba ny Access Access Global. Nov 23; Vol. 9, p. 74.