Na fanapahan-kevitra sarotra na tsia ny fisorohana
Fantatsika fa amin'ny aretim- bony (BPD), ny soritr'aretina matetika dia ratsy kokoa noho ny toe-javatra sasany, ny olona, na ny fisehoan-javatra. Ohatra, maro ny olona manana ny BPD no mahita fa ny soritr'aretin'izy ireo dia avy amin'ny fanakianana avy amin'ny olon-tiany, fampahatsiahivana ny zava-mitranga mampihorohoro, na ny episodes amin'ny fialana na fandavana. Ireo fahatsiarovana na fihetsika ireo dia mety hahatonga ny soritr'aretin'ny BPD , toy ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po lalina sy ny fanaraha-maso mahomby .
Misoroka ny fampihorohoroana amin'ny fikorontanan'ny toetr'andro (BPD)
Tetika iray azonao ampiasaina amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao BPD dia ny tsy hisorohana tanteraka. Matetika izy io no atolotra ao amin'ny dingana voalohan'ny drafitra fitsaboana BPD rehefa manomboka mahazo trondro amin'ny soritr'aretinao ianao. Ny fialana amin'ny trigger dia mety ho dingana iray manan-danja mba hahatonga anao ho mafy orina kokoa rehefa mianatra lesoka ilaina amin'ny fitandremana mandritra ny fitsaboana. Amin'ny fialana amin'ny zavatra manapotika ny soritr'aretinao, dia manam-potoana hampihatra ny fahaiza-manaonao ianao amin'ny toe-javatra mampidi-doza ho anao. Raha mitsotsotra amin'ny toe-javatra mitranga ianao alohan'ny hananana fototra mafy orina amin'ny fitsaboana, dia azo inoana fa tsy vonona ny hiatrika azy ireo ianao ary mety hahatsapa ny fahitan'ny BPD mahazatra anao na ny fipoahana.
Understanding Triggers
Ny fanafihan'ny BPD dia toe-javatra, olona, na fisehoan-javatra izay mety hampitombo ny soritraretanao BPD. Raha toa ny karazana BPD manokana dia miovaova amin'ny olona tsirairay, misy ny sasany izay mahazatra.
Afaka ny ho any ivelany izy ireo, mitranga ao anatin'izao tontolo manodidina anao izao, na anatiny, izay tsy miseho afa-tsy ao an-tsainao.
Ny zavatra mampanahy anao dia miankina amin'ny tantaranao. Ohatra, raha niaina trangam-piainana toy ny zaza ianao, ireo zavatra mety hahatonga ireo fahatsiarovana ireo ho any an-tampony dia mety hahitana vaovao momba ny fanararaotana ankizy, lahatsoratra ao anaty boky, na sarimihetsika mihitsy aza.
Fantaro ireo trigger anao
Raha tsy nanao izany ianao taloha, dia makà fotoana iray hianarana ny fomba hamantarana ny fanafihan'ny BPD anao . Raha tsy azonao antoka hoe aiza no tokony hanombohana dia eritrereto ny fotoam-piravoravoana vao haingana rehefa nahatsapa fihetseham-po mahery vaika ianao, fanenjehana na faniriana te-hanimba tena. Jereo avy eo ny zava-nitranga talohan'ilay fihetseham-po. Matetika ny mpitsabo dia manoro hevitra ny hanoratra ny lisitr'ireo trigger, arahin'ny fihetseham-po naterak'izy ireo, ary ny fihetseham-po nasehonao tamin'io fihetseham-po io.
Fomba ahoana no hanalavirana ny fampiasana ny BPD?
Raha vao manomboka ny fitsaboana, dia mety hanampy amin'ny famolavolana ny fiainanao amin'ny fomba izay ahafahanao manamaivana ny fampiharana. Ny olona sasany dia mahita fa mila manafoana ny fijerena ny vaovao amin'ny androny izy ireo ary mety hanafoana ny endri-tsoratra maro amin'ny ankapobeny. Raha misy olona eo amin'ny fiainanao izay mitarika anao, dia mety mila mifandray amin'ny tsy fahampian-tsakafo na tsy misy fifandraisana ianao raha mandeha amin'ny dingana voalohan'ny BPD anao.
Misy ny fanosehana sasany mety hanoro hevitra anao momba ny fitsaboana anao mba hanohy tsy tapaka any aoriana any amin'ny planinao momba ny fitsaboana anao. Raha misy horonan-tsarimihetsika sasantsasany mampahatsiahy anao ny trangan-javatra mampalahelo amin'ny fahazazàna, dia tsy misy ny fijerena izany na ny fanerena anao amin'izany; Mampisy fanaintainana tsy ilaina izany. Avy amin'ny horonan-tsary mankany am-pihetseham-po mampihorohoro, ireo no karazana trigger kely izay azonao atao mba tsy hisakanana ny fiainanao.
Strategy hafa hiatrehana ireo trigger
Tsy voatery ho azo atao foana ny fanalàm-panafana, na hotsarainy ihany aza, ary zava-dehibe koa ny fianarana fomba hafa hiatrehana ny fanafihan'ny BPD .
Ny fisorohana ny solosaina dia safidy iray ho an'ny fanarenana fa tsy vahaolana maharitra ho an'ny trigger rehetra. Na dia mety hanampy be indrindra aza izany rehefa manomboka miara-miasa amin'ny mpitsabo ianao, dia mila mampihatra io paikady io amin'ny alàlan'ny fanamainana. Ny fisorohana ny fampitandremana dia mety ho tena ilaina raha toa ka efa mivaona ny trigger anao ary ny fisorohana izany dia tsy mametra ny fiainanao amin'ny fomba manan-danja. Fa raha toa ka tsy azo hambara ny trigger na ny ampahany betsaka amin'ny fiainanao, dia tsy azo antoka na maharitra ny fisorohana izany.
Ohatra, maro amin'ny olona ao amin'ny BPD no miteraka fifandirana eo amin'ny fifandraisan'izy ireo . Ny hany fomba hisorohana ny fifandirana amin'ny fifandraisana tanteraka dia tsy tokony hanana fifandraisana mihitsy, satria ny fifandirana dia ampahany tsy azo ihodivirana amin'ny fifandraisana rehetra. Mampalahelo fa maro ny olona manana BPD no manosika ny havan-tena noho izany antony izany; Mety hanjary tsy hisian'ny fifandraisana intsony izy ireo, mba tsy hisorohana ny soritr'aretin'izy ireo. Tsy mahomby ity paikady ity. Vao mainka mampihorohoro ny fahatsapana sy ny fanirery, ka miteraka soritr'aretina mafy.
Manapa-kevitra ny fomba hifehezana ireo mpampihorohoro
Zava-dehibe ny miara-miasa amin'ny mpitsabo na dokoteranao rehefa manapa-kevitra ny fomba hiatrehana ny trigger. Hanampy anao hivezivezy izy sa tsia ny miala amin'ny azy. Raha manelingelina ny fiainanao amin'ny fomba tsy ampoizina ianao, toy ny fihazonana anao tsy hiasa na tsy firaharahiana ny namanao, dia tsy safidy azo atao ny misoroka. Ny mpitsabo anao kosa dia hanampy anao hahita fomba hafa hiatrehana ny trigger, toy ny famolavolana drafitr'asa hetsika.
Tsipika ambany amin'ny fisorohana na fanaraha-maso amin'ny BPD
Ny trigger dia afaka manalavitra na mampitombo ny soritr'aretin'ny aretim-piainana. Raha miaina miaraka amin'ny BPD ianao, ny fianarana mamantatra ireo trigger ireo dia ampahany manan-danja amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao. Ny fanalavirana ny fampitandremana dia mety hanampy indraindray, indrindra fa raha vao mianatra mianatra ny fepetrao ianao. Rehefa mandeha ny fotoana anefa, dia lasa zava-dehibe ny fomba hafa hiatrehana ny trigger mba hampivoarana sy hanatsarana ny fifandraisanao amin'ny hafa.
> Loharano:
> Hepp J, Lane S, mpandrafitra R, et al. Olana eo amin'ny sehatra samihafa sy ny tsy fifankahazoan-doha eo amin'ny maha-olona sy ny hetraketraka eo amin'ny fiainan'ny olona isan'andro. Siansa ara-psikolojika . 2017, 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Fomba fisainana mifandraika amin'ny fisainana momba ny fikorontanan'ny toetr'andro: fitoniana sy soritr'aretina. Diarin'ny olana ara-pahasalamana . 2015, 29 (4): 486-502. doi: 10,1521 / pedi.2015.29.4.486.