Ny teny hoe "hatezerana manimba" dia avy amin'ny Fikatsahana ny fandriampahalemana , fitsaboana mahomby ho an'ny aretim-pisefoanan'ny aretina ( PTSD ) sy ny fanararaotana. Ny hatezerana dia fahita mahazatra ny PTSD . Ny hatezerana manimba dia fahatezerana mahery izay miteraka loza ary mitranga matetika. Amin'ny PTSD, ny hatezerana dia mety mahatsapa amin'ny fomba samihafa:
- Azonao atao ny manao fihetsika mifanohitra amin'ny hafa.
- Azonao atao ny mamadika ny hatezeranao ao anaty , mitarika ho amin'ny fanararaotana tafahoatra na manimba tena .
- Raha tsy tsapanao fa manimba ny hatezeranao , dia mety hihamitombo ny fotoana, ka mahatonga anao hilaza izany amin'ny fomba tsy mahasalama.
Ahoana no mampivelatra ny hatezerana amin'ny olona miaraka amin'ny PTSD
Raha manana PTSD ianao dia efa niaina karazana loza mananontanona izay nahatonga anao hihetsika amin'ny valim-panontaniana henjana mba ho tafavoaka velona. Indraindray ity valim-panavotana velona ity dia "hajanona" ary lasa toy ny fomba fandraiketanao foana ny toe-javatra mampikorontan-tsaina. Rehefa mitranga izany dia mamaly amin'ny fomba mahery vaika ianao, toy ny fahatezerana manimba, ny toe-javatra andavanandro izay tsy dia mampidi-doza loatra.
Inona no mitranga rehefa manomboka mitabataba ny fahatezerana? Ny vatanao dia mamerina ara-batana, miantso ireo rafitra mifandraika amin'ny fihetseham-po sy ny fahavelomana: ny fo, ny atidoha, ny ratra, ary ny fiterahana. Ny tongotrao dia mihisatra koa. Ny vokatr'izany dia toe-javatra mampihetsi-po lalina sy mampihetsi-po lalina. Miaraka amin'ny PTSD, mety ho lasa toetranao mahazatra izany fa tsy fihetsehana tsotra.
Vokatr'izany dia mety:
- Mahatsiaro tsinontsinona foana ary vonona ny hiady na hiady
- Mitadiava toe-javatra mety hampidi-doza izay tsapanao fa tsy maintsy mijanona amin'ny "fanairana avo" ianao mba hiarovana ny tenanao
- Miroso mankany amin'ny zava-mahadomelina na toaka ianao mba "hanosihosy" ny fihetseham-po sasantsasany
Amin'ny toe-javatra mitohy tsy mitsahatra (fisorohana) sy ny fihenjanana noho ny PTSD, dia mety hamaly matetika ianao amin'ny hatezerana manimba, na ny herisetra , amin'ny toe-javatra mampiady saina isan'andro.
Ny fomba fihevitry ny hevitrao dia mety hampidi-doza
Ny hevitra sy ny finoana mifandray amin'ny PTSD dia afaka manampy amin'ny fahatezerana manimba. Raha manana PTSD ianao, dia mety tsy ho takatrao hoe ohatrinona ny PTSD misy fiantraikany amin'ny eritreritrao na matetika no eritreretinao amin'ny fomba maneho ny fahatsapanao fa tandindonin-doza.
Fantatrao ve ny iray amin'ireto eritreritra sy finoana ireto, mahazatra eo amin'ny olona miaraka amin'ny PTSD?
- "Tsy afaka matoky olona aho."
- "Tena hampatahotra tokoa raha tsy mifehy ahy intsony aho."
- "Mendrika ny fitsaboana aho satria be dia be aho."
- "Tonga haka ahy ry zareo."
- "Tsy misy olona hiaro ahy."
Mitantana ny PTSD sy ny hatezerana manimba
Raha maneho fahatezerana matetika ianao, dia ny fahombiazanao dia miteraka olana eo amin'ny fianakavianao na any am- piasana . Mety hahatsapa ho tsy dia mahazo antoka loatra ny tenanao isan'andro ianao satria tsy afaka maminavina hoe rahoviana ianao handresy ny fahatezeranao.
Ny hatezerana manimba dia miasa "tsara" amin'ny fotoana fohy amin'ny famoahana henjana goavana. Na izany aza, zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny vokatra maharitra dia matetika ahitana fifandraisana simba na fahaverezan'ny fanohanan'ny hafa. Ankoatra ny fianarana teknika fanaraha-maso mahomby , dia mety hitady fanampiana avy amin'ny matihanina ara-pahasalamana koa ianao hanampy anao hitantana ny PTSD sy ny hatezeranao.
Source:
PTSD.VA.Gov. Fihetseham-po sy trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.