Ny fiheverana mahakasika ny olona amin'ny PTSD
Azonao atao ny mahatakatra tsara kokoa ny famaritana ny fanilikilihana kognitika amin'ny alàlan'ny fiankohofana voalohany fa samy manana ny eritreritra ratsy isika rehetra indraindray. Izany indrindra no zava-misy ho an'ny olona voan'ny aretim-pivalanana mafy orina (PTSD). Raha ny marina, ny eritreritra ratsy dia tena mahazatra amin'ny aretina ara-pahasalamana sasantsasany izay ampiasain'ny matihanina ara-pahasalamana amin'ny fanoritsoritana ny momba azy ireo.
Fantatra ihany koa ho toy ny eritreritra maladaptive , fahadisoana amin'ny fisainana na eritreritra tsy mendrika , fanodikodinam-pihetseham-po hafa dia maneho ny eritreritra mampidi-doza izay manjavozavo, manitatra na tsy mifanaraka amin'ny zavatra mitranga ao amin'ny tontolo tena izy. Vokatr'izany dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fihetseham-pontsika ny fanitsakitsahana kognita ary mety hitarika amin'ny fihetsika tsy mendrika. Ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritra sy ny fihetsika dia ampahany amin'ny antony mahatonga ny fanitsakitsahana ny mari- pahaizana ho toy ny ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana ara-tsaina .
Ohatra, anontanio fa matetika ianao no mieritreritra hoe: "Ho kivy foana aho." Isaky ny mieritreritra ao an-dohanao io hevitra io dia mety hanomboka halahelo ianao, hidina, tsy hanan-kialofana ary tsy ho afa-manoatra. Noho izany dia mety hanomboka hitoka-monina ianao na hisoroka ny asa izay nankafizinao.
Izany dia hampitombo fotsiny ny fahafahanao miharatsy sy mihodinkodina ny kibonao. Ity eritreritra ity dia fanilikilihana mivaona.
Tsy mahagaga raha ho kivy foana ianao. Mety mbola misy fotoana izay tsapanao fa tsara kokoa.
Ankoatra izany, ny fandinihana ny lasa, ny safidy dia tsy mbola kivy foana ianao. Noho izany, raha toa ka mahatsapa fa ho kivy foana ianao, raha ny zava-misy, ny alahelohanao dia mety hivoaka sy handeha. Ireto ambany ireto dia ny fanovana diso fanao mahazatra izay mety hampisy fihenam-bidy.
Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny alemaina
Izany dia mitodika amin'ny toe-javatra tahaka ny mainty na fotsy na fisainana fa roa ihany no azo atao amin'ny toe-javatra iray. Ohatra iray amin'ny fisainana toy izany dia, "Raha tsy fahombiazana tanteraka amin'ny asako aho, dia tsy fahombiazana tanteraka."
Catastrophizing
Izany dia mitaky ny fiheverana fa ratsy kokoa ny mitranga raha tsy mandinika ireo vokatra hafa mety hitranga. Ohatra iray momba ity fomba fisainana ity ny hoe: "Fantatro fa hanahy mafy aho fa handroba ity fitsapana ity ary tsy hahomby."
fametahaka marika
Tafiditra ao anatin'izany ny famaritana ny tenanao na ny hafa amin'ny fomba henjana izay tsy mamela ny fanombanana tsara kokoa. Ny olona izay nanonona anarana dia mety hilaza ny tenany hoe: "Very tanteraka aho."
Fanavakavahana
Izany dia mitaky ny fandinihana sy ny tsy firaharahiana ireo traikefa tsara na ny fijerena ny traikefa tsara na ny vokatra azo noho ny tsy fahampiana. Mety hiteny ny olona iray manao hoe: "Nahazo vintana aho fa tsy noho ny fahaizako."
Mind Reading
Ny olona izay mamaky mamaky dia mieritreritra fa fantany ny zavatra eritreretin'ny hafa. Ohatra, mety hiteny izy ireo hoe: "Fantatro fotsiny fa mieritreritra ny mpitsabo ahy fa fandaniam-potoana."
Personalization
Izany dia mitaky ny fanombanana ny fihetsika ataon'ny olona hafa noho ny zavatra nataonao.
Ny olona iray manokana dia mety hieritreritra hoe: "Tsy nirehareha tamiko izy satria tsy maintsy nanao zavatra hampalahelo azy aho."
Fihetseham-po
Ny olona izay mampiasa ny fisainana ara-pihetseham-pinoana dia milaza fa marina izany satria mahatsapa izany. Mety hiteny izy ireo hoe: "Tsy maintsy nandalo io fitsapana io aho satria mahatsiaro ho ratsy ny fahombiazako."