Ny Breathwalk dia ny siansa amin'ny fampifangaroana lamina noforonina miaina mifanaraka amin'ny dingana arahinao ary mihamitombo amin'ny fahaiza-mifantoka, fisaintsainana. Ny fampiasana mozika manokana dia mamokatra vokatra manokana mba hamelomana indray ny vatana sy ny saina ary ny fanahy.
Ny vokany dia:
- Mitombo ny haavon'ny angovo
- Mood control
- Fahalalana ara-tsaina
- Fihetseham-pifandraisana
"Ny olana dia tsy mampifandray ny saina sy ny vatana - mifamatotra izy ireo. Ny olana dia mampiasa ny vatana amin'ny fomba mahatsiaro", hoy ny fanazavan'i Gurucharan Singh Khalsa tamin'ny seminera trainera Breathwalk tany Portland, Oregon.
Ny Breathwalking dia manintona teknika miaina amin'ny yoga, manampy ireo fanatanjahan-tena sy fandehanana kadada mba hamoronana ny vokany. Ny vokatry ny fikarohana dia mampiseho fa ny teknika dia mamokatra ny vokatra tadiavina - mihoatra noho ny hoe mandeha tsotra fotsiny.
Mampianatra ny Breathwalking amin'ny alalan'ny fomba maro i Khalsa.
- Boky "Breathwalk", azo jerena ao amin'ny fivarotam-boky na amin'ny alalan'ny fividianana amin'ny aterineto.
- Ny kilasin'ny Breathwalk: Ny fampiofanana mpampianatra dia apetraka manerana an'i Etazonia. Ireo mpampianatra dia afaka mandamina ny kilasy sy antokony eo an-toerana.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny Breathwalking dia mifanentana tsara ho an'ny toeram-piasana an-tsekoly manerantany / ambany, izay mampiaraka ny tombontsoa ara-tsaina sy ara-batana.
Mandeha amin'ny mitefoka
Ny tongotra tsirairay dia manana dingana dimy.
hanaitra
Ny fampihetseham-pahatsorana dia taratra ho an'ny vokatra tadiavina. Fihetsika telo hatramin'ny dimy isan-jato no atao mandritra ny 1-3 minitra. Ireo dia sandry tsotra, fihazonana, ary fampihetseham-po mahatsikaiky. Ny fampiasana ny fofon'aina dia ahitana fofonaina mahatsapa, ny "Aterron Fire of Fire", ary ny fofona miaina.
Alahatra
Ankehitriny dia manomboka ny fandehanana. Mandeha mandritra ny minitra vitsivitsy ny mpandeha an-tongotra mba hiorina haingana sy mora. Mijery ny fanamafisana ny vatany izy ireo ary manandrana. Khalsa dia nanoro hevitra fa ireo mpihazakazaka dia hijery ny lesona fianarana fianarana fianarana ho an'ny fanatanjahantena ho an'ny teknikam-pandehanana tsara. Mandeha mijery ny vatany ny mpandeha an-tongotra, mahatsapa fifandraisana tsirairay avy amin'ny tongotra mankany amin'ny tongotra mankany amin'ny feny sy ny eo.
mamelombelona
Mahafinaritra ny Breathwalkers
Ny lamaody fanandramana manokana dia ampiasaina mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina, ho enti-manentana, hifehy ny fihetseham-po, fisainana ara-tsaina na fifandraisana. Ireo teknika dia ahitana fofona miavaka sy fampiasana feo miavaka, na voamarina na tsy misy feo. Nandritra ny kilasy mpampianatra dia tonga nankafy ny fampiasana fofona miaina miaraka amin'ny fandehanana an-tongotra aho. Ny dingana tsirairay dia nifanentana tamin'ny fofona. Ny ankamaroan'ny teknolojia mifoka rivotra dia atao amin'ny alalan'ny orona fa tsy ny vava. Ny tsikombakomba miaina amin'ny fofon'aina, indrindra rehefa mifangaro amin'ny fisainana na ny feon-kira maneno, dia manazava ny sainan'ny mpikorisa tsy tapaka ary mamela anao hahatsapa ny fandanindananao.
Ny ritmana Vitalizing dia vita mandritra ny 3-5 minitra, avy eo dia mandeha 3 minitra ny fialan-tsasatra tsotra sy mandeha. Izany dia averimberina in-3 na mihoatra nandritra ny dia.
Mila mahay mandanjalanja
Fenoy ny dian-tongotra amin'ny alàlan'ny fampihenana tsikelikely ny dingana manaraka ary mamela ny fahatsapana hanitatra. Avy eo dia tanteraho amin'ny dingana tsara toy ny Stretch Triple Balance izay voafaritra ao amin'ny boky.
mampiditra
Ity dia "fanatanjahan-tena" mifandray amin'ny saina, vatana ary tontolo iainana. Ny fampiharana samihafa dia ahitana ny "Play and Replay," "Fanangonana ny sainao", ary ny "Fitroarana Bubble."
Iza no tokony handehandeha?
Miaiky aho fa karazana siantifika manana maso tsy mino aho. Na izany aza, tena nahafinaritra ahy ny nianatra momba ny Breathwalk ary nampiditra teknika maromaro ho ahy aho. Voalohany, ny fahafantarako ny mipetraka tsara araka ny tokony ho izy dia manampy ahy kely rehefa mandeha haingana aho na any amin'ny havoana.
Faharoa, ny fandehanana Breathwalk iray manontolo dia fialam-boly tsara ho an'ny andro "mora" izay ahitako ny fiasan'ny andro manadrama androany. Izy ireo koa dia mety ho mpiara-miombon'antoka mafana na fiaraha-misakafo mandritra ny andro fiasana - miankina amin'ny filànao sy izay safidinao.
Ny moka dia azo atao solo, miaraka amin'ny namana na ao amin'ny tarika. Azo ampiharina amin'ny vondron'olona mandeha ampiasaina na ampiasaina amin'ny tenanao manokana.
- Mandeha ho an'ny sainao sy ny fanahinao: Ny fomba ahafahanao manatsara ny toe-piainana, manamaivana ny adin-tsaina, ary manakaiky kokoa ny lafiny ara-panahy anao sy manakaiky kokoa ny hafa.
- Manaova MindWalk: Famerenana boky misy ohatra momba ny fomba hampivoarana ny fanatanjahanao dia mandeha amin'ny fitsangatsanganana ara-tsaina sy ara-panahy.
- Ilay mpilalao mavitrika: Resadresaka niarahana tamin'ny Carolyn Scott Kortge amin'ny fampiasana mandeha ho an'ny fifandraisana ara-panahy.
- Mandeha ny Labyrinth: Mampiasa ny fomba amam-panao fahiny / kristianina amin'ny fandehanana labyrintana raha mifantoka amin'ny fofonaina sy ny fisaintsainana.