Fanoroana an-tsoratra dia mety ho fanampiana fanampiny amin'ny fitsaboana.
Ho an'ny olona manana olana ara-tsaina toy ny korontana mitovitovy amin'ny sisin-tany dia hita fa misy fiantraikany tsara ny karazam-pitenenana maneho hevitra. Ny olona no nampiasa ny gazety ho fitaovana hanamboarana ny fihetseham-pony sy ny fanasitranany nandritra ny taonjato maro. Raha sahirana amin'ny aretina ara-tsaina ianao dia mety ho fanampiny fanampiny amin'ny fitsaboana ny fanehoana an-tsoratra.
Inona no atao hoe manoratra an-tsoratra?
Ny teny manentana dia sarotra ny mamaritra, satria tena zava-dehibe izany. Tsy misy fitsipika sarotra na toro-lalana manokana. Izany dia ny hetsika fanoratana mikasika ny zavatra niainanao manokana mba hahafantarana tsara sy hahatakatra ny fahatsapanao sy ny fihetseham-ponao ary ny valinteninao manokana.
Ny fanoratana an-tsoratra dia afaka manamboatra endrika maro. Azonao atao, ohatra, ny mitazona diary mahazatra na mandefa blôgy izay miasa toy ny gazety an-tserasera. Indray andro ianao dia mety manoratra amin'ny prose, amin'ny andro hafa dia mety manoratra tononkalo ianao. Fidio izay mety ho tsapanao. Misy porofo manamarina fa ny fanoratana an-tsoratra dia manampy raha tsy mizara an'ity soratra ity amin'ny olon-kafa ianao, ka raha tianao ny hitazona azy manokana tsy dia tsara loatra.
Nahoana no mahasoa ny fanoratana an-taratasy?
Tsy fantatr'ireo mpikaroka ny antony maha-ilaina ny fanoratana hevitra, saingy misy teoria vitsivitsy izay mety hanazava ny antony ambarany.
Voalohany, mety miasa izany satria manampy anao hahatsapa ny zava-mitranga eo amin'ny fiainanao izany. Mety ho fomba iray ahafahana mandroso kokoa sy mandinika ny dikan'ny zava-mitranga sy ny fomba itiavanao azy.
Ny fanoratana an-tsoratra dia mety hanampy anao haneho ny fihetseham-pony amin'ny toe-javatra izay nitranga. Ho an'ny olona manana olana ara-pahasalamana eo amin'ny sisin-dalana, izany dia mety ho fomba mahomby hifehezana ny fihetseham-po mahery vaika ary hanamaivana ny fikorontanan'ny loza.
Farany, ny fanehoana an-tsoratra izay ifampizarana amin'ny hafa dia mety hanome anao fahatsapana fanohanana ara-tsosialy. Mahatsiaro ho tsara ny mizara ny soratrao ary manome valiny mahafa-po na ny hafa mampahafantatra anao fa tamin'ny toe-javatra mitovy amin'izany.
Inona no tokony hosoratako?
Azonao atao ny manoratra momba ny zavatra tianao. Amin'ny ankapobeny, ny olona dia misafidy ny hanoratra momba ireo hetsika izay manan-danja manokana. Matetika izy ireny no tranga mampihetsi-po lalina na mahasolo tena amin'ny antony maromaro.
Azonao atao, ohatra, ny manoratra momba ny hetsika mahavariana izay mitranga eo amin'ny fiainanao ankehitriny na zava-nitranga manan-danja iray nandritra ny fahazazanao. Angamba tianao ny manoratra momba ny fomba fijerinao ireo lafiny amin'ny fifandraisanao, ny fiainanao na ny fiainanao ara-panahy.
Ny lohahevitra dia tsy zava-dehibe toy ny hoe soratanao momba izany. Fanoroana an-tsoratra dia mety hanampy indrindra rehefa manoratra momba ny lohahevitra iray. Midika izany fa tsy manoratra momba ny toetran'ny rivodoza na ny tandindon'ny zava-nitranga iray ianao, fa tena voafintina amin'ny lafiny ara-pihetseham-pon'ilay hetsika.
Ohatra, manontania tena hoe:
- Ahoana no nahatsapanao hevitra amin'ny toe-javatra samihafa?
- Inona no eritreretinao?
- Inona no fahatsapana ara-batana nanananao?
- Ahoana ny fiantraikan'izany fisehoan-javatra izany, ny olona hafa, izao tontolo izao na ny hoavinao? Inona no hevitr'ity hetsika ity aminao momba anao?
Manomboka amin'ny fanoratana an-tsoratra
Raha mbola tsy nanandrana nanoratra an-tsoratra tany aloha ianao, dia mety mahatsapa hafahafa kely na tsy manahirana amin'ny voalohany. Tena fahaizana mitaky fampiharana kely izany vao manomboka mahazo aina izany. Alohan'ny hanombohanao dia mety hanampy amin'ny fanamarihana ohatra sasany avy amin'ny hafa izany.
Sources:
Frattaroli J. "Fanambaràna amin'ny fanandramana sy ny solontenany: Meta-Analysis". Psychological Bulletin . 132 (6): 823-865, 2006.